Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
NBM skrev: Der skal jo være lidt konkurrence i træningen
wanna skrev:Lørdag: Ben og Mave
en hurtig power shake til morgen, som bestod af 35 g whey choko, havregryn, banan, mælk og en tsk. nescafe blendet på is = Morgenmad og kaffe i EN ! = WIIIIN
Nå dagens program og første møde med front squat bestod af:
Front Squat
- 10 * 10 @ 30 kg
Lying Leg Curls
- 10 * 10 @ 5 kg i kapel
Bulgarsk Udfald
- 3 * 12 @ 8 kg db
ab-whell - Rollouts m. stop i yderpositionen
- 3 * 3
Rumænsk Dødløft
- 2 * 10 @ 50 kg
+ lidt ekstra mave øvelser ;D mens min makker blev færdige med Lying leg curls, som forøvrigt tog en KRIG !!!
AV mine bener! de front squat var næsten ved at tage livet af mig til sidst, men kom igennem - resten gik med lidt mindre smerte
så er det videre på job og svede videre - GO lørdag
wanna skrev:Yiir GVT eller GT blander dem lidt sammen ;)
Men som sagt et program min coach har lavet og skal følge de næste 6 uger - så nu må se hva det gir plejer os normalt ar køre 3-4 set, men tro mig, hårdt er det skam !!! Kun 60 SEK pause mellem hvert squat set ex - så er man altså død til sidst !!!
wanna skrev:Det håber jeg osse
hører til Aalborg Landsby - hvis det kan kaldes det ? ;p haha
Det kan man godt, jeg har altid kaldt Aalborg for danmarks største landsby - det er overkill at kalde det for en storby
wanna skrev:I aften står den så på 2 timer på spinningcyklen
wanna skrev:Joo men har stadig et job der ska passes ;p
wanna skrev:Fridag = Ædedag
Aftensmad blev til en ordentlig omgang Meatza
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 362 gæster