Vejen til Drømmekroppen

squat bedre teknik
10x40
8x60x2
8x70
6x80x2
6x85pr
5x87.5

Leg press
12x150x3

Squat
12x40
12x60x3
8x80x2
8x85x2
6x90x2pr jeg glemte jeg kørte med 85kg sets så blev selv overrasket over at få dem op men det lykkedes, men kunne mærke jeg var ved at køre død efter 4 så de 2 sidste var virkelig til at besvime over

Benpress
12x120 ALT FOR LET
12x150 stadig for let
12x190x2 det var noget bedre

Jeg har mistet min lyst til at træne andet end ben jeg ved ikke lige hvad jeg skal gøre i denne situation, men de eneste øvelser der siger mig noget mere er squat, benpress, dødløft og vingetræning bare ligesom at mine bendage kommer til at dominerer, jeg tror jeg er blevet afhængig af at smide rundt med basisøvelser og kun bendage, så nogen forslag til hvordan jeg kommer igang med overkroppen igen :S min overkrop er desværre begyndt at falde muskelmæssigt men lower body stiger overraskende meget.

Dødløft
8x40
8x60x2
6x80x3
6x85x2
6x90x2 begynder at have problem med grebet desværre

så mine underarme var overbelastet kunne mærkes i bbor blev med overhånd og ikke underhånd og det føles nu også meget bedre

Bbor
8x40x3
6x45x2

Db Concentration curl har ikke brugt biceps øvelser længe da jeg er træt af små kedelige øvelser, men de vokser ikke så bliver nød til det
6x10x5

Lying leg curls har aldrig direkte trænet baglår så det var lort og tungt
15x12x5

Bænk
12x50x3 opvarmning
8x60
8x65x4

Inc BB
12x50x3
8x55

Chest press
8x45x5

Dips
8x3

Lateral raises
12x5x5

Squat
12x40x3
10x60x2
8x80x2
6x85x2

Legpress
12x180x4

Maven hver side
12x14
12x16
12x18

formen pt

Vejen til Drømmekroppen

Brugere online