Vejen til Drømmekroppen

Visible Ghost skrev:
Dobermann skrev:TIl jer der gerne vil se hvor meget skind jeg endelig har så tog jeg et billed idag hvor jeg sad ned, så kan i se sørgeligheden over mit skind jeg har hele vejen rundt om mave//sider/ryg..

Heldigvis hænger det da ikke i ansigtet kan man sige
Og cüül med sofa du lige kan falde om i når træningen er ovre

Men håber for dig at din operation snart står klar og under statens omkostninger.

sofaen bliver brugt til at smide vægtskiverne i

Anmoho skrev:Hvor lang tid er du om sådan en træning?
Jeg vil igen gerne anbefale at lave noget front squat. Den er rar for core og abs.

tager ikke rigtig tid træner det jeg har lyst til men det er vel en 2timer-2timer&30 minutter

squat kommer tirsdag:) skal lave et squat stativ imorgen^^, hvem vil ik gerne have en god numze:D

Hvis nu det skulle trække ud med at få lavet dit squatstativ kan du jo altid lave den her.
Så unracker du bare stangen ligesom du sidder på billedet og laver squat til bænken.

http://www.muscleandstrength.com/exerci ... bench.html

vh :wink:

Dobermann skrev:
Anmoho skrev:
squat kommer tirsdag:) skal lave et squat stativ imorgen^^, hvem vil ik gerne have en god numze:D

Lunge med dumbells går også lige i numse :hihi:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html

Tillykke med log og held og lykke med maveskinsaffæren :wink:

Er ret sikker på, at det offentlige nok skal tage regningen på deres skuldre.

SVea skrev:
Dobermann skrev:
Anmoho skrev:
Tillykke med log og held og lykke med maveskinsaffæren Er ret sikker på, at det offentlige nok skal tage regningen på deres skuldre.

Jo tak:)
ja de har bare at betale:P

Godt at se du endelig har fået lavet en log

The Dane skrev:Godt at se du endelig har fået lavet en log

ja sagde jo at jeg ville lave en når jeg begynder bulk

Synes nu du skulle have lavet en tidligere.

Men bedre sent end aldrig :wink:

The Dane skrev:Synes nu du skulle have lavet en tidligere.

Men bedre sent end aldrig

ya:) dog er jeg hellere ikke startet bulk endnu da jeg først lige skal til forundersøgelse og have svar og bagefter kan jeg begynde at gaine:)

Og så når du en gang får operationen, så kan man ikke træne i 6-8 uger mindst

Røv nederen

The Dane skrev:Og så når du en gang får operationen, så kan man ikke træne i 6-8 uger mindst Røv nederen

hehe ya men så får jeg sku nogle nice gains efter det:D

FIk lavet mit squat rack med spejl:) så der ingen undskyldning for at squatte... :Â´)

Og ja jeg ved godt der trænger til en oprydning og rengøring hehe:D

Jeg ved ikke noget værre end et spejl foran mig når jeg squatter :lol:

Og der er en af mine venner der helst vil have et spejl. Egentlig ret mærkeligt

har ik prøvt at squatte endnu med spejl, måske kan jeg hellere ikke lide det:D

men bruger nu spejlet til alle øvelser næsten, det sku fedt at se ens pump:D

Dobermann skrev:har ik prøvt at squatte endnu med spejl, måske kan jeg hellere ikke lide det:D

men bruger nu spejlet til alle øvelser næsten, det sku fedt at se ens pump:D

True, kan bare ikke lide det med squatten

The Dane skrev:
Dobermann skrev:har ik prøvt at squatte endnu med spejl, måske kan jeg hellere ikke lide det:D

men bruger nu spejlet til alle øvelser næsten, det sku fedt at se ens pump:D

True, kan bare ikke lide det med squatten

Man bliver sku nok os helt søsyg haha:D

Fedt rack Dobs!

Visible Ghost skrev:Fedt rack Dobs!

Morgenstats Mandag den 14. Juni 2010

Vægt:65.7 +0.2

Bryst: 90cm

Lår:54cm +1cm

Mave:88

Talje:87

Liv:74

Arme:32 slap 33 spænd +2cm

Min træning har været fuld af energi idag og glæde over syge mange pr:D
A

Bryst

Bænk:
10x30 opvarmning
8x50 Pr
5x55 Pr
5x55
1x60
1x62.5 Pr
1x65 Pr

Flies:
12x17.5 Pr
8x20 Pr
8x20
8x21 Pr

Skulder

Military
8x30
8x32.5 Pr
8x30
fik meget ondt i rygsøjlen så valgte at stoppe, dog ved jeg godt selv fejlen når jeg laver military bøjer jeg ryggen bagover, så skal lige træne lidt med mili for at være oprejst.

Lat Raises
8x5
8x5
8x6 Pr
8x6

Rear Raises
8x5
8x5
8x5

Triceps

CG Bænk
10x30
10x40 Pr
10x45 Pr
8x47 Pr

Dumbbell Triceps Extension
8x10
8x11 Pr
8x11

Traps

Barbell shrugs: Jeg fandt ud af at jeg kunne presse mig langt mere i barbell shrugs
10x50
10x60 Pr
8x70 Pr
8x80 Pr

god træning idag:) vilderen prs på 1 uge syntes jeg og kun gainet 200gram:)

Shaken idag!:D

15gram prot, 20gram carbs, 250ml mælk, 65gryn, 45nøddemüsli, 20gram rosiner...

Nice med de mange pr's.. godt til at holde på motivationen

Derfor vil jeg meget gerne have den fucking operation-.-

imorgen er sidste dag så der gået 3 uger og lægen sagde 2-3 uger efter ville jeg få brev så er meget spændt på imorgen:) hvis det dukker op.. Den forarm skiller sig da meget ud af resten af kroppen:D

God med det rack. Glæder mig til at se en masse squat.

Du kan være meget stolt af din fremgang.. og dit rack. Squatrack altså.

Ja, hvordan gik det egentlig med squat?? Det skrev du, at du ville prøve i tirsdags.

Og du bør måske ringe og rykke for det brev... Post Danmark kan jo have forlagt det eller der kan have gået noget andet galt. Så er det surt bare at sidde og vente :wink:

squat gik fint igår:D ligger i sofaen med forfærdelig gode doms:D, har bare ikek fået skrevet træning ind endnu går jeg senere iaften:D

Skylder nogle træninger, har bare ikke lige været i det fedeste humør for tiden.

B

Ben

Front squat:
6x20
5x30
5x30
6x30
5x40
5x30
5x30
5x30
5x20

Barbell Calf Raises:
6x40
8x50pr
8x50
8x50
8x50

Ryg

T-bar:
10x20
8x30
8x40
8x40
8x40

Bent over row:
10x30
8x40
8x50pr
8x40
8x45

Bizeps

Curlz:
8x20
8x40
8x50pr
8x45
8x45
8x45
8x45
8x45

Mave

Weighted crunch:
20x5 pr
15x5
8x10
8x10

Push crunch:
20x5 pr
15x5
8x10
8x10

Leg raises:
15
15
15
15
20Pr

A

Bryst

Bænk:
15x30 Pr
8x50
6x55 Pr
5x57.5 Pr
1x60
1x65

Flies:
12x12.5
8x17.5
8x17.5

Skulder

Military:
8x30
8x30
8x30
8x35 Pr

Lat Raise:
8x6
6x7.5
8x6
8x6

Rear Raise:
8x6
8x5
8x5
8x5

Triceps

Extenstion:
8x7.5
8x7.5
8x7.5

B

Ben

Squat:
15x20
6x30
6x30
5x30
3x40 nakken gør ondt ved så mange kg

Calf Raise:
10x40
10x40

Ryg

T Bar Row:
8x30
8x40
8x40

Bent Over Row:
6x50
8x40
8x40
8x40
8x50

Traps

BB Shrugs:
10x50
10x50
8x70
8x70
8x70

Bizeps

BB Curlz:
8x25
8x30
8x35
8x30
8x25
12x20

Mave

Weighted Crunch:
8x5

Push Crunch:
8x5

Leg Raise:
22

A

Bryst

Bænk:
15x30
10x50 Pr
5x55
5x50
3x60 Pr
1x65

Flies:
8x20
8x20
8x20

Skulder

Military:
8x30
8x30
8x30

Lat Raise:
8x6
8x6
8x6

Rear Raise:
8x5
8x5
8x5

Triceps

Closegrip:
8x40
7x50 Pr
8x45

Extenstion:
8x7.5
8x7.5
8x7.5

B

Ben

Calf Raise:
8x40

har sku ik lyst til så meget ben idag:O

Ryg
T Bar Row:
8x40
8x40
8x40

Bent Over Row:
8x40
8x40
10x40
8x45
8x45

Traps

BB Shrugs:
8x70
8x70
10x60
10x60
10x60

Bizeps

BB Curlz:
8x20
8x25
8x30
8x35
8x30
8x30

Mave

Weighted Crunch:
8x10
8x10
8x10

Push Crunch:
8x10
8x10
8x10

Leg Raise:
15
15
20

Vejen til Drømmekroppen

Brugere online