Vejen til Drømmekroppen

A

Bryst

Bænk:
10x30
10x30
8x50
5x55
5x60 Pr Kaboom
3x60
8x50
15x30

Flies:
8x20
8x20
8x20

Skulder

Military:
8x30
8x30
6x30 Var total død kunne ikke klare mere military, det sku da den mest retarded øvelse ever:D

Lat Raise:
8x6
8x6
8x6

Triceps

Extenstion:
8x7.5
8x7.5
8x7.5

B

Har trænet teknik i squat og død idag, ellers bare tæsket alt igennem som jeg plejer, alt i alt 3 timers god træning:)

Ben

Squat:
10x20
6x20
10x20
10x20
6x20
10x20
10x20
6x30
3x40 Gør for ondt i nakken endnu til at kører med så meget
2x35 samme her for meget
6x20

Calf Raise:
8x50
8x50
12x50 Pr
8x50
10x60 Pr

Ryg

Sumo Deadlift: Så er der dømt OVERKILL
6x30
4x30
6x30
4x40
5x40
8x40
5x40
3x30
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x40
1x40
1x40
1x40
1x40

Bent Over Row:
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

Traps

BB Shrugs:
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60

Bizeps

BB Curlz:
10x20
8x30
8x30
8x30

Mave

Weighted Crunch:
10x10
8x20 Pr
8x20

tror jeg tager en lille lur:O den omgang idag var sku hård:P

Hjemvendt efter en 45-50km høj tempo gåtur.. er meget skuffet hvis jeg ik har doms i morgen da jeg os har tæsket squat idag:O

Har du hørt noget ang. din operation endnu??

Dobermann skrev:Hjemvendt efter en 45-50km høj tempo gåtur.. er meget skuffet hvis jeg ik har doms i morgen da jeg os har tæsket squat idag:O

SVea skrev:Har du hørt noget ang. din operation endnu??

nej ik endnu ´der er gået 4 uger idag så ringer til lægen imorgen

Lyngbeck skrev:
Dobermann skrev:Hjemvendt efter en 45-50km høj tempo gåtur.. er meget skuffet hvis jeg ik har doms i morgen da jeg os har tæsket squat idag:O

hva er der galt?

Dobermann skrev:
Lyngbeck skrev:
Dobermann skrev:Hjemvendt efter en 45-50km høj tempo gåtur.. er meget skuffet hvis jeg ik har doms i morgen da jeg os har tæsket squat idag:O

hva er der galt?

en gåtur på 50 km ? skulle du lige ned til købmanden eller hvad ?!

Maskinen skrev:
Dobermann skrev:
Lyngbeck skrev:
Dobermann skrev:Hjemvendt efter en 45-50km høj tempo gåtur.. er meget skuffet hvis jeg ik har doms i morgen da jeg os har tæsket squat idag:O

hva er der galt?

en gåtur på 50 km ? skulle du lige ned til købmanden eller hvad ?!

haha dog ikke:D, det var bare min straf for at smule den pose peanuts i mavesækken:D

en gå tur på 50 km er satme en ordenlig straf for en pose nødder.. Hvad skal du gøre for at tage en tur på mcd/burger king? :lol:

okay, folk løber marathon på 4 timer du går samme distance. Lad os sige du går i den halve fart af en marathon løber.

Så har den tur taget dig ~8 timer?

Er du sikker på det var den distance?

Lyngbeck skrev:okay, folk løber marathon på 4 timer du går samme distance. Lad os sige du går i den halve fart af en marathon løber.

Så har den tur taget dig ~8 timer?

Er du sikker på det var den distance?

gik kl 18 kom hjem kl 23.30-24.00, skubbede 2 koffeinpiller i halsen og begyndte at gå så hurtigt jeg kunne uden pause, kan lige vel være 45 km som 50 da jeg kun har byskilte at regne sammen, som jeg os skrev 45-50

JB skrev:en gå tur på 50 km er satme en ordenlig straf for en pose nødder.. Hvad skal du gøre for at tage en tur på mcd/burger king?

jeg vil slet ikke gå på mcd eller burger king at all:), hvis jeg så alligevel gjorde ville jeg nok løbe til jeg ik kunne mere og det er somregl 25-30km så jeg død

A

Bryst

Bænk:
15x30
15x30
8x50
8x50
5x55
5x55
3x60
1x65

Flies:
8x20
8x20
8x20

Skulder skulder er bæ at træne

Military:
8x30
8x35
8x35 endelig en stigning i mili, hader mili for groft

Lat Raise:
8x6
8x6
8x6

Triceps

Closegrip:
8x40
8x45
7x45 failed kunne jeg ikke lige efter jeg er stoppet med kreatin igen

så ringede man til lægen idag og fik at vide at ens læge har taget 1 måneds sommerferie fra idag af, fik at vide jeg skulle ringe til viborgs kirugieske afdeling og hører hvor mit brev blev af, hvor de så siger at de har sendt min læge et spørgeskema:O tak tak god læge simpelthen ik fået noget at vide om det overhovedet og nu er lægen væk i 1 måned omFGGGGGG

Dobermann skrev:så ringede man til lægen idag og fik at vide at ens læge har taget 1 måneds sommerferie fra idag af, fik at vide jeg skulle ringe til viborgs kirugieske afdeling og hører hvor mit brev blev af, hvor de så siger at de har sendt min læge et spørgeskema:O tak tak god læge simpelthen ik fået noget at vide om det overhovedet og nu er lægen væk i 1 måned omFGGGGGG

Da vildt surt.

Men op med humøret, du skal nok få operationen :hihi:

Måske ikke lige fluks, men så kan du jo fokusere på noget andet indtil. Fx sætte nogle styrkemål eller "kondimål," siden du jo løber meget.

Visible Ghost skrev:
Dobermann skrev:så ringede man til lægen idag og fik at vide at ens læge har taget 1 måneds sommerferie fra idag af, fik at vide jeg skulle ringe til viborgs kirugieske afdeling og hører hvor mit brev blev af, hvor de så siger at de har sendt min læge et spørgeskema:O tak tak god læge simpelthen ik fået noget at vide om det overhovedet og nu er lægen væk i 1 måned omFGGGGGG

Da vildt surt.

Men op med humøret, du skal nok få operationen Måske ikke lige fluks, men så kan du jo fokusere på noget andet indtil. Fx sætte nogle styrkemål eller "kondimål," siden du jo løber meget.

skal jeg være helt ærlig løber jeg ik så meget mere:D det var kun da jeg skulle tabe mig jeg endelig løb meget, nu går jeg mere op i træningen og få bygget noget masse på min tøsekrop:D

Dobermann skrev:
Visible Ghost skrev:
Dobermann skrev:så ringede man til lægen idag og fik at vide at ens læge har taget 1 måneds sommerferie fra idag af, fik at vide jeg skulle ringe til viborgs kirugieske afdeling og hører hvor mit brev blev af, hvor de så siger at de har sendt min læge et spørgeskema:O tak tak god læge simpelthen ik fået noget at vide om det overhovedet og nu er lægen væk i 1 måned omFGGGGGG

Da vildt surt.

Men op med humøret, du skal nok få operationen Måske ikke lige fluks, men så kan du jo fokusere på noget andet indtil. Fx sætte nogle styrkemål eller "kondimål," siden du jo løber meget.

skal jeg være helt ærlig løber jeg ik så meget mere:D det var kun da jeg skulle tabe mig jeg endelig løb meget, nu går jeg mere op i træningen og få bygget noget masse på min tøsekrop:D

Det' jo bare endnu bedre

synes jeg..

Morgenstats Mandag den 28. Juni 2010

Vægt:69 +3.3 WTF begyndergains ftw

Bryst:93 +3 :hihi:

Lår:55cm +1

Mave:88 +0.0

Talje:85 -2 nice:P [-o<

Liv:74 + 0.0

Arme:32,5 slap +0.5, 34 spænd +1

B

Ben

Squat:
6x30
5x35
5x40
5x40
5x40
8x45 Pr

Calf Raise:
30 bodywieght
30x10
8x40
8x40
10x40
8x45

Ryg

Deadlift:
6x50
5x60
3x65

Bent Over Row:
8x45
8x45
8x45
10x40

Rear Lat Raise:
8x5
8x5
8x5

Traps

BB Shrugs:
8x60
8x65
8x65
8x65

Bizeps

BB Curlz:
8x30
8x30
8x30
8x35 Pr

Mave

Weighted Crunch:
8x20
8x20
8x20

Leg Raise:
15
15
15

Sidebænk: Hver side
20
20
20

A

Bryst

Bænk:
10x30
10x30
8x55 Pr
5x57.5
5x60
1x70 FAIL forpulede dumme bænkpres

Flies:
10x20 Pr
8x20
8x20

Skulder bliver aldrig stærk i skulder

Military:
8x30
8x35 med cheat til de sidste 2 reps
8x30
8x30

Lat Raise:
8x7.5 Pr
8x7.5
8x7.5

Triceps

Extenstion:
8x7.5
8x10
8x10

B Min hidtil mest slacky træning evahh.

Ben

Squat: God omgang og så begynder slack nu
7x20
10x20
6x30
5x40
6x40
5x50 Pr
5x50
5x55 Pr
5x60 Pr
5x60

Calf Raise:
11x50
10x60
10x60
10x60

Ryg

Deadlift:
1x50
1x60
1x60
1x60
1x40
1x45
1x45
1x35

Bent Over Row:
10x40
8x45
8x45

Traps

BB Shrugs:
12x45
20x40

Bizeps

BB Curlz:
8x30
8x30
8x30

Mave

Weighted Crunch:
10x20
50xbody

Leg Raise:
15

Sidebænk
20

SLACK

A

Bryst

Bænk: vil snart have den motherfucker op på 70:( vil have 2x20kg 2x10kg på stangen i stedet for alle de små sataner
15x30
10x30
12x50 PR
8x55
5x60
1x67.5
8x50

Flies:
10x20
5x20 WTF sker der her DØD:D

Skulder

Military:
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30 fandme en dejlig omgang mili idag

Lat Raise:
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6 samme her god omgang skulder:)

Triceps

Closegrip:
8x45
8x48
8x48

Extenstion:
8x10
8x10

Ser ud til det går godt fremad med træningen

Hvordan ser det ud med død? Er du ved at have fat i teknikken?

Visible Ghost skrev:Ser ud til det går godt fremad med træningen

Hvordan ser det ud med død? Er du ved at have fat i teknikken?

næ død er noget lort man skulle skrotte:D

Tror jeg vil begynde at logge igen og skrive alle de manglende træninger ind, har bare slet ikke været i noget godt humør, trænger virkelig til den operation, var så desperat for at blive opereret at jeg spurgte min stedfar om jeg ikke måtte finanserer med hans navn og det havde jeg s gjordt hvis det ik var at de havde lukket indtil den 26 og lægen kommer tilbage den 16 eller os den 26 kan ik huske men 100% sikkert det er bedst at få den henvisning på plads og spare mange mange tusinde .. så begynder at logge igen

Lidt up to date pictures efter 1 måned groft bulk og hård træning før billeder på side 2
jeg er meget dårlig til at bedømme om folk har taget på eller aj så vi meget gerne have jeres vurdering om min fedt% er det samme, faldet, eller steget

Før vægt 65.7
vægt idag 68.5

styrke før styrke efter
bænk 5x50 1x65 bænk 15x50 5x60 1x70
squat 5x30 squat 5x67 tør ikke teste maks i squat når jeg er alene
død 5x70 1x100 død 5x90 kan ikke teste maks da jeg ik har mere end 110kg:D så 110:D

B

Ben

Squat: focus på dybten
10x20
10x20
10x30
10x30
7x40
10x30
10x30
9x30
10x30

Calf Raise:
8x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Mave

Weighted Crunch:
10x10
10x15
10x15
10x20 pr
10x20
Leg Raise:

C

Ryg

Deadlift:
7x50
5x70
5x70
5x70
5x70

Bent Over Row:
8x50
8x50
10x45
10x45

Traps

BB Shrugs:
8x70
8x70
8x60
10x60
10x60

Bizeps

BB Curlz:
8x30
8x30
12x20
8x30
8x35
8x35

Skulder

Rear:
8x6
10x5 pr
10x5
8x5

Vejen til Drømmekroppen

Brugere online