Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1113
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1110

Følg bodybuilding.dk på

Vejen til Men's Mankini SHW

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





KS94 skrev:Idag lavede jeg lidt tunge 1'ere i dødløft. Så gik jeg ned igen og forsøgte mig med singles i kroggreb, det blev til en slags PR (video).
Derefter stod den på lidt deload-ish i stem og squat + lidt hurtig ryg.


I Torsdags sagde morgenvægten 73,4kg, så der er nok ikke så lange udsigter til styrkefremgang og muskler igen :^D


Din video er privat :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 332
Tilmeldt: 17. okt 2010, 20:30
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 232.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sumo:
110x5x3 - lett

Pause bænk:
92.5x5x5 - lett

Chin ups: ~7 set

DB incline pres: 4 set

Rows: 5 set

sideløft og hammer curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat: 5 set

Sumo: 3 set

Stem: 3 set

leg extension, leg curls, facepulls: 3 set
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag:
Bænk: 5x5

Stem: 4 set.

Chin ups: 5 set

Sideløft, træk til pande, hammer køller.

Igår:
10 set dødløft
Lidt stem på 65.
Ikke mere nævneværdigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sumo: 1-2 set

Bænk: forsøg på 5x5, men lavede en 6'er på 2. set. (og derefter 3 5'ere)
Var bange for at det vil blive tungt, men 1. rep var latterligt let.

Stem: 4 set

ryg: 10 set

DB Incline: 3 set

laterals og facepulls.

http://syruptrap.ca/2015/12/christian-b ... -your-mom/
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft: 4 set
#NoBelt

Pause squat: 5 set
#SquatLegacy

Chinups...

Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Må vi snart se hvad du løfter?
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FSV skrev:Må vi snart se hvad du løfter?

Nej. :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



IDAG LAVEDE JEG VILDE KILO!!11!(2!!)
Først pause squattede jeg i en time (#squatlegacy), yeah.

Så bænkede jeg.

Så lavede jeg lidt dødlødløft.

Og til sidst sideøvelser til mine muskler.

Så gik jeg i bad.

Så tog jeg hjem.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pause squat: et par stykker

Stem: en håndfuld

Dødløft med trækfat/bredfat: 3 set

+sideøvelser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk, Dødløft, Stem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pause squat: 4 set

DB incline: 6 set

Ryg: 7 set

Curls og facepulls á 3 set hver.

Idag fik jeg at vide af en massørstuderende, at man godt kan have mere end én latissimus dorsi pr. side...
Hydr Hydr. :^)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk: 3 set

Dødløft: 3 set

Rug: 6 set
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag har jeg bænket, sumoet, stemt, trukket og curlet.

http://www.sciencealert.com/scientists- ... -structure
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag:
Squattede med hold i bund, trak med smald stand.

Derefter trænede jeg bryster med håndvægte: 6 set, heriblandt en billig PR på 34.5x8.

Det sværeste var at få dem op til skuldrene.

Ryg og andet gøjl.

Idag:
Bænk med god fart trods vægten: 3-4 set
Ret tilfreds med resultatet trods pattræning fredag.
Det låger god, vener.

Squat, sumo, chinups, sideløft: 15 set, gæt selv fordeling.


Doug Young brækker et ribben, men vinder stævnet alligevel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg glemte vist at logge denne uge... det var træls.

Det har stået på lidt af hvert denne uge, bl.a. rep-PR i et af de vigtigste løft.
Fik dog ikke ramt det tilhørende e1RM, men det må blive en anden dag.

Er egentlig blevet lidt træt af sure opstød (spontant pift af bræk fra mavesækken) her på det sidste, så jeg spiser nok mindre den næste månedstid.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag har jeg bænket, det har gjort ofte her på det sidste

bænk: 105x2x5

Jeg har også lavet konventionelt dødløft med bælte

dødløft: 165x3x5

Nu begynder opkøringen mod Mr. Olympia
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bad News, jeg kommer nok ikke med til Mr.O alligevel, da jeg er blevet for let til 140+. (vejede 76.1kg TIL TRÆNING (efter jeg har drukket 2 liter vand) idag). Det betyder jeg begynder at spise igen :^DDDDDDD
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Spisningen går fint. Jeg får spist. Og trænet.

Snydedødløft:
70x5
110x5
130x1,1
110x5,5
Opkøring mod 400+, som man siger.

Neutral grip pulldown alterneret med Hack squat:
55x10x6, 60x10x2 + 60x10x2, 65x10,10,20 70x10
Det gav godt, og jeg blev lidt svimmel.

Bench row:
50x8
60x5
50x8
Skal lige lære det her.

Db incline bænk:
27x12x3
Gav godt.

Stem:
40x10,10,8
Det her er begyndt at føles mærkeligt, svajer i ryggen på toppen. Det må være alt det styrkeløft.

GHG-raises:
bwx8x3
Lett, som man siger.
Sidste var med møj langsom nedad, det gav godt.
Jeg skal have fundet ud ad hvordan bruger bands i det her, så jeg kan hive mod dem.
Det giver store biceps.
Benbiceps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Squat
50x5
70x5
90x3
110x6x6
Djævelskt.
Stadig et problem at holde øvre ryg spænd.
Har stadi et lille tick med højre knæ omkring parallel.
#Paused bench press
90x4x5
Ingen hæle i denne gang.
Lidt eksperimenterende leg drive.
#Snatch grip Deadlift
110x5x4
#Hack Squat
75x10x3
#GHGR
bwx12x4
Også lidt læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag: Squat, Bænk og Dødløft.
Nuff Said! Som man siger ;^)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Sumo
80x3,5
100x5
110x5x6
Sad godt på de fleste. Jeg skal huske at holde mine skinneben rette og kigge op.

#DB Incline bench press
29.5x12,12,12,11

#Cable row
45x12
50x12
55x12x3

#Dip
bwx12x4

#Wide grip pulldown
40x12x4

Derefter lidt curls, sideløft, facepulls og extensions.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Husker det som, at du løftede tungere før i tiden? (Sommer Cutz måske?)
Eller er jeg galt på den friend?!? :-k
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kenny Nickelman=GUNS skrev:Husker det som, at du løftede tungere før i tiden? (Sommer Cutz måske?)
Eller er jeg galt på den friend?!? :-k

Der er en regel om at man ikke må løfte tungt heroppe.

(Jeg har skruet op for volumen og variation på bekostning af intensitet, jf. tidligere indlæg)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bare iorden morten.. Så tier jeg stille! :D
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster