Vejen til - Nu med billeder

Fra 28/1-2008

Fra 7/9-2008, helt friske

Har ikke lige fået uploadet billederne fra sommeren, men er igang med off season igen, så fedme længe leve ,o

9/9-2008

BP:
1x5 med 50 kg
1x5 med 60 kg
2x4 med 70
2x3 med 75
2x2 med 80
1x4 med 75
1x5 med 70
1x6 med 65
1x7 med 60
1x8 med 55
1x9 med 50

Flyes:
3x12 med 14 kg

Isolated BB curls
1x8 med 25 kg
2x8 med 30 kg

Db curls
1x8 med 12 kg
2x8 med 14 kg

10/9-2008

BB rows
1x8 med 60
1x8 med 65
1x8 med 70

Forsøges at gøre mere strikt end før

Chins
1x8 med bw
1x8 med bw
1x5 med bw
Tykt

DL
3x8 med 100kg

Lateral raises
3x12 med 8 kg, helt strict!

Front raises
3x12 med 8 kg, helt strict!

rear-delt raises
3x12 med 8 kg, helt strict!

BP
1x5 med 50 kg
1x4 med 60 kg
2x3 med 70 kg
4x2 med 80 kg
1x2 med 85 kg
1x2 med 90 kg

Flyes:
2x12 med 14
1x12 med 17

Isolated one-hand db curl
1x10 med 10 kg
3x8 med 12 kg

BB curl med lige stang
3x8 med 27 kg

Leg curl
3x12 med 20 kg

SQ
1x8 med 65
1x8 med 75
1x8 med 85

Romanian dl
1x8 med 60
1x8 med 80
1x8 med 90

Standing calfpress
3x12 med 140 kg

Frenchpress
3x10 med 30kg

Dips
3x12 med bw

Triceps extension
3x12 med 25

15/9

Board press
1x8 med 60
1x5 med 80
1x3 med 90
1x3 med 95
1x3 med 100

Romanian deadlift
1x8 med 60
1x8 med 90
1x8 med 100

Chinups
1x10 med bw

Bp

1x5 med 60 kg
1x5 med 70
1x2 med 80
1x1 med 85
1x1 med 90

Flyes
2x12 med 10 kg

BP
1x5 med 50 kg
1x2 med 75 kg
1x1 med 85 kg
1x1 med 90 kg
1x1 med 95 kg
1x1 med 100 kg - FAIL! :S!

Så det var ret træls, målet var 100, men 95 er vel også en slags pr

22/9-2008

BP
5x2 med 85 kg

Incline BP
1x12 med 50

Flyes
3x12 med 12 kg

Standing curl
3x12 med 25 kg

Anden curl
3x12 med 27 kg

Vejen til - Nu med billeder

Brugere online