Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1111
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1108

Følg bodybuilding.dk på

Viden er makt!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Du er jo stærk over hovedet =D>
Flot arbejde.

Dødsmaskine = crosstrainer?
Jungle or afk
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 12. nov 2007, 21:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nopes. Kongeøvelsen er ikke squat og bestemt ikke bænkpres... Pres op, tak.



Har haft 4 dage uden træning, grundet småsyge og mangel på tid. Tud.
Derudover går det "ok" med vægttabet.

Dagens træning:
kgXrepXsæt

7 min. på dødsmaskinen.

Squat
opv: 50x5, 70x5, 90,x5
110x5x3 rep/sæt pr?

Mili/pp
opv. 30x10 + opvarmning- og mobilitetsøvelser
50x5
70x3x2 reps/sæt pr?
70x1
50x5

Yates
90x8
100x5x3 rep/sæt pr? Dog ikke for kønt

Pull downs
80x5
90x4
85x5
80x5x2

Chest press
opv. 85x3, 95x3
100x5x2
80x7
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anmoho skrev:Mili/pp
70x3x2 reps/sæt pr?


Det er et ganske flot pres, du præsterede der. :) Hvad vejer du nu om stunder?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1268
Tilmeldt: 5. sep 2011, 18:49
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PeterK skrev:
Anmoho skrev:Mili/pp
70x3x2 reps/sæt pr?


Det er et ganske flot pres, du præsterede der. :) Hvad vejer du nu om stunder?

Tak.

Hvis man gad, har det været muligt at gennemskue min vægt ud fra loggen, men jeg har egentlig holdt det "lidt" hemmelig, da det ikke har været nogen flot præstation at tage næsten 20+ kg på, på ét år uden træning. Jeg er nu er gået fra nær 100 kg, og befinder mig et sted under 85 i øjeblikket. Mit max pres op er 75 kg, og jeg håber på at de to tal krydser hinanden inden for den nærmeste fremtid, men det er dog utrolig hårdt at presse sig selv og køre pr's hjem, mens jeg taber mig. Med en spandfuld koffein, god musik og de rigtige spisevaner, kan det nu dog godt gå den vej samtidig med vægttab.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha, jeg skimtede faktisk de forrige par sider sporadisk igennem for ikke at spørge om noget, du lige havde skrevet. ^^ [Fanboy rant] Men din log er en af de få, jeg faktisk frekventerer. Du har en tilpas dyster humor, der tiltaler mig. [/Fanboy rant] Men beklager hvis jeg udvandt hemmelig fakta om dig og bragte det til offentlig skue. :wink:

At køre BW i military er heller ikke et ringe mål! Og det er nogle stærke pres taget dit vægttab i betragtning! 15 kg skal man ikke kimse af. Hvor længe har det været undervejs?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1268
Tilmeldt: 5. sep 2011, 18:49
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PeterK skrev:Haha, jeg skimtede faktisk de forrige par sider sporadisk igennem for ikke at spørge om noget, du lige havde skrevet. ^^ [Fanboy rant] Men din log er en af de få, jeg faktisk frekventerer. Du har en tilpas dyster humor, der tiltaler mig. [/Fanboy rant] Men beklager hvis jeg udvandt hemmelig fakta om dig og bragte det til offentlig skue. :wink:

At køre BW i military er heller ikke et ringe mål! Og det er nogle stærke pres taget dit vægttab i betragtning! 15 kg skal man ikke kimse af. Hvor længe har det været undervejs?



Lidt over 2 måneders vægttab, med jul, et par smuttere og til tider grov dovenskab inkluderet.
Fx er alt over 10 min. cardio ikke noget, som jeg bruger så meget tid på.

Jeg er da glad for at du besøger loggen, selv om den ikke opdateres med fis og gakkeløjer så meget for tiden.
Det spas'e går lidt af den, når man kun træner 3 dage om ugen på en eller anden hjemmebixet og retarderet slankekur.
MEN - når jeg får ædelse igen engang i februar, står den på 4-6 træninger hver uge, og så ødelægger jeg din hjerne med mere stupid dark knowledge/"humor".

Apropos fanboy. Du har kaldt mig en helt i din log. Normalt bryder folk på dette board ud i noget homo-erot-ish-smiley-spam, som om at man var smigret, men no homo i min log - men jeg er da glad for at redde din log.

Apropos din log; du har da til én enkelt 80'er, måske 2 og på stoffer 3-4 reps, i bænk, med de træningspas du ellers smider rundt med.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 kg på to måneder er ikke dårligt! Men så har du ikke taget forbehold for bodybuildingverdenens gængse dogme om et dagligt kcalunderskud på 500? Har du mistet mere af den der såkaldte masse end hensigtsmæssigt så?

[Re: Fanboy] Haha, det passer mig fint. Men jeg må inkorporere 'no homo' i mit sprogbrug for at reducere enhver tvivl!

[Re: Min log] Hm, muligvis kan jeg maxe 80 i bænkpres, og det skal da også komme an på en prøve. Før eller senere. Jeg kører kun incline DB press i en periode, fordi jeg som en anden sekstenårig knægt synes, at brystet halter lidt, og fordi jeg har ladet mig fortælle, at denne øvelse kan være mere gavnlig i den henseende. Meh. Desuden træner jeg fullbody op til fem gange ugentligt, hvorfor jeg ikke vil stresse CNS mere end nødvendigt med eventuelle maxforsøg. ^^
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1268
Tilmeldt: 5. sep 2011, 18:49
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PeterK skrev:15 kg på to måneder er ikke dårligt! Men så har du ikke taget forbehold for bodybuildingverdenens gængse dogme om et dagligt kcalunderskud på 500? Har du mistet mere af den der såkaldte masse end hensigtsmæssigt så?


Folk lukker så meget afføring ud, og tror at de citerer de helt gyldne regler om alting. Jeg gør det selv meget.

Kai skrev:Du er jo stærk over hovedet =D>
Flot arbejde.

Dødsmaskine = crosstrainer?


Jo tak. Dødsmaskinen er de såkaldte "technogym kondicykler".
Jeg tænker at de rangerer et sted lige over hip abductors alá technogym,
men de er hurtige at varme op på og jeg vælter sjældent på de cykler mere.


____________________________________________________________________________________________________

Dagens træning

5 min. på dødsmaskinen.

Dødløft, på tysk ikke Tod-Aufzug
Opv.: 60x5, 90x5,
110x5
120x5
125x3
130x3 rep pr.
135x1
140x1 pr.
145x nixen. Forsøgte, men synes teknikken blev for ringe, så satte den ned med det samme.

150 bobs i død ville se fint ud i en nær fremtid.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er syg og har været det siden sidste træning, hvor under jeg også, et par gange under træningen, fik fornøjelse af at gen-smage de tidligere indtagede havregryn. Trænede meget let i dag, men nøøøøj jeg har det elendigt. Tror jeg holder mig i sengen lidt endnu.

Så dagens sygetræning
4 km. cykling
Squat med 50'ere
bænk, 50x20 op til 80x3
Yates m. 70x10
Pull downs med 60x10
Mili med 50x5
4 km. cykling
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nøj, hvor har jeg været syg de sidste par dage, så der har slet ikke været til træning.
I morgen håber jeg meget på at kunne komme afsted. Ikke desto mindre er der grund til at lave en update på fremgangen.

Dødlam update:

1. Siden november har jeg tabt mig godt 1 kg om ugen; altså 15 kg.
Jeg regner med at tage yderligere 5 kg. af.

2. Jeg har haft ok fremgang i alle mine løft.

Stats ift. 1 nov og nu:
140 i dødløft + 50 kg eller noget lamt i den retning (150 kg. er målet)
95 kg i bænk, + 10 kg (- og fik så en skulderskade. Målet er reps med 100 kg.)
Reps med 110 i squat + 20 kg (Intet yderligere mål)
75 i OH pres. + 5 kg (målet er at løfte min egen kropsvægt. 5 kg to go)


Derudover var jeg ved lægen i dag. Det lader til at min venstre brystmuskel er større end højre, hvilket åbenbart er unormalt for en højrehåndet, at mine trapz er veludviklet og sidst men ikke mindst, at jeg skal regne med at mit fedt bliver omdannet til muskler fra nu af i min træning :D


Sådan. All for 2heute.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning fra toppen af hovedet:

Opvarmning: pensionisterne havde invaderet kondicyklerne. Og dem skal man ikke spøge med. Yates 50x10x3.

Yates med cheat og pommesfritter: 90x10x3-4 stykker
PølZ downs: 80x10x3-4 stks pr. pakke.
Pöllz Opsadaisy bwx6x3
Pulley 45x10x3
Og her begyndte min makker og jeg at gakke lidt rundt med t-bar row og endte på finurlig vis i en eller anden technogym curl machine og valgte aldrig at gøre det igen.

Det var dagens træning.
Nu står den på sild og æg. Det taber man sig af.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ACTA - reaktion, tak.
Så bare fordi, at du endelig har én
grund til at gøre brug af dine rettigheder.


Læs med her:
topic54507.html



___________________________________________________________________________________________

Dagens træning var anderledes og spas.
Startede ud med 5 hurtige og svedige min. på dødsmaskinen samt noget skuldermobilitetsgakgak.

Goblet squat a 15 reps superset m. military press a 10 reps - 10 sæt
Dumbbell flad bænk a 10 reps superset m. inc. weighted situps a 10 reps. - 10 sæt.
Frontsquat 10 reps m. 30 sek. pauser - 5 sæt.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nogen jeg kender har lige trænet. Det var mig.

Ryg og pecs. Skulder i klar bedring.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Goblet squat til opvarmning.
5 sæt dødløft.


Slut.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Opv. 5 min. kondicykel i middel-højt tempo.

30 min. træning.

5 sæt pull downs á 15 reps
superset
5 sæt db flad bænk á 10 reps

5 sæt strict military press á 10 og 5 reps
superset
5 sæt goblet squat á 10 reps

5 sæt yates row á 15 reps
superset
5 sæt bw+10kg incline situp á 15 reps




30 minutter & 30 sæt. Sådan skal det gøres.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nøj, en flad dag. Vægten er faldende, både på maven, men desværre også i øvelserne.
Har kørt træning 3 dage i ugen et stykke tid, og nu med en tung dag, high rep intensiv dag og let dag, i de sidste to uger. Den lidt mere konditionsprægede træning ala superset, cykling, front og goblet sq., i høj rep, er wunderbar afveksling, når jeg er ved at tabe mig. Det fortsætter jeg med, indtil at jeg når ned på de godkendte kilo.

Dagens træning
Opv: skuldermobilitet, squat, armbøjninger og andet gak.
Træning: bænk, front sq, military, bp inc. og 10 min. på dødsmaskinen.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: ryg-træning.

Opvarmning:
Intensiv hulahopring 25 min.

Worksets:
Weightsupported flyvespark 12x5
Static ab-flex in mirror 10 min.x4

Postworkshake:
200 gr. weightganier + 4 dl sødmælk

Træningstid: 2 timer


Must see. Utroligt så talentfulde folk er.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pecs, skulder og tånegle.

Skulderopsevarmsnings.
Squat reps med 110
Bænk til 90 - skulder i bedring
Mili til 75 bobs. 77,5 var SÅ tæt på at lykkedes, men jeg smadrede den ind i racket pga. ubalance, og så var løbet ligesom kørt. Øv.
Flyvespark 5 km.


Sådan.

Min log bliver mere og mere spændende.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bicep og tricep

Opv. cykling + yates m. 50x15-ish et par gange


Yates
90x10-15-ish
100x8x2-3
75x10x3-4-5 stykker

Pull downs
75x10x2-3-4 stykker

Rolig bænk
50x20... blah
cg 50x15 og 50x10x2

V. s. rows
60-70x10x3-4

CurlZ
blahXbummelum




Præcis indskrivning....
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pfffff... hackere på bb.dk. Jeg er sikker på, at de gik efter min log!!!!!
Mine træninger med flyvespark m.v. er slettet.

:ninja2:



Dagens træning: tricep, bicep
opvarmning: 3 min. 21 sekunder på kondi-biken, fr.sq 50 bobs + skuldermob.

Bænk: til 90 bobs. Min skulder er dum i dag, så jeg turde ikke gå højere.
Mili: til 75
Pull ups BWx5x3
Pull downs: 70 og 75x8-10x4 (ss. 10 armbøjninger ss. 10 crunch for the lulz)
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bicep og tricep igen. Utrolig som man diskodasko'er her i loggen.

Opvarmning: skulede mod kondicyklerne.
Skuldermob i 10 sekunder.

Military/pp
20x5
40x5
60x1
70x1
75x1
77,5x1
80x1 Booooooooooom PR!!!
60x8

DL
til 140.

Pull ups
8

PD
65x10
70x8
80x5
85x4
90x3

Pulley
45x10
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anmoho skrev:80x1 Booooooooooom PR!!!


1up! Tillykke! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1268
Tilmeldt: 5. sep 2011, 18:49
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PeterK skrev:
Anmoho skrev:80x1 Booooooooooom PR!!!


1up! Tillykke! :)


Så siger han tak.


Featured øvelse på http://www.exrx.net:
Billede
Alligevel en rimelig givende øvelse, som giver baws-respect i centeret.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner eller logger du ikke længere?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1268
Tilmeldt: 5. sep 2011, 18:49
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PeterK skrev:Træner eller logger du ikke længere?


Logger ikke, men træner.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ohøj. Ingen vild update mht. træning; blot spam.
Sagen er, at jeg har fundet ud af, at min bettebror har siden derhjemme hos mutter,
nørdet noget kode og lavet et lille spil til android. Det ville være cool, hvis du gad se på spillet,
og evt. give det et par stjerner og en kommentar. Han er stadig i folkeskolen, og kunne godt
bruge et rygklap mht. til hans interesse her.

https://play.google.com/store/apps/deta ... injajumper

Danke!
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Allright. Skammens lange vej tilbage.
Skrev for 1½ år siden efter en dum, dum træning:

Anmoho skrev:Apropos skuldersmerter lader det til, at jeg har lavet ged i den. Jeg har nu stikkende smerter ved skulderledet og kravebenet/nøgleben og ømhed bare ved armbøjninger. Dumt dumt dumt dumt dumt....

Derudover forsøgte mig med squat igen i dag. Øvede teknikken kun med op til 80. Det kunne være at jeg skulle investere i et par squatsko, for jeg kan simpelthen ikke få det til at køre mere, uden at der kommer smerter i lyske/hofte.

Hvad sker der for, at jeg er ved at blive gammel og invalid i leddene.


Vågne nætter med skuldersmerter betød nul pres, og jeg droppede styrketræning og gik igang med fodbold - 4 måneder senere og dagen efter en fodboldkamp vågnede jeg en morgen ude at stand til at strække benet - knæet ville ikke. Det kostede over ½ år med lægebesøg, speciellæger og andet gylle, hvor ingen blev klogere. Imens kunne jeg ikke selv tage mine sko af og på pga. smerter. Imens fik jeg en operation i denne ene brystkasse og rendte rundt med bandager. Nu har eksperterne endelig givet mig en operationstid til knæet... næste år.

Tudekoret:
:-({|= :-({|= :verysad: :verysad: :crying: :crying: :-({|= :-({|=


Godt så. I alt dette tuderi, dovenskab og undskyldninger bliver man jo småfed. Så jeg skal tabe mig.

Og der skal en log til. Slut.

Det kommer loggen til at indeholde fremover.
Dumme spørgsmål og min træning.

Træning
FB 3 gange i ugen.
1-2 løbeture.
__________________
Dagens træning
bb Bp, 60x5, 65x5, 70x5, 75x5, 80x2, 70x5
Mp, 50x1, 60x1, 65x1
Yates, 65x10x3
PD Cg, 70x5x3
Skullcrusher ss . Cg. bp, 20x12(x2)x2
Shrug, 40x15
bb curl, 20x15

Noget færre kilo end for 1½ år siden. Sådan er det.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning
kgXrepsXsæt

Sq. ass to the grass
10x8
50x10
70x5
80x5

Bp
50x10
70x8x2
70x6

Pd Cg
70x8x3

Bp Cg
50x10x3

Leg kick
30x10
40x10x2

curl
10x15
15x10
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi supersetter.

Gobletsq. 20x10 > Crunch BWx10 > S.Rows 40x10 > Mp 40x5 > Curl 10x10 > forfra X5
Cg.bp 50x8 > PD.cg 60x5 > Cg.bp 50x5 > PD.cg 60x5 > Cg.bp 50x5 > PD.cg 60x5 slut


Hårdt', selv om kiloene er få. Lige til et ringe koncept.. nå nej, loop.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2 timer gåtur i går

6 km løb i terræn
5 km gåtur
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster