Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65569 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1544
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1542

Følg bodybuilding.dk på

Viden er makt!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Glimrende post oven over! :)

Edit: Så skiftede siden sørme.. Nederst på forrige side! :goodpost:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:Glimrende post oven over! :)

Edit: Så skiftede siden sørme.. Nederst på forrige side! :goodpost:


Jo tak. Og du har sørme ret; hvem gider skrive så meget for et bundindlæg - ikke selvfede einstein her. Vi flytter den!

Din nye video bliver uhyggeligt sort, no racism, efter 2 min.
At vikle et håndklæde rundt om barbell'en før man curler; hvordan gør det underværker?
____________________________________________________________________________________________________________



Morgenmad og skummetmælk vinder, idioterne taber.

Billige og let tilgængelige fødevarer som cornflakes/havregryn + skummetmælk udgør et fremragende, og bedre, måltid post-workout end kommercielle sports drikke, aka weightgainer og proteinshakes - i hvert fald for os hobbyløftere. Selv om kombinationen af protein og kulhydrat i morgenmadsprodukter påvirker musklen anderledes end kulhydrater i en drik gør, er påvirkningen på proteinsyntesen stort set ens.

For det første viser forskningen at bare skummetmælken er et bedre alternativ end sportsdrikke. Eller faktisk er det jo alle folks idiot-indkøb som er alternativet, og ikke rigtig mad som mælk. Anyway, data understøtter at skummetmælk er lige så god som, og mere effektivt end, kommercielle sportsdrikke, når det handler om at restituere fra både styrke- og udholdenhedstræning. At mælk samtidig indeholder næringsstoffer og vitaminer, som ikke findes i sportsdrikke, er en bonus.

I det hele taget indeholder cornflakes/havregryn/mælk, i modsætning til flere energi- og protein-drikke, let fordøjeligt kvalitetsprotein, hvilket fremmer proteinsyntesen, og din træning generelt. En løsning, som klart er at foretrække for enhver, der har mulighed for at tanke op derhjemme, og ikke har mælkeallergi eller en lam undskyldning parat.

Og nej, her skal det siges, at proteinen ikke skal indtages umiddelbart efter træning. Der må gerne gå 1-2 timer, og mere. Ingen dør. Og nej, du skal heller ikke have 3 gr. protein pr. kg kropsvægt om dagen. Myte-aflivning igangsat; proteinbehov er bare ikke højere end 1,8 gr. pr. kg om dagen - og det er højt sat - hverken for begyndere eller folk som har trænet i længere tid. Studier viser derudover at noget, som ligner 99 % af alle danskere, får dækket deres proteinbehov bare gennem deres normale kost.

Mussetrussen har netop skrevet en rigtig god ”apropos” om folks gakkede forestilling omkring proteinbehov:
apropos.php?page=27

Tilbage til sagen. Cornflakes/havregryn og skummetmælk er også en langt billigere løsning end sportsdrikke, fx weightgainer. Folk er i det hele taget nogle tumper med deres penge, fx med weightgainer. For at citere mig selv fra side 2 i denne log
Sagen er altså at færdigproduceret "Weightgainer" er 250% dyrere at købe... end at bruge 3 sekunder på at blande noget nærende havregryn sammen med proteinpulver. Bonus er at du får det samme, men også mere, ud af det på denne måde - især hvis det handler om økonomi og ligevægtsindtag.



Mælk og havegryn er bare smartere, billigere og bedre. Men sådan er der så meget.
Men smut nu ud og køb dine aminosyrer, proteinbarer, weightgainer og kulhydrat-elektrolyt pulver og indtag det i overdoser.


http://www.jissn.com/content/5/1/15 http://videnskab.dk/krop-sundhed/10-myt ... iner-del-i http://www.meraadet.dk/cms2kuser/upload ... et_web.pdf http://www.jissn.com/content/6/1/11 http://www.jissn.com/content/7/1/7
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anmoho skrev:Din nye video bliver uhyggeligt sort, no racism, efter 2 min.
At vikle et håndklæde rundt om barbell'en før man curler; hvordan gør det underværker?

Ja, beklager :D Nummeret var for godt til at cutte i.. Den nye video, er iøvrigt 1½ år gammel ;-)

Håndklædet på bb - er et poor mans FatGrip setup.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:Ja, beklager :D Nummeret var for godt til at cutte i.. Den nye video, er iøvrigt 1½ år gammel ;-)

Håndklædet på bb - er et poor mans FatGrip setup.


Innovativt.


Kender godt det med musikken. Se bare her. Awesome gøjl:

Billede
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anmoho skrev:Kender godt det med musikken. Se bare her. Awesome gøjl:

Djævelsk godt :wink:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk til 80, nogle 26ere i db inc. bp. oooooooog:
72,5 kg barbell OH pres.
Sådan. Fremragende. Send mig en præmie. Ét styk OH pres pr. i disse skulder-krise-tider.

Det skal fejres med et ligegyldigt billede.



Edit: Og så selvfølgelig lige små 10 km. cykling.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er skulderen ved at være i orden siden du dummer dig sådan med OH-press? =D>
Synes ikke jeg fornemmer meget rehab af skulderen? Tror du kvajer dig gevaldigt, og din skulder snart falder af.
Jungle or afk
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 12. nov 2007, 21:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kai skrev:Er skulderen ved at være i orden siden du dummer dig sådan med OH-press? =D>
Synes ikke jeg fornemmer meget rehab af skulderen? Tror du kvajer dig gevaldigt, og din skulder snart falder af.


Det er vel en slags genoptræning at sætte PR. Men en rigtig skidt idé vil jeg gerne indrømme.
Det er nu ikke pga. skulderen, men fordi, at jeg under squat, fik 120 kg til at glide ned ad ryggen på sidste rep.
Skidtet blev holdt oppe af mine albuer "i spænd". Det gjorde nas. Meget. Og gør det stadig.

__________________________________________________________________________________________________________

10 råd til lykke:

1. Dyrk en halv times motion tre gange om ugen.

2. Oprems hver aften fem ting, du er glad for i livet eller den dag, der er gået.

3. Hav hver uge en times uafbrudt samtale med din partner eller en god ven.

4. Plant noget og hold det i live.

5. Halvér dit tv-forbrug.

6. Smil til eller hils på en fremmed hver dag.

7. Kontakt en ven, du ikke har talt med et stykke tid, og arranger et møde.

8. Få et godt grin mindst en gang om dagen.

9. Giv dig selv en oplevelse, du kan nyde og trække lidt ud mindst en gang om dagen.

10. Gør noget godt for andre mindst en gang om dagen


http://www.kristeligt-dagblad.dk/artike ... t-godt-liv
http://www.uofapain.med.ualberta.ca/For ... %20PDF.pdf
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er brok-tid. For den står da snart på mylderbæ, udelukkende fremprovokeret af folks nærmest evige programhysteri.


Sandheden her på kropsbygning.dk er, at de fleste bare vil af med mindreværdet, på med strandformen og ellers udfolde sig fysisk uden at aktivere for mange hjerneceller. Størstedelen går derimod betydeligt mindre op i den yderst påtagede ”du skal have abnormt store ben, ellers er du ikke-rigtig BB”-filosofi, som gentages i en sådan grad, at det nærmer sig hjernevask.

Folk bliver grebet af ”interwebZ-stemningen” og skal så sammensætte det ene 20-split efter det andet alá en eller anden pro bodybuilder, nærmest som om det at have nedfældet, overtænkt og overkompliceret simpel træning, så det ligner rocket-sciense, gør noget som helst for træningen overhovedet - ud over at bringe forvirring og idioti.

Oddsene, for at jeg er afstumpet og über-simplificere, er bestemt til stede, men jeg siger: do basic stuff, have fun.
Kør noget 5x3 og tilføj en sjat variation. Sådan, træningen kører derudaf.

Helt grundlæggende sætter jeg det i mit hovede op nogenlunde sådanne:

1. Træn hårdt. Hulahop-ring om maven og en mobil i hånden er ikke hård træning. For den sags skyld heller ikke avislæsning på kondicyklen som afslutning på 38½ reps i technogyms mest fornemme ab-maskine. Hvad er der ikke at forstå; træn hårdt; løft tungt, lugt af sved, gå i bad, æd og hvil.

2. Tænk progression. Hvilket unægtelig hænger sammen med numero uno ovenover. Flere kilo på stangen over tid. Og variér med flere sæt og færre reps, eller færre sæt og flere rep - eller en sjov hat når det er jul. Kald det variation. Ingen dør af at tage 5x10 den ene dag og 10x5 den næste. Selvfølgelig medmindre dit halvselvmodificerede interwebZ-program siger noget andet og fordi du med vished er blevet garanteret at selveste Arnold Schwarzenegger aldrig lavede andet end 4x7 uden først at drikke formaldehyd fra en knallerhjelm - så gud forbyde det. Vi skal jo helst ikke tænke selv og have det sjovt mens vi træner.

3. Ha' et mål – styrke, vægttab, mental helse eller laaaaange slanke muskler og træning af inner pecs? Hvis én, eller begge, af de to sidstnævnte muligheder er svaret - påfør da alu-bat til næseben. Derudover hænger det igen rigtig fint sammen med numero 1. Du hverken bliver stærk eller taber dig af en diæt bestående af cola-light og haribo - og slet ikke hvis du fiser den af i centeret.

Sådan.


En anden ting man ikke begriber ved folk kærlighed for 20-split og træningsprogrammer, hvor man SKAL, koste hvad det vil, stoppe ved 10 reps, uanset om man kunne have kørt det dobbelte, fordi et A4-ark fra bagsiden af AnabolicSugarDrink© dikterer det, er folks mangel på fleksibilitet og hjerneaktivitet. Jeg har arbejdet med retarderede, og de skulle bestemt have en stramt strukteret hverdag, men velfungerende hobby-løftere? Hvorfor nyder folk ikke fleksibiliteten ved en træningsform, hvor en 40-årig fedladen mand, med gamle indtørrede og gullige svedpletter i krave og armhuler, ikke tvinger dig til at møde kl. 16.30, 3 gange om ugen, for at kaste/sparke/slå til en stupid bold, men hvor man, med et minimum af rygrad, helt selv kan få det til at spille 100%?

Det kan måske være forvirrende for køer, nordkoreanske borgere og socialdemokrater, som stemte til valget, at forstå man skal og kan tænke selv. Eksempelvis findes mit utroligt gode "træningsprogram", som, mest på grund af dovenskab, ikke består at én slavisk plan, men i stedet bygger på én idé om, hvor jeg vil hen med mine træninger; progression, fremgang og fun inkluderet. Sådan gør man det über let for sig selv selv - og med helt gratis variation indbygget. Nobody dies, everybody wins.

Tjek det ud.

Anmoho's fremragende træningsprogram

1. Træn hårdt: nogen-gange-tjek.
2. Progressionen: kommer helt af sig selv, når jeg husker nr. 1.
3. Mål: Jeg træner for styrke (og rygskader).

Derudover er rep-range mellem 1-15, oftest i den lave ende, og sæt fra 1-8, oftest omkring 3-4, mit mål med styrke in mente; det giver mening. Alt helst i squat, bænk, yates, dødløft, mili og pull ups/downs.

Sådan. Piece of cake.

Program:

Uge med 1-3 dages træningsdage:

FBx3


Uge med 4 træningspas (kan varieres i det uendelige).

1. Upper
2. Lower
3. Upper
4. Lower

Variation:
1. Upper
2. Lower
3. Ryg/ben
4. Bryst/skulder

Variation:
1. Ben
2. Bryst
3. Ryg
4. FB


Uge med 5 træningspas:
1. Ben
2. Ryg
3. Bryst/skulder
4. Lower
5. Upper


Uge med 6 træningspas:
1. Ben
2. Bryst
3. Ryg
4. Ben
5. Skulder
6. Ryg


Uge med 7 træningspas:
Sker aldrig.


Slut. Nemt. Jeg er da så uendeligt genial.





__________________________________________________________________________________________________________


Guido og Luigi.
Sidst rettet af Anmoho 29. dec 2011, 02:59, rettet i alt 4 gange.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er godt. Rigtig, rigtig godt. =D>
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nicolasvm skrev:Det er godt. Rigtig, rigtig godt. =D>


Jo tak.

Er du militærmand siden du vader rundt med oppakning? Det' kuulZ med billederne i loggen.
(Edit: Goddaw, jeg skriver i din log i stedet.)
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens træning:

En eller anden kraftig dame fes rundt og delte undskyldninger ud til højre og venstre om, hvorfor hun nu ikke havde fået trænet i lang tid. Hun havde blandt andet rejst 3 gange i dette år, hvilket umuliggjorde træning. På et tidspunkt gik hun over til en ribbe, tog fat med begge arme så langt oppe hun kunne, det ene ben løftet, som om hun er på vej til at kravle op - der stod hun så i fulde 30 sekunder, helt stille - skulede så til siderne, og da ingen kigger og hoppede hun ned og rendte på lokum.

Faktisk brugte hun det meste af tiden på at gå i rask tempo rundt omkring i centeret, som om at hun havde frygtelig travlt med at få lavet en masse ingenting. Fuldstændig svedfri. Stay home.

Ellers var der de sædvanlige 20-årige badasses med ½romsquats med sissypad og 30 kg på stangen. Og så selvfølgelig undertegnede her, igang med at gøre skade på sig selv. Galehus.

(kgXrepsXsæt)

Opvarmning m .squat:
20x10, 40x5, 70x5 - sådan, skader undgået.

Squat - bliver snart tungere. Tænker at køre noget 110x5 næste gang. Jeg er så doven.
100x5x5

Leg press
170x3x1
150x5x5

Knee-damager / leg-extension
52x5x1
73x5x2
79x5x3

Leg curlZ - disco til benene
59x8
66x5
73x4
FasT DROOPPPPSSEEETZ for slanke muskler!
73x4 > 66x4 > 59x3 > 52x5 > 45x5

Bieber, Rihanna og Lady Gaga er ikke musik, og Adele samt Maroon 5 er bare ikke motiverende.
Musikken i dag stod på min egen über-motivational musik i stedet. Yes, det virker.

Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



... kunne være fee' som tapet.

Fik slettet min træning, så her er den fra toppen af hovedet.

KGxREPSxSÆT

DL opvarmning:
40x10, 70x5

DL - tilpas omgang.
110x5x5

Pull ups - her gik der lige autist i skidtet.
BWx6x1
BWx5x1
BWx4x1
BWx3x1
BWx2x1
BWx1x1

Seated rows
50x10x1
60x6x1

Pull downs
72,5x10x1 ng
82,5x5x1 ng
82,5x6x2 ng
72,5x8x1 ng
57,5x8x3 wg

Curls
Blah. Jeg ender altid med at gå i bad, når jeg starter på at curle.



Motivational DL-muzak i dag:
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lidt forvirrende billede :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 166
Tilmeldt: 30. okt 2010, 17:18
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Svendborg Motion & Vægttræning
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min bænk for nogle uger siden, uden opvarmning, til mit max og på en skod-bænk, føles lige nu meget som:



Kørte let træning af skulder og dertil hørende mobilitetsøvelser.
Gik fint. Stort set ingen ubehag.


Dagens træning:
Mili til 60x3 og ellers 50x10 og ned til 30x10 i nogle sæt
Bænk med 65x10 i 3-4 sæt
Cg bænk med 60x8 i 4-5 sæt
Ch.Pr. 60x8-10 og ned til 45x8-10 i 5-6 sæt
Tætte armbøjninger på los knoer,BWx5-10, like a ninja.
En spandfuld skuldermobilitetsøvelser i små 20-25 minutter

En bette smule front squat et sted i træningen, med 60-70 bobs på, så min træningsbuddy nr. 2 ikke skulle stå og kede sig mellem sine sæt.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 31 blev jeg spurgt, om statsministeren nytårstale ikke skulle høres. Jeg svarede, at jeg allerede havde hørt den.
Når man ser på en dame, som i løbet af den første måned ved magten, ser milliarderne fosse ud af statskassen og samtidig lader samtlige valgløfter forsvinde som duk for solen, er det ikke svært at forudsige, hvad hun vil sige, nemlig: "det er oppositionens skyld".

Den ene af to sange hun kan. Den anden findes længere nede i indlægget.

Og hvad siger damen så i talen? Jo, hun kævler: "vi skal forberede os på nogle magre år". Og her troede man lige at når der kommer en rød regering til magten, så bliver alt godt med slikregn, julegaver i juni og regnbuer skydende fra en enhjørnings horn.

Og hvem får, i nytårstalen, så skylden for de manglende utopiske tilstande under en rød regering? Det gør selvfølgelig Anders Fogh, Lars Løkke og hele den borgerlige regering.

Sådan. Profeti opfyldt.

Men lad os da lige se på nytårstalen og citere den gæve den statsminister, som førte hendes parti igennem valget, med noget som lignede det værste valgresultalt for Socialdemokratiet nogensinde: »Ingen kan bare kræve. Enhver må spørge sig selv: Hvad kan jeg gøre? Det støder mig og mange andre, hvis der er nogen, der ikke yder deres. Eller ligefrem snyder,«

Skal vi se tilbage?
Helle Thorning-Schmidt udnytter et hul i skatteloven og har lidt flere penge til nye tasker hver måned - selv om Socialdemokraterne har stemt imod dette og endda stoppet det med virkning fra 2013... men hun er selvfølgelig fuld af meget gode bortforklaringer.
http://www.bt.dk/politik/onsdag-leasede ... un-fidusen
http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id- ... asing.html

Helle "kommer til" at give forkerte skatte-oplysninger, og får lidt flere cash i lommen... men er selvfølgelig fuld af flere gode bortforklaringer.
http://www.180grader.dk/Politik/helle-t ... -ikke-skat
http://ekstrabladet.dk/nyheder/politik/ ... 383336.ece

De røde har frygteligt travlt med at kritisere Søren Pind for rabat-ordning. Det viser sig at Thorning har den samme og bruger den flittigt.
http://jp.dk/indland/indland_politik/article2242536.ece
http://ekstrabladet.dk/nyheder/samfund/ ... 449436.ece

Helle synes, at vi skal bakke op om folkeskolen og sender så datteren i privatskole.
http://politiken.dk/politik/ECE967424/h ... ivatskole/
http://ekstrabladet.dk/nyheder/politik/ ... 343354.ece


Jeg ville grave mig langt ned, og aldrig lade som om at jeg havde noget klogt at sige om politik, hvis jeg havde stemt personligt på Helle Thorning.

Helle synger herunder sin ynglingssang: "jeg er en hykler".
Billede



Hvis der er overskud på kontoen, vil jeg da lige gen-poste et tidligere indlæg her fra loggen og opfordre dig til at læse det:

I 2007 får Socialdemokraterne en stemmeandel ikke set lavere siden 1906, og i en ny meningsmåling får de nu en endnu ringere opbakning fra folket. Socialdemokratiet bløder.

Og det er måske ikke så sært. ud over at Helle Thorning ikke har troværdighed for 5 øre, lovede hun det ene og andet. Ting som et fornuftigt menneske allerede vidste før valget var løgn, og på lang sigt ville køre landet i sænk, uanset hvor mange ponyer og regnbuer det var pakket ind i.

Desværre lod alt for mange sig snyde eller tankeløst stemte fordi "det har jeg altid gjort". Goddaw.

Helt kort lovede Helle Thorning bl.a. at det ikke ville blive dyrere at være "almindelig" dansker med en rød regering. Slut. Det er fakta. Indiskutabelt. Så tag bare skyklapperne af. Fakta.

Men den nye socialistiske regering har allerede præsteret at love nye afgifter og skatter for over 5 milliarder kroner. Det vil betyde et par tusinde, i ekstraudgifter, pr. husstand om året. Derudover har vi betalingsringen, afgift på lastbiler, stigning i fødevarepriser, nye energiafgifter osv. osv. osv. nej, Helle's dansker spiser aldrig usundt eller har el eller varme i sit hus. Så kan det nemlig godt køre rundt.

Man skal være bragende idiot, hvis man ikke kan se at kæden ER hoppet af, og med en gennemsnitlig IK vidste man det også godt inden valget. Hvorfor folk vil stemme på nogen, som med garanti tager dem ved røven, og så stadig give dem opbakning, er mig en gåde. Det må være benægtelse eller idioti.

Og jeg taler ikke om den forhenværende regering, eller hele den nuværende, men hovedsageligt Helle Thorning Schmidt.
Så drop at pege fingre af andre, når du nu selv har trådt lortet - som en rigtig Helle nu gør.

Nu nævner jeg i flæng, og muligvis med en enkelt eller to unøjagtigheder, et par løftebrud. Hvis du Helle-fan, behøver du ikke påpege unøjagtighederne, men forhold til i stedet til de udsagn, som er helt og aldeles korrekte.

Løfter 2011
Løfte om akutfunktionen i Svenborg - sker ikke.
Løfte om billigere offentlig transport inden jul - de sætter priserne op.
Løfte om elevloft i folkeskolen - end ikke nævnt i det nye regeringsgrundlag.
Lovede at fjerne besparelserne på børnechecken - Det sker ikke alligevel.
Ville indføre millionærskat/bankskat - sker ikke.
Løfte om integrationsministeriets bevarelse - fjernes, på trods af løfter om bevarelse.
Løfte om at ingen patienter skulle være på syghus-gangene - dette kunne ikke garanteres alligevel.
Løfte om gratis årligt tandlægetjek - kan ikke garanteres alligevel.
Løfte om gratis sundhedstjek - kan ikke garanteres alligevel.
Løfte om flere lægeambulancer til udkantsområderne - kan ikke garanteres alligevel.
Ville indføre maksimal skadestue-ventetid - sker ikke.
Ville indføre 12 minutters øget arbejdstid - bliver ikke gennemført.
Løfte om bevarelse af efterløn - forringes trods løfter om at det modsatte.
Løfte om gratis fertilitetsbehandling - er ikke i regeringsgrundlaget.

Og listen fortsætter....

Og så sagen om skat, leasing af biler i udlandet, egne børn på privatskoler, etc. etc. etc. Integritet, google det.




"Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge" - Margaret Thatcher
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik lige byttet en times planlagt eksamenslæsning ud med en gennemgang af din blog!

Rigtig fed blog. Godt med dine små havregrynspropagandaartikler og billeder. Giver inspiration til min egen blog, så den ikke bare bliver en side hvor der bliver skrevet tal ned et par gange om ugen. Thumbs up. Sidst men ikke mindst; til din gennemgang af Helles bedrifter (eller mangel på samme) -> =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 78
Tilmeldt: 14. dec 2011, 01:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan




Dagens træning: Rolig ryg og ben-træning.

Squat
Opv.: 30x10, 50x5, 70x5
110x5x1
110x3x1
100x5x1
100x3x1

Dødløft
Opv.: 60x5, 90x5
110x5x2
120x3x2
110x5x1

Yates
90x5x3

BOR
80x8x3

Pull downs
70x5x1
80x5x3
70x5x3

Pull ups
BWx5x1
BWx3x1

Db BOR
28x10x1
28x10x1
28x8x1
28x8x1
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgentræning
Gik i seng 01.00, gloede ud i luften til 02.50, faldt endelig i søvn omkring 03.30 og vågnede igen kl. 04.15, rendte noget så grusomt på lokum og faldt i søvn kl. 04.45 cirkus. Det gav mig lige fulde 2 timers søvn her i nat. Luksus.

Min træningsbuddy dukkede så selvfølgelig tidligere op, lidt over 06.00, så vi rigtig kunne komme afsted og træne igennem. Nul morgenmad, morgenkold og grim som altid, på vej til centeret.

I centeret sjosker jeg afsted på kondicyklen, i moderigtig fart, uden en dråbe sved på panden, demotiveret af musikken fra morgenspinnernes tilstødende lokale, hvor en eftermiddagskursus-uddannet ”instruktørs” forvrængede stemme, i effekt-lamper pastelfarvede skær, forsøger at overdøve larmende, pumpende og ganske ugenkendelig musik.

5 minutters opvarmning senere, er jeg koldere, end da jeg dukkede op.

Og det er så lige her, at jeg har brug for at have hele centeret for mig selv, så jeg absolut passivt og stående med hænderne på vægtstangen, i evig forberedelse til det sæt, som aldrig kommer, kan have ondt af mig selv - men at en eller anden Kong Gulerod i, moderigtige tights og træningshandsker, og selvfølgelig med ”man of the day”-attitude, i cable flies, cheat pull down og bænkpres liggende med r*ven højere end vægtstangen, skal køre et show-off til min ære, helst i en afstand af max. 4 meter og i fulde 50 minutter.

Det' dejligt at morgentræne.

Dagens skulder/bryst ”gen”-optræning:
Kondicykel
Skuldermobilitets-gakgak
5x5 i 40 bobs über straight mili
Bænk til 70x5x2
Db inc. Bænk m. 26'ere
Mere skuldermobilitets-gakgak

Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Let ryg- og ben-træning.

Havde en fætter løgsovs med, som gerne vil igang med at træne. Han kørte så lige det mest stricte squat i universet.
Under parallel, brystet højt, vægten i hælene, etc. og plenty of kilo på stangen. Irriterende... at jeg er så god.

5 min. på dødsmaskinen

Dødløft
60x5
100x5x3

opv. squat
60x5x2
100x5x3
100x1x1 - mistede lige fokus

Pull ups
BWx7
BWx6
BWx5

Pull downs - very strict
50x10
60x10
70x8
60x10
55x10
60x10x3

Skuldermobilitetsøvelser
10 min. i alt

Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JB skrev:



Insane awesome lyrics. Det er lige sådan, at jeg har det! Den bliver i loggen, autoplay or not.

Uuuuuuuuh, det så svært at være så god...
København er min, Danmark er min,
Grønland er min, verden er min,
find mig oppe på månen med det største grin.
Uuuuuuuuh, det så svært at være så god...


:superman:
Sidst rettet af Anmoho 9. jan 2012, 22:37, rettet i alt 1 gang.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har haft en enkelt træning, som ikke blev skrevet ind.
Kørte noget 50kg af 20 reps, samt 70x8x4 for the lulz i bænk, en gang død med 110x5 og noget squat til 120, und so weider.
Ikke noget nævneværdigt.


Træning i dag Let træning, med ok squat

Opv:
3 min. på dødsmaskinen
Squat 30x10, 90x5

Squat
100x5x4

Easy bænk
Opv: 20x10, mobilitetsøvelser
50x15x2 og 50x10x2 - easy

Pull downs - eaaaasy
70x8x3
60x10x2

Mili
50x5x4 - easy, åndsvage skulder

Yates
40x10
70x10x4

Pull ups
BWx9x2

1 sæt curlZ og så døde den...


Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anmoho skrev:Det er brok-tid. For den står da snart på mylderbæ, udelukkende fremprovokeret af folks nærmest evige programhysteri.


Sandheden her på kropsbygning.dk er, at de fleste bare vil af med mindreværdet, på med strandformen og ellers udfolde sig fysisk uden at aktivere for mange hjerneceller. Størstedelen går derimod betydeligt mindre op i den yderst påtagede ”du skal have abnormt store ben, ellers er du ikke-rigtig BB”-filosofi, som gentages i en sådan grad, at det nærmer sig hjernevask.

Folk bliver grebet af ”interwebZ-stemningen” og skal så sammensætte det ene 20-split efter det andet alá en eller anden pro bodybuilder, nærmest som om det at have nedfældet, overtænkt og overkompliceret simpel træning, så det ligner rocket-sciense, gør noget som helst for træningen overhovedet - ud over at bringe forvirring og idioti.

Oddsene, for at jeg er afstumpet og über-simplificere, er bestemt til stede, men jeg siger: do basic stuff, have fun.
Kør noget 5x3 og tilføj en sjat variation. Sådan, træningen kører derudaf.

Helt grundlæggende sætter jeg det i mit hovede op nogenlunde sådanne:

1. Træn hårdt. Hulahop-ring om maven og en mobil i hånden er ikke hård træning. For den sags skyld heller ikke avislæsning på kondicyklen som afslutning på 38½ reps i technogyms mest fornemme ab-maskine. Hvad er der ikke at forstå; træn hårdt; løft tungt, lugt af sved, gå i bad, æd og hvil.

2. Tænk progression. Hvilket unægtelig hænger sammen med numero uno ovenover. Flere kilo på stangen over tid. Og variér med flere sæt og færre reps, eller færre sæt og flere rep - eller en sjov hat når det er jul. Kald det variation. Ingen dør af at tage 5x10 den ene dag og 10x5 den næste. Selvfølgelig medmindre dit halvselvmodificerede interwebZ-program siger noget andet og fordi du med vished er blevet garanteret at selveste Arnold Schwarzenegger aldrig lavede andet end 4x7 uden først at drikke formaldehyd fra en knallerhjelm - så gud forbyde det. Vi skal jo helst ikke tænke selv og have det sjovt mens vi træner.

3. Ha' et mål – styrke, vægttab, mental helse eller laaaaange slanke muskler og træning af inner pecs? Hvis én, eller begge, af de to sidstnævnte muligheder er svaret - påfør da alu-bat til næseben. Derudover hænger det igen rigtig fint sammen med numero 1. Du hverken bliver stærk eller taber dig af en diæt bestående af cola-light og haribo - og slet ikke hvis du fiser den af i centeret.

Sådan.


En anden ting man ikke begriber ved folk kærlighed for 20-split og træningsprogrammer, hvor man SKAL, koste hvad det vil, stoppe ved 10 reps, uanset om man kunne have kørt det dobbelte, fordi et A4-ark fra bagsiden af AnabolicSugarDrink© dikterer det, er folks mangel på fleksibilitet og hjerneaktivitet. Jeg har arbejdet med retarderede, og de skulle bestemt have en stramt strukteret hverdag, men velfungerende hobby-løftere? Hvorfor nyder folk ikke fleksibiliteten ved en træningsform, hvor en 40-årig fedladen mand, med gamle indtørrede og gullige svedpletter i krave og armhuler, ikke tvinger dig til at møde kl. 16.30, 3 gange om ugen, for at kaste/sparke/slå til en stupid bold, men hvor man, med et minimum af rygrad, helt selv kan få det til at spille 100%?

Det kan måske være forvirrende for køer, nordkoreanske borgere og socialdemokrater, som stemte til valget, at forstå man skal og kan tænke selv. Eksempelvis findes mit utroligt gode "træningsprogram", som, mest på grund af dovenskab, ikke består at én slavisk plan, men i stedet bygger på én idé om, hvor jeg vil hen med mine træninger; progression, fremgang og fun inkluderet. Sådan gør man det über let for sig selv selv - og med helt gratis variation indbygget. Nobody dies, everybody wins.

Tjek det ud.

Anmoho's fremragende træningsprogram

1. Træn hårdt: nogen-gange-tjek.
2. Progressionen: kommer helt af sig selv, når jeg husker nr. 1.
3. Mål: Jeg træner for styrke (og rygskader).

Derudover er rep-range mellem 1-15, oftest i den lave ende, og sæt fra 1-8, oftest omkring 3-4, mit mål med styrke in mente; det giver mening. Alt helst i squat, bænk, yates, dødløft, mili og pull ups/downs.

Sådan. Piece of cake.

Program:

Uge med 1-3 dages træningsdage:

FBx3


Uge med 4 træningspas (kan varieres i det uendelige).

1. Upper
2. Lower
3. Upper
4. Lower

Variation:
1. Upper
2. Lower
3. Ryg/ben
4. Bryst/skulder

Variation:
1. Ben
2. Bryst
3. Ryg
4. FB


Uge med 5 træningspas:
1. Ben
2. Ryg
3. Bryst/skulder
4. Lower
5. Upper


Uge med 6 træningspas:
1. Ben
2. Bryst
3. Ryg
4. Ben
5. Skulder
6. Ryg


Uge med 7 træningspas:
Sker aldrig.


Slut. Nemt. Jeg er da så uendeligt genial.





__________________________________________________________________________________________________________


Guido og Luigi.


Er helt tosset med dit hysteri. Specielt udbruddet med hensyn til de "abnormt" store ben. Me like. Det er classic bb.dk. Har du store ben = WELCOME. Har du små svage ben = Så flyt dig.

"Faldt" lige over dette link (har hverken søgt efter det eller gået i fagbøger om fugle, lige pludselig dukkede det bare op)
http://en.wikipedia.org/wiki/Moho_%28genus%29
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1448
Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Det her vægttab tager virkelig på kræfterne. Jeg ser gevaldigt frem til at æde og køre noget seriøst føde indenbords.
Kan især mærke det i bænken, at kræfterne svigter - der er pludselig langt til 95 kg som jeg allerede har bænket - der er så også en skulderskade involveret. Alligevel.

Dagens træning:

2 min. på dødsmaskinen - så gik strømmen og jeg skred over til noget mere seriøst.

kgXrepsXsæt

Squat:
opv.:20x10, 40x5, 70x5
100x5
100x6
100x5x2

BP - med masser af reps og lette sæt. Det gik rigtig fint med skulderen.
10x10
30x10
50x10
70x8
75x5
80x2

DL
60x5
90x3
110x5x4

Yates row
90x10x2
80x10x2

Military/P. press
40x1
50x3
60x3
60x5x3

Pull ups/downs
BWx5 - ups
75x6x3 - down

Bb curl
25x10 ... så gik han hjem.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Opvarmning til pr.
Dødsmaskinen, 5 min.
Mobilitetsøvelse 10 min.
bænkpres; 40x5, 45x5, 50x5m 50x5, 40x5
Skulderopvarmning und mobilitetsøvelser
Military; 20x10, 40x3, 60x1, 70x1

Standing barbell press with fodboldsokker und überskud
75 kg x 1 PR! Olé .. på vej til 80 kilo.

Let ryg:
Pull ups: 7, 8, 8, 6, 10
Pull downs: 70x10, 70x8, 70x8, 70x8 squuuuieasy...

Nul død og nul skvat i dag.

Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du ikke skulderproblemer? Hvorfor går du så og maxer i military ? :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JB skrev:Har du ikke skulderproblemer? Hvorfor går du så og maxer i military ? :roll:


Idioti vil forekomme. Folk er blevet advaret mod denne log.




Det er omkring nøgleben/kraveben, at jeg har oplevet smerter i forbindelse med bænkpres. Nu har jeg så holdt 1 måneds pause uden nogen som helst form for progression i bænk, kun med lette løft, mobilitetsøvelser og hvile; så med rigelig opvarmning, god teknik og et glas mælk bagefter, klarede jeg snildt ærterne i mili/pp. Stoppede også ved 75 bobs, før teknikken begyndte at sejle.

Så kan jeg ikke lige komme på flere dårlige bortforklaringer.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du smerter ved military? Ved bænkpres?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JB skrev:Har du smerter ved military? Ved bænkpres?


Ingen prob's ved mili, og slet ikke pp, når den bliver kørt strict.
Bænk kan godt give lidt problemer, når jeg kører med 80-90 stykker.

Men det går fremad. Har overhovedet ikke de samme problemer som for 1 måned siden.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så længe der er fremgang, så er det jo godt :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster