Goblin skrev:Juggernaut Training Systems(Chad Wesley Smith) har lavet en videoserie med de 5 "squatsøjler"

Tak for et godt bidrag, JTS er awesome! Videoserien er tilføjet (:

Tilføjet:
Effekt af en hælkile i squat?
https://www.bodylab.dk/shop/effekt-af-en-2791c1.html

Jeg har ikke læst Jacob Beermans bog Stærk. Nogen der kan fortællem mig, om der står noget i den, som ikke står i Greg Nuckols artikler: "How to squat", "How to deadlift og "How to bench"?

Just curious

Opdateret med:
Knækogere – tjener de noget formål?

Der er efterhånden en del research som viser, at det er en god ide at anvende såkaldte "squatsko", så ift dem der skriver om dårlige knæ fra squat, bør I nok i første omgang overveje at investere i et par KVALITETS sko. Det er simpelthen ikke værd at spare på disse, hvis din plan er at træne hele dit liv. Dernæst vil jeg så overveje, om jeg bør strække ud, så mine led ikke er overanstregte i visse dele af squatten. Hvis du får varmet godt op, altid laver statisk udstrækning ud efter træning, har squatsko og går efter form over weight, så kan du jo overveje efter et par måneder, om squat er en mulighed eller om du ganske enkelt bare ikke er "bygget" til den bevægelse med kilo på ryggen. Hvis ikke så må du undgå den øvelse. Jeg refererer gerne til Dorian Yates som vandt seks Mr Olympia fra 92-97, når det kommer til bentræning. Han trænede ben en gang om ugen med ganske få men ekstremt hårde working sets past failure. Ifølge Dorian er squat ikke en god øvelse at presse sig selv til past failure, hvorfor han ALDRIG squattede - hverken som upcoming eller da han var på toppen! Der er lidt at tænke på til dem som mener, at man IKKE kan få store ben uden squat. Held og lykke med squat og din bentræning og be safe.

Mvh Nielsen

Janussvommehal skrev: [bla bla bla bla .....] [url]LORTEHJEMMESIDE[/url].

Bolchehoved!!

Stop venligst med at reklamere for diverse kviklåns-sider. Alternativt nægtes du adgang til forummet.

Modtaget. Men det gør vel ikke tippet værre af den årsag?
Brug hvad du kan fra min kommentar

Janussvommehal skrev:Modtaget. Men det gør vel ikke tippet værre af den årsag?
Brug hvad du kan fra min kommentar

Mange tak for dine tips. Bruger det jeg kan. Hvorfor omtaler du dig selv som "Dr.".

Super fed samling af viden

thanx for sharing.......

Fed video Nikolaj.
Jeg har dog lige et nysgerrigt spørgsmål, som jeg håber du/Andre kan være behjælpelig med.

Når jeg squatter, står jeg med meget smallere ben bredde, end hun gør i videoen. Jeg kommer under parralel og kører min squat bevægelse som jeg skal - men kan der være fordele i at stå bredde med benene? Jeg kan se at hun står markant bredere end jeg, under selve squat løftet. Derfor - er det underordnet hvor bredt man står? Eller kan der være fordele at hente ved netop at stå bredere med benene under løftet?

Mikael43 skrev:Fed video Nikolaj.
Jeg har dog lige et nysgerrigt spørgsmål, som jeg håber du/Andre kan være behjælpelig med.

Når jeg squatter, står jeg med meget smallere ben bredde, end hun gør i videoen. Jeg kommer under parralel og kører min squat bevægelse som jeg skal - men kan der være fordele i at stå bredde med benene? Jeg kan se at hun står markant bredere end jeg, under selve squat løftet. Derfor - er det underordnet hvor bredt man står? Eller kan der være fordele at hente ved netop at stå bredere med benene under løftet?

Det er meget individuelt, bla. alt efter udformningen af dine hofter. Denne video demonstrere det meget godt.

https://youtu.be/Fob2wWEC72s

Super fed video den sidste her linket til, tak for det!

Det kan være et enormt studie at finde de underliggende årsagsforhold til bedst mulige optimering af ens squatposition vdr. fodstilling, hofteåbning, stangplacering osv.
De fleste gider nok ikke rigtigt gøre det hårde arbejde og vil tilsyneladende hellere HÅBE PÅ.... at andre viser dem vejen ud af problemerne. Mange venter tilsyneladende ofte forgæves pga. deres afmagt/ansvarsfralæggelse/ugidelighed/doven....

Det er lidt synd, for det kan være spændende og lærerigt selv at finde disse årsager altimens man samtidig foretager sin normale træning - dvs. man lærer om hvorfor man gør som man gør, mens man gør det man gør, spec. hvis man evt. kan få lidt hjælp til selvhjælp.

Bilsten skrev:Mange venter tilsyneladende ofte forgæves pga. deres afmagt/ansvarsfralæggelse/ugidelighed/doven....

Det er lidt synd, for det kan være spændende og lærerigt selv at finde disse årsager altimens man samtidig foretager sin normale træning - dvs. man lærer om hvorfor man gør som man gør, mens man gør det man gør, spec. hvis man evt. kan få lidt hjælp til selvhjælp.

Ja og samtidig viser det jo også fint at nogle mennesker ikke er bygget til visse bevægelser, så man kan jagte en given position med stræk og forsøg på mobilitet, men mekanisk kan det være umuligt.

Du vil sikkert også finde denne serie og kanal interessant.

https://youtu.be/Av3LO2GwpAk

Minipurz skrev:

Bilsten skrev:Mange venter tilsyneladende ofte forgæves pga. deres afmagt/ansvarsfralæggelse/ugidelighed/doven....

Det er lidt synd, for det kan være spændende og lærerigt selv at finde disse årsager altimens man samtidig foretager sin normale træning - dvs. man lærer om hvorfor man gør som man gør, mens man gør det man gør, spec. hvis man evt. kan få lidt hjælp til selvhjælp.

Ja og samtidig viser det jo også fint at nogle mennesker ikke er bygget til visse bevægelser, så man kan jagte en given position med stræk og forsøg på mobilitet, men mekanisk kan det være umuligt.

Du vil sikkert også finde denne serie og kanal interessant.

https://youtu.be/Av3LO2GwpAk

Ja, det er en fin video, men.... den er også stimuli til provokation af hvordan vi opfatter os selv.
Mange som har en lang el. kort torso, gør i virkelligheden blot ofte inkorrekt brug af kroppens facetled spec. og derfor kan se helt skæve og mærkelige ud; Det er lidt det jeg søger at gøre opmærksom på i min infamøse video tidl. linket til. Jeg har i poseringen kun i nogen grad fokus på musklerne og i højere el. mere grad fokus på ledorganisering.
Det er samme issue med benene, for hvis man ikke holder led sammen på korrekt vis i hofte, knæ, ankler, fødder mm., så vil man også se dette som tilsyneladende se ud til, at de har har lange el. korte lemmer og kropsdele. Der er dog også folk som har disse såkaldte bygningsissues, som gør, at at deres lemmer har udviklet sig helt skævt igennem et helt liv og sådan er der altså reelt tale om bygningsfejl.
Jeg havde en gammel ven som fortalte, at hans ryghvirvler var helt som øldåser der var trykket sammen, det var en af min fars venner der med tiden blev min ven også, men hans konstante misbrug af kroppens facetled ledte ham med tiden til, at trykke på kanten af alle ryghvirvlerne sådan, at alle kanterne med tiden blev presset mere og mere ned. Da jeg ville hjælpe ham med forståelsesudvikling fik jeg at vide, at det er svært at lære en gammel hund nye tricks af ham.... og så stoppede den der.
Jeg tror iøvrigt nok det der ang. at folk har et ben som kan være længere end det andet og at en evangelist kan udrette det på sekunder, vistnok kan have at gøre med netop hvordan alignment af knogler i led korrigeres, bla. via tillid og tro, en tro der måske blot fører dem tilbage til oprindelig korrekthed i kropsalignment.

At manden i videoen så prøver at se kroppen som bevægende sig omkr. den der tyngdecenterlinjelign. lodrette rørkonstruktion der skal bære modellen, det er så yderligere en problemskaber, for man ønsker som forklarer ofte at virke kompetent og altvidende indenfor det man søger at forklare om, og jeg er slet ikke sikker på denne herre er så kompetent som han selv giver udtryk for at være via hans selvsikkerhed og forklaringer. Blot det at han ikke tager højde for, at den der tyngdelinjekonstruktion altså ikke viser at man kan flytte stangen på ryggen frem og tilbage forskydende belastningen på benene, knæ mm., tyder lidt på, at han gør det lettere for sig selv at forklare det han tilsyneladende gerne vil virke vidende indenfor. At simplificere for sådan lettere at kunne virke vidende og sådan lettere at forklare det hele er ikke altid den korrekte måde at gøre det på.

Jeg ved ikke om manden i videoen søger at illustrere forhold til kroppens tyngdelinje, men her er et link:

https://www.google.com/search?q=line+of ... rz4Ja-OUVM:

For at forsvare manden, vil jeg oplyse, at det er så stort en mundfuld at gabe over at forstå og ensige forklare, og hvordan kan man forklare klart hvad man ikke kan forstå el. overskue, at jeg sådan set godt kan sætte mig i hans svære position.

Igen, det med at han siger, at man ikke kan gøre noget ved mange af de ting ang. bygning han nævner, tyder på , at han ikke er klar over hvor meget magt man selv har over ens indre organsiering af kroppen hvis man er bevidst om denne, lærerer om denne, har lært om denne - en indre reorganisering af kroppen kan være af stor værdi for mange som en gave til dem selv her til jul! (Tillykke, hvis I gider); Mange kan ikke finde tid til udvikling af sådan indsigt og har ikke denne evne, fordi de hellere vil ... rende rundt og skyde med raketter på Nørrebro feks. Intelligens tror jeg i nogen grad kan have relation til bevidsthed med ens væren, så ved at træne mere korrekt, vil man sikkert kunne bedre sin intelligens... Nogen som har input hertil?

Minipurz skrev:

Bilsten skrev:Mange venter tilsyneladende ofte forgæves pga. deres afmagt/ansvarsfralæggelse/ugidelighed/doven....

Det er lidt synd, for det kan være spændende og lærerigt selv at finde disse årsager altimens man samtidig foretager sin normale træning - dvs. man lærer om hvorfor man gør som man gør, mens man gør det man gør, spec. hvis man evt. kan få lidt hjælp til selvhjælp.

Ja og samtidig viser det jo også fint at nogle mennesker ikke er bygget til visse bevægelser, så man kan jagte en given position med stræk og forsøg på mobilitet, men mekanisk kan det være umuligt.

Du vil sikkert også finde denne serie og kanal interessant.

https://youtu.be/Av3LO2GwpAk

Nå ja, stræk og forsøg på mobilitet fejler også ofte, bla. pga. ringe el. ingen udviklet tyngdebevidsthed, retningsorientering af og med led og knogler, vægt og gøremål (kraftens angrebspunkt) og ledstabilitet ifht. de retninger man søger at strække samt en ringe udviklet forståelse og fornemmelse for hvad der sker og hvad man prøver på at få til at ske og så at man måske ovenikøbet ikke rigtigt ved hvad det er man prøver på at få til ske, altså sådan biomekaniskt.

Bilist..

jeg fårstår virkelig ikke hvad det er du prøver at formidle.

Det er ikke for at være træls, men ... jeg er slet ikke med.

Rent formidlingsmæssigt er de bedste modeller jeg har set Dan Johns Goblet squat model og for dem der vil nørde mere i barbell squats, så er :

https://squatuniversity.com/

ret fantastisk

Her er artikler om alle de problemer man kan have med sit squat:

https://squatuniversity.com/first-content-block/blog/

Blackmoore skrev:jeg fårstår virkelig ikke hvad det er du prøver at formidle.

Noget med facetled, som Mussetrussen så fint illustrerede.

ALTID noget med facetled.

Bilsten skrev:Igen, det med at han siger, at man ikke kan gøre noget ved mange af de ting ang. bygning han nævner, tyder på , at han ikke er klar over hvor meget magt man selv har over ens indre organsiering af kroppen hvis man er bevidst om denne, lærerer om denne, har lært om denne... Nogen som har input hertil?

Det var vist den forkerte video jeg fik linket.

Hvordan skal den første kvinde han viser omorganisere sine facetled ? Nej vel ?

Minipurz skrev:

Blackmoore skrev:jeg fårstår virkelig ikke hvad det er du prøver at formidle.

Noget med facetled, som Mussetrussen så fint illustrerede.

ALTID noget med facetled.

Bilsten skrev:Igen, det med at han siger, at man ikke kan gøre noget ved mange af de ting ang. bygning han nævner, tyder på , at han ikke er klar over hvor meget magt man selv har over ens indre organsiering af kroppen hvis man er bevidst om denne, lærerer om denne, har lært om denne... Nogen som har input hertil?

Det var vist den forkerte video jeg fik linket.

Hvordan skal den første kvinde han viser omorganisere sine facetled ? Nej vel ?

ja, jeg søger i videon at gøre opmærksom esktremiteterene mellem sammentrukne og ekstenderede facetled/lang el. kort torso -SE VIDEOEN SPEC. IFHT LIGE INDEN JEG VENDER MIG OM OG VISER RYGGEN TIL KAMERAET; Whats the problem?

Og hvad har noget med noget at gøre ang. hvad du skriver om kvinder? Jeg får kvinderne til at stimuleres til at trække bla. deres facetled sammen, bla. facetleddene...., ved adrnalinstimuli i mine kvinder; Det gør det hele mere stramt og godt for alle! Det er bla. derfor der slabbes flade i porno på røve der slaskes.

at du så blot kaster et eller andet tilfældigt link op og ikke kan finde det rigtige fordi der ikke er noget rigtigt.... det er under al kritik; Seriøstitet pls.!

Jeg kan ikke mere.

Kai Greene og Ronnie har sammenfaldne el. tætforbundne facetled lissom bla. Anders Trust også har det noget og bla. MAthias Hald har rimelig ekstenderet torso via facetled. Mange har meget at lære i deres podiefremvisning i udstillingsregi af kroppen, inkl. Bilsten.

Iøvrigt spændende at se Mathias Hald og Anders Trust træne ben vistnok, hvor Trust har meget mere komprimeret torso og lack af god oprethed, lidt som hvis hans facetled blot tillades ubevidst at gøre det så godt som det nu kan ske uden at være bevidst om det.... og Hald meget mere modsat eksternederende holdning, dynamisk, kopressionerende facetleddene ved ekstendering (en form for aktiv engagement i væren mere end Trust), som gør, at Hald ikke mister pusten efter hård bentræning og nærmest er helt høj lige efter benpressættet el. er det squat, hvorimod Trust er helt færdig og falder sammen.
Når man ikke ekstenderer tilstrækkeligt i facet, åbner man ikke automtisk for åndedrættet, lungefunktionaliteten , åndedrætsfrekvensens frisættelse og sådan naturlighed at kunne udfolde sig osv. Vi har meget at lære og der er så meget at studere mhp. at lære!

Det er noget af det som menes, kære Holger danske wanna be.

Mikael43 skrev:Fed video Nikolaj.
Jeg har dog lige et nysgerrigt spørgsmål, som jeg håber du/Andre kan være behjælpelig med.

Når jeg squatter, står jeg med meget smallere ben bredde, end hun gør i videoen. Jeg kommer under parralel og kører min squat bevægelse som jeg skal - men kan der være fordele i at stå bredde med benene? Jeg kan se at hun står markant bredere end jeg, under selve squat løftet. Derfor - er det underordnet hvor bredt man står? Eller kan der være fordele at hente ved netop at stå bredere med benene under løftet?

Det kommer vel også an på hvad dit mål er?
Vil du løfte så meget som muligt i en konkurrence ser man ofte lowbar squat med meget bredde. Vil du bygge en masse muskler på dine quads vil en highbar squat med smallere fodstilling (og dermed længere range og motion) være mere relevant.
Men som de er inde på i videoen er din hoftestruktur afgørende for din optimale fodstilling.

Bilsten skrev:Jeg får kvinderne til at stimuleres til at trække bla. deres facetled sammen, bla. facetleddene...., ved adrnalinstimuli i mine kvinder; Det gør det hele mere stramt og godt for alle! Det er bla. derfor der slabbes flade i porno på røve der slaskes.

Jeg forstår virkelig intet

Det er som abstrakt kunst....

Blackmoore skrev:

Bilsten skrev:Jeg får kvinderne til at stimuleres til at trække bla. deres facetled sammen, bla. facetleddene...., ved adrnalinstimuli i mine kvinder; Det gør det hele mere stramt og godt for alle! Det er bla. derfor der slabbes flade i porno på røve der slaskes.

Jeg forstår virkelig intet

Det er som abstrakt kunst....

Jeg er selv vitterligt i tvivl om der bliver kørt en eller anden form for abstrakt joke - eller om der er nogen form af seriøsitet i de indlæg. Og dog så alligevel, nej...

Blackmoore skrev:Bilist..

jeg fårstår virkelig ikke hvad det er du prøver at formidle.

Det er ikke for at være træls, men ... jeg er slet ikke med.

Rent formidlingsmæssigt er de bedste modeller jeg har set Dan Johns Goblet squat model og for dem der vil nørde mere i barbell squats, så er :

https://squatuniversity.com/

ret fantastisk

Her er artikler om alle de problemer man kan have med sit squat:

https://squatuniversity.com/first-content-block/blog/

Hands down, Goblet squat, jeg søgte det lige, virker da til at være meget meget fin måde at lære squat på, da det bla. tager inddirekte højde for vores organer og evolutionærrelative udviklingsstadie ifht. at have lært at bevæge os fra 4 til 2 lemmer at varetage vores fremdrift for.

Goblet squat er meget fin øvelse at lære fra og har intet at gøre med wannabeeksperten med den sofistikerede model i videoen ovenover linket til.

Jeg vil prøve at køre Goblet squat, sure, sammen med min variation af enbenssquat på forfoden uden el. med sparsom støtte for balance, da man sådan kan træne vægtdistribuering på knoglerne mere præcist end hvis man står og vipper lidt underligt på 2 forfødder på samme tid.
Prøv at tage et par reps langsomt uden momentumbounching in bunden på et ben ad gangen og med vægten placeret på forfoden kun UDEN at holde ved noget for balancering.
Det er virkelig en god øvelse for spec. folk med knæproblemer, da det ikke låser knæene fast i en potentiel skadesprovokerende bevægebane som når squattende med to ben i jorden og med hælene i jorden, hvilket i sig selv udgør en form for problem at gøre.

Blackmoore skrev:

Bilsten skrev:Jeg får kvinderne til at stimuleres til at trække bla. deres facetled sammen, bla. facetleddene...., ved adrnalinstimuli i mine kvinder; Det gør det hele mere stramt og godt for alle! Det er bla. derfor der slabbes flade i porno på røve der slaskes.

Jeg forstår virkelig intet

Det er som abstrakt kunst....

Når kvinder spec. slabbes hårdt med flad hånd i feks. porno el. i andre sexacts, rives i håret, bankes hårdt i hullet osv. og i det hele taget tages hårdt, stimulerer dette til adrenalin i dem spec. for sådan at kunne forholde sig reaktivt til de slag deres krop udsættes for; Denne process medfører dermed, pga. adrenalin strammer vævet, at de bliver strammere i kødet uanset om det er mellemkød el. ballekød mm. Der er også relation til at testniveauer stimuleres og sådan influerer på deres sexlyst og evne til at stramme hårdere om tissemanden.

Der er en biologisk årsagsforklaring for hvorfor alting er som alting er.

Jeg bruger da læring om kroppens anatomi når jeg er igang med sådanne lystbetonede aktivitetstiltag.
At facet mm. stimuleres optimalt og reaktivt provokeres til korrektion af, er blot delelement i denne process og tjener til at gøre oplevelsen bedre for alle - da optimering og korrektion af parternerens anatomi og biokemi reaktivt skeende er dejligt for alle; At der tales om kunst er vel fair nok, alt er vel kunst, kunsten at kunne som min far siger....

Brugskunst er vel også fair nok at nævne det som.

Samtidig kan man så bruge mine andre tilgange om at forlænge ens præstationsevne efter ens behov ifht. de andre ting jeg har skrevet ang. tiltag man kan lave ifht. at forlænge halvveringstiden for de hormoner der gør man får udløsning og sådan reelt via biokemisk viden og praktisering af sådan viden, kan styre ens præstation. Bla. har jeg kørt ca. 30-45 min. værende ca. 2 - 5 sek. fra blow og det har nok været noget af det højeste trip jeg nogen sinde har været på. Det har meget at gøre med hvorfor bla. amerikanske rappere som Snoop dog taler meget om at holde det nede, "Keep it down".

Bilsten skrev:Og hvad har noget med noget at gøre ang. hvad du skriver om kvinder? Jeg får kvinderne til at stimuleres til at trække bla. deres facetled sammen, bla. facetleddene...., ved adrnalinstimuli i mine kvinder

at du så blot kaster et eller andet tilfældigt link op og ikke kan finde det rigtige fordi der ikke er noget rigtigt.... det er under al kritik; Seriøstitet pls.!

Aah glemte at poste det rigtige link, så er det klart du bliver forvirret og begynder at pludre løs om dine seksuelle eventyr.

https://youtu.be/yNWDwE7-cS0

Dette var linket jeg ville have postet, hvor der vises lidt forskellige eksempler af udformning af hofter blandt andet, relevant for hvordan det er fysisk muligt at træne, squat bredde, fodvinkel osv.