bodybuilding.dk

Hej BB.dk

Jeg skal til at i krig med 4 ugers Sheiko #29 og tænker hvad ville være optimalt at køre efterfølgende?

- bruger man en uge på at rekalibrere sit max og kører programmet igen

- tager man en deload og hopper på et andet program (f.eks. Sheiko #37)

- Hopper man umiddelbart på et andet program den efterfølgende dag

//Martin

Prøv at kig denne artikel igennem, så tror jeg du kan får svar på nogle af dine spørgsmål artikler/sheiko-trningssystem---del-2.html

"Som begynder i sheikos programmer anbefaler jeg at du lægger deload uger ind imellem de to grundcyklusser. En uge med 5x2 med 70% af dit max på konkurrenceøvelserne og et sæt mindre og 2 reps mindre på GPP øvelserne vil være en fornuftig deload strategi. Ingen SPP øvelser i deload perioden. Vær opmærksom på at Sheiko ikke anbefaler dette, men min erfaring viser mig det kan være nødvendigt for mennesker der ikke har prøvet denne form for træning før. Når du har erfaring med denne form for træning dropper du deload ugerne og går direkte fra program til program."

og her tråden tilhørende artiklen sheiko-traeningssystem-del-2-t55343.html

voimakas skrev:Prøv at kig denne artikel igennem, så tror jeg du kan får svar på nogle af dine spørgsmål artikler/sheiko-trningssystem---del-2.html

"Som begynder i sheikos programmer anbefaler jeg at du lægger deload uger ind imellem de to grundcyklusser. En uge med 5x2 med 70% af dit max på konkurrenceøvelserne og et sæt mindre og 2 reps mindre på GPP øvelserne vil være en fornuftig deload strategi. Ingen SPP øvelser i deload perioden. Vær opmærksom på at Sheiko ikke anbefaler dette, men min erfaring viser mig det kan være nødvendigt for mennesker der ikke har prøvet denne form for træning før. Når du har erfaring med denne form for træning dropper du deload ugerne og går direkte fra program til program."

og her tråden tilhørende artiklen sheiko-traeningssystem-del-2-t55343.html

Kæmpe godt indlæg og tak!

Alternativt har jeg hørt glimrende ting om sheiko Gold appen.