bodybuilding.dk

da jeg synes det kunne være sjovt at være vild til at tyre boksepuden i tivoli ville jeg gerne høre hvordan man kan booste sit slag

Det var et underlig spørgsmål.
Teknik er vejen frem

JesperN skrev:da jeg synes det kunne være sjovt at være vild til at tyre boksepuden i tivoli ville jeg gerne høre hvordan man kan booste sit slag

Hvordan bliver man bedre til at slå hårdt ? Ved at øve sig i at slå hårdt

Vi har diskuteret det, så søg.

Men hovedsageligt, så arbejd på

Triceps
Skulder
Teknik

De 3 T'er!

TEKNIK
TEKNIK
TEKNIK

1. Teknik. Såsom at få hoften med i slaget er en vigtig ting og god teknik så du ingen skader for o.s.v

2. Styrke og hærdning. Styrken er jo også utrolig vigtig, men samtidig vil jeg også anbefale dig at hærde dine hænder/knoer. Så gør slaget også mindre ondt

3. Selvtillid

jeg tænkte mest på hvilke øvelser o.a. man kunne lave som ville give et ordentligt hug men ja, der skal nok bare øves

JesperN skrev:jeg tænkte mest på hvilke øvelser o.a. man kunne lave som ville give et ordentligt hug men ja, der skal nok bare øves

Alle presseøvelser.
Du skal bare fortsætte din vægttræning som hidtil, evt. supplere med rotator-cuff træning.
Udover det skal du bare øve slag-teknik.

Rotator-cuff/manchettræning:
artikler/diverse/rotatormanchettraening.php

takker..

Kan man så firkantet sige at jo højere din styrke er i bænk f.eks., jo hårdere slår du? eller har det også noget at gøre med hurtighed?

JesperN skrev:takker..

Kan man så firkantet sige at jo højere din styrke er i bænk f.eks., jo hårdere slår du? eller har det også noget at gøre med hurtighed?

Tjek denne artikel, den definerer styrkebegræberne lidt bedre end jeg hurtigt kan ridse op

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

tak for linket bjørnen, og lithium, tak for det gode råd

JesperN skrev:da jeg synes det kunne være sjovt at være vild til at tyre boksepuden i tivoli ville jeg gerne høre hvordan man kan booste sit slag

jeg vil også stærkt fraråde denne slags aktivitet... Jeg har hørt et estimat på op mod 50 brækkede hænder og underarme om året på grund af disse boksepuder...

Når det så er sagt, så kræver slag en kompleks muskelkædeaktivitet i form af
benstyrke
hoftestyrke
hofte drive
rotationsstyrke
pressestyrke
protraktionsstyrke
tricepsstyrke

Så alt i alt er det bedste man kan gøre bare at øve sig i at slå....

De der bokserpuder, hvor det handler om at slå den op på supermand.
Du skal jo bare trække armen så langt bagud så mulig, helt nede ved røven og så får du automatisk hele din vægt med.
Har set små fyre bruge den metode og slå den op på supermand hver gang.

Prøv den øvelse han laver omkring 0:30

http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&eurl=http://www.rosstraining.com/articles/hardcore.html

JesperN skrev:da jeg synes det kunne være sjovt at være vild til at tyre boksepuden i tivoli ville jeg gerne høre hvordan man kan booste sit slag

Jeg dyrker selv kampsport, og som alle de andre siger: det er teknik. Slaget skal komme helt nede fra hælen/foden, så at sige...
Prøvede rent faktisk den boksepude/maskine, her den anden dag.
En af mine venner der er et ordentligt brød, tager tilløb og hamrer til den, da jeg var nede og bowle her den anden dag.. (der er sådan et rum, hvor der står diverse spillemaskiner)
Jeg prøvede at lave et slag, som jeg havde lært, med rotation i hoften og alt det der, og jeg slog lige så hårdt som ham.. og jeg er en pige:)

Så teknik og ikke for store patmuller, da de kan komme i vejen..(men så skal de også være store..)

Men du kan øve teknikken, og tage nogle armbøjninger på knoerne med smalt greb, som om at du slog lige ud ned i jorden, hvis du forstår mig:)