Skulder øvelser
: 6. jan 2010, 11:27
Hey, har kigget lidt rundt og læst mig til det jeg nu kunne overskue
Shoulder press udføres ved man sidder på en ret bænk, har armene 90grader ud til siden og løfter til overhovedet? Er skulderen ikke en lidt presset situation når man løfter med armene 90% grader ud til siden? Synes jeg har læst at fx. military press ikke må holdes for bredt og armene skal holdes ind til kroppen. Og for en rookie som mig ligner de to øvelser hinanden en del =)
Et andet spørgsmål har læst at man ved press øvelser skal holde armene i en vinkel på 45 grader fra kroppen. Er det også tilfældet i db incline bp? Hvis man holder dem i 45 grader, er armene godt nede af mod maven, skal man så løfte "tilbage" altså så vægtene de er lige over ens skuldre eller hvad skal hånd vægtene være over når de udstrakt? -Dårlig formuleret :/
Hvorfor er der ingen der kører db military press? Jeg foretrækker klart håndvægte, da det styrker begge sider lige meget og det kræver mere balance.
Har læst at overhead push sku være godt for ens core og man burde i hvertfald have en overhead excerise med i sit program. - skal det være en overhead øvelse hvor man er stående eller giver shoulder press fx lige så meget som military press?
wow der var flere spørgsmål end forventet..
Shoulder press udføres ved man sidder på en ret bænk, har armene 90grader ud til siden og løfter til overhovedet? Er skulderen ikke en lidt presset situation når man løfter med armene 90% grader ud til siden? Synes jeg har læst at fx. military press ikke må holdes for bredt og armene skal holdes ind til kroppen. Og for en rookie som mig ligner de to øvelser hinanden en del =)
Et andet spørgsmål har læst at man ved press øvelser skal holde armene i en vinkel på 45 grader fra kroppen. Er det også tilfældet i db incline bp? Hvis man holder dem i 45 grader, er armene godt nede af mod maven, skal man så løfte "tilbage" altså så vægtene de er lige over ens skuldre eller hvad skal hånd vægtene være over når de udstrakt? -Dårlig formuleret :/
Hvorfor er der ingen der kører db military press? Jeg foretrækker klart håndvægte, da det styrker begge sider lige meget og det kræver mere balance.
Har læst at overhead push sku være godt for ens core og man burde i hvertfald have en overhead excerise med i sit program. - skal det være en overhead øvelse hvor man er stående eller giver shoulder press fx lige så meget som military press?
wow der var flere spørgsmål end forventet..