Side 1 af 11

Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 16. jun 2012, 16:49
af Nicolas Mathiesen
Jeg tænkte, at vi kunne have en tekniktråd til dødløft - ligesom vi har med squat. Jeg vil gerne lægge ud:



Jeg synes selv, 3 x 140 er meget pæn. Jeg taber ryggen og runder lidt på 160'eren. Derudover skyder jeg røven for meget frem. Ellers noget? Skyder jeg røven for hurtigt af?

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 16. jun 2012, 16:57
af Forcedreps
Man dødløfter fra gulvet for starters.

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 16. jun 2012, 17:03
af Cloud
1. Dødløft fra gulv, du kommer til at mangle bundstyrke i dit DL, når du starter fra rakcet.

2. For meget svaj i ryggen til sidst, tænk glute squeeze istedet for at 'kaste' dig tilbage.

3. Drop de plates du har til at ligge på gulvet = mindre rom. Går udfra dine plates har en diameter på 450?

4. Hvis det er styrke du sigter efter så lad stangen ligge 'død' i 1-2 sek på gulvet før du løfter.

5. Svært at vurdere din teknik fra en video, da man kun får en begrænset vinkel med!

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 17. jun 2012, 18:17
af Cianga
Cloud skrev:1. Dødløft fra gulv, du kommer til at mangle bundstyrke i dit DL, når du starter fra rakcet.

2. For meget svaj i ryggen til sidst, tænk glute squeeze istedet for at 'kaste' dig tilbage.

3. Drop de plates du har til at ligge på gulvet = mindre rom. Går udfra dine plates har en diameter på 450?

4. Hvis det er styrke du sigter efter så lad stangen ligge 'død' i 1-2 sek på gulvet før du løfter.

5. Svært at vurdere din teknik fra en video, da man kun får en begrænset vinkel med!


That.

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 13. dec 2012, 01:00
af poulejnar
Kommer du ikke for langt tilbage med ryggen, når du kører hofterne frem?

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 23. dec 2012, 20:30
af Creepaalborg
For det første... Drop dine straps! Det giver dig keine grebsstyrke...
Derudover er der, som nævnt, for meget bounce i løftet og det er pga. stangen gerne skal ligges stille. Lige nu er det ikke til at sige, om du kan løfte 160 kg, når du bouncer den :)

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 23. dec 2012, 20:34
af holstc
Cloud skrev:1. Dødløft fra gulv, du kommer til at mangle bundstyrke i dit DL, når du starter fra rakcet.

2. For meget svaj i ryggen til sidst, tænk glute squeeze istedet for at 'kaste' dig tilbage.

3. Drop de plates du har til at ligge på gulvet = mindre rom. Går udfra dine plates har en diameter på 450?

4. Hvis det er styrke du sigter efter så lad stangen ligge 'død' i 1-2 sek på gulvet før du løfter.

5. Svært at vurdere din teknik fra en video, da man kun får en begrænset vinkel med!

Jeg er enig i alt. Dog er punkt 4 i en gråzone - Hvis man som topicstarter ikke kan finde ud af at dødløfte ordentlig, er det en god måde at lære teknikken på. Touch and go er imo bedre, når du bliver mere rutineret, fordi det ikke ligeså takserende på CNS.

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 23. dec 2012, 20:39
af Pind
Dit hoved vælter også rundt. Det skal ligeledes fjernes.

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 23. dec 2012, 20:43
af Gormez
Pind skrev:Dit hoved vælter også rundt. Det skal ligeledes fjernes.


Altså hovedet?







:mrgreen:

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 24. dec 2012, 14:27
af Pind
Ja sgu! Af med hovedet! Så er det problem løst. :lol:

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 24. dec 2012, 15:12
af PursuitOfHappiness
Da dette er en baglår og blader øvelse, primært.. skal du have meget mere fokus på dem.. det linger at du trækker den op med dine forlår og lænd.. :ohno: Fokuser på at få røven tilbage, så meget dine knæ ikke kommer ud over dine fødder, og så træk dem op med dine baglår og balder. :)

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 11. okt 2013, 13:56
af Wrune
Det var ikke mange posts i denne tråd havde fået, så jeg prøver at sætte gang i den igen.

Nogle ideer til forbedring af mit dødløft?


Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 11. okt 2013, 15:00
af MadzP92
Dit lockout :)

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 11. okt 2013, 19:08
af Wrune
MadzP92 skrev:Dit lockout :)


Er det benene du tænker på?

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 11. okt 2013, 19:14
af peter n
Wrune skrev:
MadzP92 skrev:Dit lockout :)


Er det benene du tænker på?

Du strækker ikke benene ud, og derudover ser du blød og ustabil ud. Spænd op!

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 11. okt 2013, 19:31
af Wrune
peter n skrev:
Wrune skrev:
MadzP92 skrev:Dit lockout :)


Er det benene du tænker på?

Du strækker ikke benene ud, og derudover ser du blød og ustabil ud. Spænd op!


Jeg undrede mig selv over, at mine ben ikke var strakte. Det vil jeg fokusere på næste gang.

Det med opspændet, kan det evt. skyldes, at mine ben ikke bliver strakt, så det ser lidt vakkelvorent ud? Synes jeg holder rygpositionen rimelig godt igennem løftet.

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 14. okt 2013, 09:52
af asger95
Jeg kunne, også godt tænke mig lidt kritik på mit dødløft og evt råd til forbedring :)


Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 14. okt 2013, 10:13
af Dunder
asger95 skrev:Jeg kunne, også godt tænke mig lidt kritik på mit dødløft og evt råd til forbedring :)



Nu kan jeg se du løfter i FW, så det er muligvis fordi du er blevet irettesat, men få den stang smidt ned på gulvet noget hurtigere.
Du bruger længere tid på at ligge den end at løfte den. Der ville nok komme lidt kilo på dine sæt, hvis du ændrede det.

Ellers pæn teknik umiddelbart.

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 14. okt 2013, 10:44
af MadzP92
stangen skal meget tættere på kroppen :).

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 14. okt 2013, 11:02
af MadsYde
Du kunne godt have mere stress på musklerne under øvelsen. Så i bunden må du godt være mere eksplosiv, og
Så lad være med at holde den stille når du kommer til top. :king:
Det er fint du har kontrol i den negative fase altså på vej ned, da det er den mest vigtige del i øvelsen.
Når du kommer op over knæene ser det ud til, at den ikke holder sig tæt på dine lår.

Ellers ser det meget fornuftig ud.

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 14. okt 2013, 11:10
af NikolajBach

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 14. okt 2013, 11:46
af asger95
Tak for feedback !!! :) jeg tror jeg vil prøve at lege lidt med farten, både når jeg hæver og sænker vægten.
Ødelægger det for meget i løftet, hvis jeg lægger måtter under vægtene?
Og...
Er det en fordel at holde pause i bunden og lave nyt opspænd, eller er "touch and go" som jeg laver nu at fortrække ??

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 14. okt 2013, 12:55
af MadzP92
asger95 skrev:Tak for feedback !!! :) jeg tror jeg vil prøve at lege lidt med farten, både når jeg hæver og sænker vægten.
Ødelægger det for meget i løftet, hvis jeg lægger måtter under vægtene?
Og...
Er det en fordel at holde pause i bunden og lave nyt opspænd, eller er "touch and go" som jeg laver nu at fortrække ??


Dødløft hedder faktisk død - løft. Mange bodybuildere bruger touch and go dødløft for at beholde stresset på musklerne tror jeg. Men jeg synes helt klart at det skal laves med pause i bunden. Som nybegynder eller styrkeorienteret så er pause i bunden bedst.

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 14. okt 2013, 14:38
af Backtonature
MadzP92 skrev:stangen skal meget tættere på kroppen :).


Præcist det samme vil jeg sige, det er tydeligt at stangen er 15-20cm fra dine ben når du kører op..

Eventuelt prøv at filme fra en anden vinkel, når du har fået rettet på teknikken..

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 14. okt 2013, 18:48
af asger95
okay mange tak igen, så ved jeg hvad der skal arbejdes på :)

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 23. okt 2013, 19:12
af Palsby
Jeg kunne også godt tænke mig at få nogle pointers på mit dødløft :)


Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 23. okt 2013, 19:25
af FreddyB
Palsby skrev:Jeg kunne også godt tænke mig at få nogle pointers på mit dødløft :)


Stop med at dødløfte, indtil du har fået en ordentlig teknik!
Du runder i ryggen, du beder ligefrem om en skade.
Ryggen skal være i et naturligt svej. DU skal bruge dine ben mere aktivt, du bruger din ryg til at hive vægten op.

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 7. nov 2013, 16:47
af N97
Nogen der vil sige noget om mit dødløft? Tror jeg skyder hoften af for tidligt på de tunge sæt, hvis jeg selv skal sige noget. Hvad kan man gøre for at komme af med det problem?


Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 7. nov 2013, 17:00
af Grigat
Ignorer lyden, hvad siger i til teknikken, har ingen anelse om hvordan man ser hvad man skal rette op på, taber ryggen lidt i de sidste 2. KRITIK, ROS, ALT MULIGT :-) !



Hvad skal jeg arbejde med?

Re: Dødløft - tekniktråd

Indlæg: 7. nov 2013, 17:19
af Kenny Nickelman=GUNS
Dine knæ kollapser når du løfter hvilket nok kan løses med en smallere stand. :)