bodybuilding.dk

Benyt dig af en mere neutral hovedstilling, kig ned og lad hovedet følge med rygsøjlen. Stangen må gerne komme lidt tættere på, prøv at start lidt højere med hoften og længere bagud. Hoften skydes af før knæene, men kan være pga. vægten. Ellers OK

MadzP92 skrev:Arbejder meget med teknikken i dødløft lige for tiden.

Videoen går fra lette til tunge kilo for mig. Det jeg arbejdede meget med denne gang var at holde hovedet på plads som lykkedes i stor grad i forhold til andre gange og at trække gennem brystet da jeg har et problemer med at min røv stiger for hurtigt.

på de aller tungeste reps kan i se at stangen nærmest har en banan formet stigning og tænker at det er bedre med en lige bane som i de lave kilo?.

Ellers noget der stiger i øjnene på jer eller nogle ideer som jeg skal prøve eller noget?

Det er som om du barer kaster dig i quasimodo-stilling så snart du står lodret, du skal fokusere på en kontrolleret excentrisk fase. Folk prøver at hjælpe dig, så hvorfor sidder du og flueknepper og forsvare dit eget løft, når folk netop prøver og hjælpe dig og du selv spørger om vejledning?

justdie skrev:

MadzP92 skrev:Arbejder meget med teknikken i dødløft lige for tiden.

Videoen går fra lette til tunge kilo for mig. Det jeg arbejdede meget med denne gang var at holde hovedet på plads som lykkedes i stor grad i forhold til andre gange og at trække gennem brystet da jeg har et problemer med at min røv stiger for hurtigt.

på de aller tungeste reps kan i se at stangen nærmest har en banan formet stigning og tænker at det er bedre med en lige bane som i de lave kilo?.

Ellers noget der stiger i øjnene på jer eller nogle ideer som jeg skal prøve eller noget?

Det er som om du barer kaster dig i quasimodo-stilling så snart du står lodret, du skal fokusere på en kontrolleret excentrisk fase. Folk prøver at hjælpe dig, så hvorfor sidder du og flueknepper og forsvare dit eget løft, når folk netop prøver og hjælpe dig og du selv spørger om vejledning?

Han forsvarer jo nok sit løft fordi at der er en grund til at han gør som han gør. Den excentriske fase er ligegyldig for ham, hvorfor skal han så have en kontrolleret excentrisk fase?
Han skriver jo også at han udelukkende går efter styrke!

...

Hej alle.

Min nuværende dødløft 1RM er 115 kg. Jeg prøvede 120 kg, men jeg kunne ikke få stangen væk fra gulvet overhovedet. Hvordan kan jeg forbedre min teknik i dødløft og dermed løfte tungere?

Jeg squatter 1x115 kg og bænkpresser 1x110 kg, hvis det har noget at skulle have sagt.

Jeg har tidligere kørt dødløft fra boks. Jeg er først begyndt at køre fra gulvet for et par måneder siden. Jeg arbejder på at blive mere smidig i baglår og hoftebøjere. Jeg er opmærksom på, at jeg læner mig en smule for langt tilbage i slutningen af løftet.

Der er 50 kg på stangen i videoen.

Dødløft i stuen
122,5kgx6reps. Dødløftet er på fjerde og sidste sæt.
Normalt plejer jeg at dødløfte 125kgx6reps på sidste sæt, men pga. det opfindsomme underlag for at skåne gulvet, valgte jeg at gå 2,5kg ned.

Det er først fornyligt, at jeg er stoppet med bounce når jeg dødløft, og jeg prøver så vidt muligt at udføre dødløftet eksplosivt.

Kom glad med konstruktiv kommentar og kritik på min teknik

http://youtu.be/Zc0mOUndqk4

Julius, din startposition er ikke ideel, umiddelbart

Som du kan se i videoen, går du ned i et squatlignende stance, hvorefter du løfter hofterne, OG SÅ begynder det reelle dødløft.

Prøv at ændre din startsposition, så dette ikke sker.

Jeg kan godt se hvad du mener Andreas, det vil jeg så prøve at lave om på

Julius626 skrev:Jeg kan godt se hvad du mener Andreas, det vil jeg så prøve at lave om på

Giv det et skud, og post en ny video herinde igen ;)

Jeg har nu prøvet at rette, min startposition, så jeg ikke starter så dybt, og det ser således ud:


(ja, det er Bruno Mars de afspiller... )

Der er 127,5kgx7reps på fjerde og sidste sæt.
Som jeg ser det, krummer jeg ryggen omkring midtvejs i løftet, dette er specielt tydeligt på sidste rep.
Har i nogle forslag til hvordan jeg kan undgå dette?

Og ellers fyr løs, hvis i har andet kritik til min teknik ;)

Kritik til mit sumo dødløft modtages meget gerne!
Det er 90 kg og optaget efter mine sæt. Det skal siges at 90 kg er meget for mig pt.

Kritik og hjælp modtages gerne.

Synes ikke rigtig jeg kan få det til og fungere, føler ikke at jeg kan kontrollere min lænd i udgangs positionen

4 x 110 KG:


PR ligger på 3 x 120 KG.
Undskyld den mørke video, men det var lige op mod vinduerne.

Edit: Klodserne gør at stangen ligger i den officelle højde i forhold til OL Stænger og skiver. Jeg har nemlig kun 30MM skiver og stænger.

BIF64.
Dit lockout er langsommere end starten af løftet.
Du skal have noget power bag. Meget mere power.
Dit lockout i sumo burde IMO være dobbelt så hurtigt som det indledende træk fra gulv til knæ.

Buhl88 skrev:Kritik og hjælp modtages gerne.

Synes ikke rigtig jeg kan få det til og fungere, føler ikke at jeg kan kontrollere min lænd i udgangs positionen

4 x 110 KG:


PR ligger på 3 x 120 KG.
Undskyld den mørke video, men det var lige op mod vinduerne.

1. Kig frem når du står i udgangspositionen, og gør det gennem hele løftet, det medfører at det er nemmere for dig, at holde ryggen ret.
2. Forstår ikke at din "touch zone" eller hvad det hedder er så lille. Få et større areal du kan klaske stangen ned på, så skal du heller ikke fokuserer på det, og kan have fokus på dit løft i stedet.

DonKahle skrev:

Buhl88 skrev:Kritik og hjælp modtages gerne.

Synes ikke rigtig jeg kan få det til og fungere, føler ikke at jeg kan kontrollere min lænd i udgangs positionen

4 x 110 KG:


PR ligger på 3 x 120 KG.
Undskyld den mørke video, men det var lige op mod vinduerne.

1. Kig frem når du står i udgangspositionen, og gør det gennem hele løftet, det medfører at det er nemmere for dig, at holde ryggen ret.
2. Forstår ikke at din "touch zone" eller hvad det hedder er så lille. Få et større areal du kan klaske stangen ned på, så skal du heller ikke fokuserer på det, og kan have fokus på dit løft i stedet.

1. Er der ikke delte meninger om det? Jeg har forstået at neutral hoved position er bedst for ryg søjlen? Og med neutral forstår jeg at hovedet vender rigtig i forhold til kroppen. At jeg ikke helt kan finde ud af det gennem hele løftet endnu er en anden ting

Kan dog også godt ske at jeg har misforstået det.

2. Er helt enig, har også tænkt mig og få lavet den om. Tænkte ikke over at det ville være et problem da jeg lavet den, dog synes jeg ikke at det har en generene effekt som sådan. Men skal have lavet en større.

"Ask most "experts" about head and neck position during the deadlift and you'll immediately hear tips like "maintain a neutral spine," or "keep the chin tucked and neck packed." I disagree with these recommendations, and a lot of good lifters agree with me.

In the early days lifters tended to look up or keep their chin high when deadlifting, likely because they instinctively figured out it works better. However, as the academics started to enter the strength training world and biomechanics was better understood, the goal on most exercises shifted to achieving and maintaining a neutral spine position from the lower back through to the neck and head.

This is probably a good idea on most exercises – but good form for most exercises somehow became good form for all exercises, and now we have a problem. Because if you want to pull big weights, you should not look down or straight ahead but up to the ceiling with your chin high."

http://www.t-nation.com/free_online_art ... dlift_tips

Op med hovedet :-)

http://www.rearickstrength.com/2011/07/3-deadlifting-tips-tricks-you-may-have.html

hoved neutralt!. eventuelt også læs det de linker til i artiklen

MadzP92 skrev:http://www.rearickstrength.com/2011/07/3-deadlifting-tips-tricks-you-may-have.html

hoved neutralt!. eventuelt også læs det de linker til i artiklen

Personligt vil jeg tro T-nation har mere styr på teknikken omkring dødløft, men det kan jo være de tager fejl - Tvivler dog meget. Eventuelt en lidt mere kompetent person, der kan indskyde en kommentar her?

DonKahle skrev:

MadzP92 skrev:http://www.rearickstrength.com/2011/07/3-deadlifting-tips-tricks-you-may-have.html

hoved neutralt!. eventuelt også læs det de linker til i artiklen

Personligt vil jeg tro T-nation har mere styr på teknikken omkring dødløft, men det kan jo være de tager fejl - Tvivler dog meget. Eventuelt en lidt mere kompetent person, der kan indskyde en kommentar her?

Hvis du har set kildehenvisningerne i artiklen jeg linker og hvilke personer der taler om det så burde du ikke være i tvivl.

T-nation er ikke en pålidelig kilde.

Men ja, lad nogle kompetente personer komme med en kommentar her

flyttet til selvstænding tråd i begynder hvor den nok passer mere korrekt .

N97 skrev:Nogen der vil sige noget om mit dødløft? Tror jeg skyder hoften af for tidligt på de tunge sæt, hvis jeg selv skal sige noget. Hvad kan man gøre for at komme af med det problem?

dude..... drop bæltet på de 100kg.... det er alt for tidligt! gem det til senere når du virkelig har brug for det

Så har jeg været ude og løfter nogle gummiskiver.

Har I nogle kommentarer og pointers til dette løft?

Jeg slog ny 1RM PR igår. Nogle kommentarer?

Jeg er blevet gjort opmærksom på, at jeg skal passe på med at miste opspændet på vej ned.

23 år. 191 cm. 95 kg.
1x120 kg.



Sådan ser mit dødløft ud med 50 kg og fokus på teknik. Jeg har uploadet filmen en gang før, men jeg fik desværre ingen kritik på min teknik.

Er der nogen der vil sige noget om mit dødløft?

Larsen123 skrev:Jeg slog ny 1RM PR igår. Nogle kommentarer?

Jeg er blevet gjort opmærksom på, at jeg skal passe på med at miste opspændet på vej ned.

23 år. 191 cm. 95 kg.
1x120 kg.



Sådan ser mit dødløft ud med 50 kg og fokus på teknik. Jeg har uploadet filmen en gang før, men jeg fik desværre ingen kritik på min teknik.

Din lænd er rundet og overkroppen meget tæt på vandret når du starter dit træk.
Der skal meget mere mobilitet til i hofte og måske også ankel område til, før du kan finde en god startposition og dermed forudsætningerne for en sikker dødløft.
Starrett har en god dødløft opvamrning du kan prøve at følge.

Poul Haacker skrev:

Larsen123 skrev:Jeg slog ny 1RM PR igår. Nogle kommentarer?

Jeg er blevet gjort opmærksom på, at jeg skal passe på med at miste opspændet på vej ned.

23 år. 191 cm. 95 kg.
1x120 kg.



Sådan ser mit dødløft ud med 50 kg og fokus på teknik. Jeg har uploadet filmen en gang før, men jeg fik desværre ingen kritik på min teknik.

Din lænd er rundet og overkroppen meget tæt på vandret når du starter dit træk.
Der skal meget mere mobilitet til i hofte og måske også ankel område til, før du kan finde en god startposition og dermed forudsætningerne for en sikker dødløft.
Starrett har en god dødløft opvamrning du kan prøve at følge.

Tak for svar! Jeg arbejder ihærdigt på mobiliteten. Det må jeg så bare forsætte med

Jeg slog også min 1RM i går.
Nogle kommentarer til den måde jeg gør det på?
16 år 185 Cm. 79 kg.
Første løft: 140 kg. x 2
Andet løft: 150 kg. x 1
Ved godt vinklen ikke er så god, men kunne ikke lige komme til at stille telefonen anderledes. Men hvis i kan se noget der burde være bedre, så sig endelig til.

Jeppe159:
Det er meget svært at dømme på din rygvinkel osv, da det er filmet på den måde det er. Det kunne være bedre hvis du kunne spørge en i centeret om de kunne filme dit løft evt. Men umiddelbart vil jeg sige du står for bredt, da dine knæ går indad for at der er plads til dit greb. Jeg har selv haft samme problem, bare stå noget smallere så de ikke kommer i vejen for dit greb.

Dit lockout ser godt nok ikke rart ud for den ryg.

Sidste sæt af gårdagens dødløft.

Hvis jeg selv skal sige lidt:

Ved ikke om det ligner jeg "hyperextender" en smule, når jeg skyder hoften frem, men forsøger dog bare at spænde baller og netop skyde hoften frem.

Runder en smule i den øvre del i ryggen - især til sidst.