Opvarmning.!
: 17. dec 2006, 21:29
Hejsa jeg kører det kendte 2 split program.
som ser ligeledes ud :
bryst/skulder/triceps:
Bænkpress
skrå Bænkpress
military press
leteral raíse
franskpress
dips
jeg kører 5*5 i bænkpress og military press... ville hører om jeg bør tage 2 opvarmnings sæt i military press og franskpress jeg tager selvfølgelig 2 opvarmningssæt i bænkpress men bør man også gøre det i military press og i franskpress..?
jeg har selvfølgelig også en Ben/ryg/Biceps dag:
Squat
Calfraise
dødløft
bentover barbell row
biceps curls
Concentration biceps curl ( er ikk sikker på navnet, men den biceps øvelse hvor overarmene er på en bænk.
bør man varme op i dødløft her når man har taget squat og bør man varme op i biceps når man har kørt ryg?
mvh kåre hansen...
ps. hvis mit program ser helt herrens ud vil jeg gerne have rettelser/kritik selvfølgelig ...!
som ser ligeledes ud :
bryst/skulder/triceps:
Bænkpress
skrå Bænkpress
military press
leteral raíse
franskpress
dips
jeg kører 5*5 i bænkpress og military press... ville hører om jeg bør tage 2 opvarmnings sæt i military press og franskpress jeg tager selvfølgelig 2 opvarmningssæt i bænkpress men bør man også gøre det i military press og i franskpress..?
jeg har selvfølgelig også en Ben/ryg/Biceps dag:
Squat
Calfraise
dødløft
bentover barbell row
biceps curls
Concentration biceps curl ( er ikk sikker på navnet, men den biceps øvelse hvor overarmene er på en bænk.
bør man varme op i dødløft her når man har taget squat og bør man varme op i biceps når man har kørt ryg?
mvh kåre hansen...
ps. hvis mit program ser helt herrens ud vil jeg gerne have rettelser/kritik selvfølgelig ...!