bodybuilding.dk

Jeg har ikke kunne styrketræne i mange år pga en øvre ryg der smerter, har gennemgået diverse undersøgelser og været hos næsten alle behandlere og ingen mener min ryg fejler noget. Men kunne godt tænke mig at få styrket min ryg, måske det ville hjælpe på smerterne?
Så har jeg læst en del om ovenstående træning og tænkte at jeg måske på den måde ville kunne træne ryggen, uden de gener jeg oplever ved alm træning. Nogen der har erfaring med dette og hvordan kommer man evt igang?

Du påtænker simpelthen at okkludere din ryg?

Mapsen skrev:Du påtænker simpelthen at okkludere din ryg?

Næ kan netop ikke greje om det vil have nogen effekt på træning af min ryg og hvordan man evt ville skulle gribe det an.

Old school skrev:

Mapsen skrev:Du påtænker simpelthen at okkludere din ryg?

Næ kan netop ikke greje om det vil have nogen effekt på træning af min ryg og hvordan man evt ville skulle gribe det an.

Hvis jeg var dig, ville jeg indgå et samarbejde med en kompetent personlig træner med indsigt i skader osv.

Hvordan vil du okkludere ryggen? På hals og mave?

Garik skrev:Hvordan vil du okkludere ryggen? På hals og mave?

Er jo netop fordi jeg ikke har nogen ide om det, at jeg skriver og spørger her. Jeg har læst i artikel her, at det kan have effekt på ryg træning bla, men forstår netop ikke hvordan, derfor dette emne.

Da jeg snakkede med Per Aagaard om emnet til en af mine undervisningstimer på SDU for et lille års tid siden, nævnte han at man havde en hypotese om, at de vækstfremmende stoffer, der bliver udskilt under træning med okklusion, skulle kunne have en effekt på den omkringliggende muskulatur også. Hvor meget/hvor lidt var dog i det uvisse på daværende tidspunkt.
Jeg har ikke kigget på literaturen siden, men det er dog næppe noget der har voldsom effekt.

Drop idéen og gør som Mapsen råder dig til.

Pind skrev:Da jeg snakkede med Per Aagaard om emnet til en af mine undervisningstimer på SDU for et lille års tid siden, nævnte han at man havde en hypotese om, at de vækstfremmende stoffer, der bliver udskilt under træning med okklusion, skulle kunne have en effekt på den omkringliggende muskulatur også. Hvor meget/hvor lidt var dog i det uvisse på daværende tidspunkt.
Jeg har ikke kigget på literaturen siden, men det er dog næppe noget der har voldsom effekt.

Drop idéen og gør som Mapsen råder dig til.

Ok tak.

Tag et kig på vores Vidensbank om okklusionstræning, der er samlet rigtig meget info om dette:
vidensbank-okklusionstraening-t88265.html

Afhængig af hvilke dele af ryggen du vil træne, bliver det svært. Der kan muligvis være en øget effekt på de muskler der arbejder acessorisk til prime mover i ekstremiteten, om det så er på grund af systemiske vækstfaktorer (som Pind nævner), eller at de muskler skal tage tage en større del af slæbet når prime mover udmattes, er svært at svare på.

Til gengæld vil okklusionstræning fx kunne tillade dig at træne benene effektivt med meget lavere belastning på lænden, hvis denne fx er problematisk under squat.

Upload billeder/videoer af krop/teknik