5/3/1 el. Evt sheiko?
: 9. jul 2017, 09:50
Hej BB.
Jeg kunne godt bruge lidt gode råd mht til valg af program. Jeg har over de sidste 4 år, ikke rigtig kørt nogen former for såkaldt "styrke-programmer" og har mere gjort i rendyrket bb. Det kan også godt ses på mine 1RM.
Alder - 23
Vægt - 80
Højde 1.81
Squat - 120
Bænk - 90
Dødløft - 150
Jeg leder nu efter et program, hvor jeg kan arbejde lidt mere med progression i de store. Men samtidig med tilpas høj volumen til hypertrofi. Jeg tænker at i er det rigtige publikum at spørge :-) kom gerne med forslag. Tak på forhånd
Jeg kunne godt bruge lidt gode råd mht til valg af program. Jeg har over de sidste 4 år, ikke rigtig kørt nogen former for såkaldt "styrke-programmer" og har mere gjort i rendyrket bb. Det kan også godt ses på mine 1RM.
Alder - 23
Vægt - 80
Højde 1.81
Squat - 120
Bænk - 90
Dødløft - 150
Jeg leder nu efter et program, hvor jeg kan arbejde lidt mere med progression i de store. Men samtidig med tilpas høj volumen til hypertrofi. Jeg tænker at i er det rigtige publikum at spørge :-) kom gerne med forslag. Tak på forhånd