Back to basic - FB
: 5. feb 2018, 19:42
Hejsa
Jeg er påbegyndt noget back to basic-agtig træning. Fullbody 3 gange i ugen med nedenstående program.
Dødløft
Bænkpres
Front squat
Pullup
Military presses
BOR
Dips
Barbell curls
Tager 4 sæt med 6 reps på hver øvelse. Vægtøgelse når jeg kan gennemføre 4 sæt af 8 reps med god form.
Har i nogen ændringer, forberdinger el. til prorammet ?
Jeg træner det som supersæt i de blokke, som er opstillet - for tidsbesparelse Træningstiden ligger på omkring en 50-60 min.
Målet er KLART bedre grundstyrke i de store øvelser, men masse har naturligvis også interesse. Velvære samt en stærk krop driver motivationen. Har trænet i ca 15 år på ren hobby plan, men seriøsiteten har vundet indpas igen, og kosten er også sat på plads.
Mvh. Karsten
Jeg er påbegyndt noget back to basic-agtig træning. Fullbody 3 gange i ugen med nedenstående program.
Dødløft
Bænkpres
Front squat
Pullup
Military presses
BOR
Dips
Barbell curls
Tager 4 sæt med 6 reps på hver øvelse. Vægtøgelse når jeg kan gennemføre 4 sæt af 8 reps med god form.
Har i nogen ændringer, forberdinger el. til prorammet ?
Jeg træner det som supersæt i de blokke, som er opstillet - for tidsbesparelse Træningstiden ligger på omkring en 50-60 min.
Målet er KLART bedre grundstyrke i de store øvelser, men masse har naturligvis også interesse. Velvære samt en stærk krop driver motivationen. Har trænet i ca 15 år på ren hobby plan, men seriøsiteten har vundet indpas igen, og kosten er også sat på plads.
Mvh. Karsten