Træningsaddicted og nu gravid - hjælp
: 2. maj 2018, 09:31
Hej allesammen,
Jeg er en kvinde på 25 og gravid i 4 måned. Jeg har de sidste par år trænet rigtig meget, cyklet 30km hver dag, løbet 2 gange om ugen, HIT og styrketræning 3 gange om ugen og elsket det hele.
Nu kan jeg mærke hvordan kroppen modarbejder mig, bevares kan godt træne, men slet ikke i samme omfang da maven gør ondt at springe rundt med og der er øvelser som burpees jeg ikke kan lave, da maven ikke længere kan ligges på og mavemusklerne er svære at træne uden det gør ondt.
Jeg kan læse mig frem til på "kvindemagasiner" at man godt kan træne, men skal have lav vægt og stoppe ved ubehag...
Jeg har virkelig brug for hjælp til at komme igennem graviditeten i 'god' form, for kosten må jeg jo heller ikke pille for meget ved.
Er der nogen som har erfaring med træningsprogrammer til gravide eller anelse om hvornår vægten er for høj ved eksempelvis squat, dødløft og lunges? Føler aldrig at det har været vigtigere at passe på min krop og holde mig i topform trods en stor mave, som nu.
Tak på forhånd!
Jeg er en kvinde på 25 og gravid i 4 måned. Jeg har de sidste par år trænet rigtig meget, cyklet 30km hver dag, løbet 2 gange om ugen, HIT og styrketræning 3 gange om ugen og elsket det hele.
Nu kan jeg mærke hvordan kroppen modarbejder mig, bevares kan godt træne, men slet ikke i samme omfang da maven gør ondt at springe rundt med og der er øvelser som burpees jeg ikke kan lave, da maven ikke længere kan ligges på og mavemusklerne er svære at træne uden det gør ondt.
Jeg kan læse mig frem til på "kvindemagasiner" at man godt kan træne, men skal have lav vægt og stoppe ved ubehag...
Jeg har virkelig brug for hjælp til at komme igennem graviditeten i 'god' form, for kosten må jeg jo heller ikke pille for meget ved.
Er der nogen som har erfaring med træningsprogrammer til gravide eller anelse om hvornår vægten er for høj ved eksempelvis squat, dødløft og lunges? Føler aldrig at det har været vigtigere at passe på min krop og holde mig i topform trods en stor mave, som nu.
Tak på forhånd!