Side 1 af 1

Træningsprogram

Indlæg: 21. maj 2018, 22:22
af ProteanDK
Jeg har rodet rundt inde på Bodylab og faldt over denne artikel af Thomas Jagd:
https://www.bodylab.dk/shop/3-effektive ... 735c1.html

Især Brad Gillingham Cycle lyder som om det kunne være sjovt at prøve af, men der står
Den lette dag, hvor man laver 8 sæt x 3 reps med 60 % af 1RM, skal laves som et typisk WSB speed træningspas. Det vil sige med maksimal acceleration og eksplosivitet. Man kan med fordel anvende bands eller chains, hvis man har mulighed for det.


Jeg kan dog ikke nogen steder finde svar på hvad et WSB speed træningspas er. Eneste jeg kan komme på som passer med WSB er Westside Barbell, men der står intet overhovedet om speed træningspas i noget af det materiale jeg har fundet.

Nogen der har en idé om hvad Thomas mener? Jeg formoder længden af pausen her spiller en væsentlig rolle. Intensiteten er jo ret lav, og det er kun 3 reps. 30 sekunders pause? 1 min?

Re: Træningsprogram

Indlæg: 22. maj 2018, 06:43
af Tr.Bjørn
ProteanDK skrev:
Jeg kan dog ikke nogen steder finde svar på hvad et WSB speed træningspas er.

https://www.bodylab.dk/shop/wsb-for-raw-2572c1.html
Speed træningspas bliver også kaldt Dynamic Effort, eksempler er vist lidt nede i artiklen. :)