Nyt program (evt. Sheiko)
: 20. jun 2018, 07:18
Hej alle,
Jeg har nu i noget tid kørt Wendlers 5/3/1 (triumvirate). Jeg er egentlig glad for måden det er bygget op på. Forstået på den måde, at jeg godt kan lide, at den "bestemmer" hvad der skal løftes af kilo og gentagelser. Et såkaldt "cookie cutter program" :-)
Udfordringen er dog, at jeg har ramt muren lidt mht. programmet. Derfor overvejer jeg nu et nyt program.
Her har Hvidovre Styrke Forening lagt et overskueligt Excel ark op af Sheiko's program.
Kan hentes her: http://www.hvidovrestyrke.dk/wp-content/uploads/2016/07/HSF_New_Sheiko_All_programs.xlsx
Her overvejer jeg at kører #37 (v2), #37, #29, #30, #31.
Planen er at stille op i styrkeløft, på sigt. Men er simpelthen ikke klar endnu. Der røg en hel del styrke da jeg stillede op i Newcomers 2017.
Jeg er en smule bekymret over mangel på træk øvelser i Sheiko's programmer. Da jeg har døjet med skulder problemer et godt stykke tid siden (flere år siden) vil jeg helst gerne gå ind med de "sunde" briller på og sikre at alt er gjort ordenligt og ikke skader mere end nødvendigt. :-)
Hvad er jeres erfaringer med Sheiko? Har i andre forslag?
Jeg har nu i noget tid kørt Wendlers 5/3/1 (triumvirate). Jeg er egentlig glad for måden det er bygget op på. Forstået på den måde, at jeg godt kan lide, at den "bestemmer" hvad der skal løftes af kilo og gentagelser. Et såkaldt "cookie cutter program" :-)
Udfordringen er dog, at jeg har ramt muren lidt mht. programmet. Derfor overvejer jeg nu et nyt program.
Her har Hvidovre Styrke Forening lagt et overskueligt Excel ark op af Sheiko's program.
Kan hentes her: http://www.hvidovrestyrke.dk/wp-content/uploads/2016/07/HSF_New_Sheiko_All_programs.xlsx
Her overvejer jeg at kører #37 (v2), #37, #29, #30, #31.
Planen er at stille op i styrkeløft, på sigt. Men er simpelthen ikke klar endnu. Der røg en hel del styrke da jeg stillede op i Newcomers 2017.
Jeg er en smule bekymret over mangel på træk øvelser i Sheiko's programmer. Da jeg har døjet med skulder problemer et godt stykke tid siden (flere år siden) vil jeg helst gerne gå ind med de "sunde" briller på og sikre at alt er gjort ordenligt og ikke skader mere end nødvendigt. :-)
Hvad er jeres erfaringer med Sheiko? Har i andre forslag?