Styrke Trænings Skema Til Hjemme Træning
: 26. okt 2018, 15:02
Jeg skal igang med at træne igen, og vil gerne træne 6 gange om ugen, og træne så jeg for store muskler, og har kigget lidt på
https://www.bodylab.dk/shop/back-to-bas ... onTTp0nyNA
Men jeg vil gerne træne hjemmefra, og kan lave alle øvlser med mit udstyr udentagen disse øvlser,
Pull ups
Cable pushdowns
Pulldowns
Scott curls (EZ-bar preacher curls)
Seated calf raises
Lean-away laterals
Seated cable row
Chin ups
Ved i hvad jeg kan udskifte de øvlser med nogle jeg kan lave med mit udstyr.
Det her er hvad jeg har af udstyr :
Justerbar træningsbænk
Vægtstænger 2 korte og 1 lang
Squat Rack
200 kg vægt skiver
https://www.bodylab.dk/shop/back-to-bas ... onTTp0nyNA
Men jeg vil gerne træne hjemmefra, og kan lave alle øvlser med mit udstyr udentagen disse øvlser,
Pull ups
Cable pushdowns
Pulldowns
Scott curls (EZ-bar preacher curls)
Seated calf raises
Lean-away laterals
Seated cable row
Chin ups
Ved i hvad jeg kan udskifte de øvlser med nogle jeg kan lave med mit udstyr.
Det her er hvad jeg har af udstyr :
Justerbar træningsbænk
Vægtstænger 2 korte og 1 lang
Squat Rack
200 kg vægt skiver