bodybuilding.dk

Hej.. har trænet gennem det sidste 1,5 år meget useriøst uden nogen specifik struktur. Og det har dog hjulpet mig lidt!

Men efter at have læst træningsprincipper mange gange ude at skride til handling må jeg indrømme at jeg føler at det nok bliver nødvendigt at følge disse simple regler!!


Så jeg vælger at begynde med Snatch og C&J helt fra bunden med en vægtstang uden skiver og træne løftene ordentligt og bruge et skemalagt progression:

indtil videre kører jeg øvelser 5-6 reps af gange et par gange om dagen, og kan føle et nice burn i kroppen!

min plan er at tilføje 2,5 kg mindst en gang i ugen???

Er dette helt åndsvagt? for meget eller for lidt?

Og jeg har fundet 100 forskellige hjælpe øvelser. Af disse tænker jeg selv, dødløft, behind the neck press og evt front squat

kan jeg få lidt råd ? noget du vil have vidst som begynder? evt. hvordan jeg kunne sætte mit skema op i ugen ?


Målsætningen lige nu er 40 kg i både snatch og C&J... og håber stækrt på at kan forstætte bagefter!!!

Snatch og Clean n Jerk får du langt det bedste resultat af, at finde en kompetent vægtløftningstræner - som oftest i en VL-klub. Der er så mange nuancer det kan skrues på og kender ingen der har lært det fornuftigt på egen hånd.

Det er btw mit råd - det jeg gerne ville have vidst da jeg startede på vægtløftning

Okay mange tak... skal jeg tage til efterretning...

ChristianA skrev:Okay mange tak... skal jeg tage til efterretning...

Hvor bor du henne i landet?

Tæt ved Aars

ChristianA skrev:Tæt ved Aars

Okay. Så er det bedste bud vidst at søge mod Aalborg ift. at finde en kompetent vægtløftnings-træner. Der er til gengæld både muligheder i AK Jyden eller ved Sportshøjskolen

Forresten, så kan jeg kun stemme i og sige at vejen frem er at finde en VL-klub der tilbyder undervisning. Alternativt er der sikkert også et par personlige trænere omkring Aalborg der vil kunne vejlede, hvis budgettet er til det.

Det lyder som om du er meget forvirret. Hvad er dit mål med træningen? At blive god til vægtløftning? For så kræver det at man træner i en klub. Især hvis man ikke har noget forudgående kendskab med øvelserne eller styrketræning generelt. Alt efter hvad du vælger at gøre, vil jeg anbefale dig ikke at lave dine egne programmer, da det kræver viden og erfaring. Find et på nettet der passer til dit mål. Post det herinde for feedback evt.

jeg havde tænkt at starte med at udvikle mig teknisk set med en lav progression . men har desværre ikke den store kendskab til øvelserne, så jeg må surfe lidt rundt!! for at få noget hjælp.

Målsætningen med træningen var og er er ikke at stile op til konkurrencer sådan lige umiddelbart. Men at udvikle styrken og teknikken langsomt i et sundt tempo.. Jeg håber self at ramme en vægt hvor jeg kan føle mig lidt rå


Men jeg vil prøve at undersøge muglighederne for at finde en træner!!

Hvis der er andre fifs eller noget, må i meget gerne sige til