Side 1 af 1

Bedre skulder mobilitet

Indlæg: 14. nov 2018, 17:14
af HAV
Jeg søger øvelse til bedre skulder mobilitet til bla. low bar squat. Nogle der kender nogle gode øvelser ?

Re: Bedre skulder mobilitet

Indlæg: 14. nov 2018, 17:56
af Etrius
HAV skrev:Jeg søger øvelse til bedre skulder mobilitet til bla. low bar squat. Nogle der kender nogle gode øvelser ?

Godt spørgsmål. Jeg følger med. Wall slides? Broomstick dislocations?

Re: Bedre skulder mobilitet

Indlæg: 14. nov 2018, 20:03
af Kanbus
Det her fungere ret godt for mig.
https://www.youtube.com/watch?v=Sk0xwz6jNiM
Dr. quinn har rigtig godt styr på mobilitet og er ret god til at formidle det.

JST har også en serie der hedder "adressing weakpoints" der er ret god. Mit squat er i hvert fald blevet meget bedre.

Re: Bedre skulder mobilitet

Indlæg: 15. nov 2018, 10:54
af dwellengers
Skapula pushups (pushup "plus"), hanging shoulder circles, scapula pullups, passiv hæng fra pullupbar, en masse bløddels-arbejde på pec Minor og major, massering/release af subscapularis.

Re: Bedre skulder mobilitet

Indlæg: 15. nov 2018, 20:29
af HAV
Fandt også denne her: https://youtu.be/xrnq4OAN5bE

Sidst i videoen en god opvarmning og mobilitet

Re: Bedre skulder mobilitet

Indlæg: 22. nov 2018, 20:45
af Etrius