bodybuilding.dk

Har rodet lidt rundt efter et godt fullbody program efter at have kørt stronglift et stykke tid, jeg har kun 3 dage at gøre godt med til gengæld har jeg god tid disse tre dage.

Jeg er mest ude efter noget der har fokus på styrke fremfor størrelse, og ja de to hænger sammen til en vis grad det er jeg opmærksom på
'
Jeg er heller ikke ude efter isolerende øvelser hellere compound eller øvelser hvor coren også kommer i spil.

Jeg overvejer om jeg skal bytte dag C og B rundt så der kommer større spredning på dødløft

Skyd løs, alt konstruktiv kritik er velkommen.

Et udmærket program som du sagtens kan blive stor og stærk med.
Jeg forstår ikke helt hvorfor du har så mange forskellige øvelser indeover - din C dag er jeg ikke vild med (lidt for fluff agtig).
BB Squats kunne du nemt smide ind som en starter hver gang med forskellig intensitet og rep-ranges.
Military press vil jeg køre med vægtstang og dødløft vil jeg begrænse til en gang om ugen.

Så fokus på de store øvelser med barbell dvs squats, dødløft, bænkpres, military press, pull ups

Moriarty skrev:Et udmærket program som du sagtens kan blive stor og stærk med.
Jeg forstår ikke helt hvorfor du har så mange forskellige øvelser indeover - din C dag er jeg ikke vild med (lidt for fluff agtig).
BB Squats kunne du nemt smide ind som en starter hver gang med forskellig intensitet og rep-ranges.
Military press vil jeg køre med vægtstang og dødløft vil jeg begrænse til en gang om ugen.

Så fokus på de store øvelser med barbell dvs squats, dødløft, bænkpres, military press, pull ups

Tak for kritikken, jeg har prøvet at sortere lidt ud i antallet af øvelser, og fixet C dagen, jeg er enig den var lidt fluffy.

har smidt BB squat ind hver dag, hvor jeg kører front squat midt på ugen sammen med DL som også kun køres en gang om ugen nu.

Jeg vil sandsynligvis køre lidt forskellige core øvelser til sidst af hver session så planken er bare en placeholder for dette.

Ja det er ikke tosset nu
Overvej evt. om du hver anden uge tager bænkpres før overhead press, da man ofte er godt brugt i "anden øvelse" og derved ikke kan køre med optimal intensitet.