bodybuilding.dk

Hejsa
Jeg har styrketrænet i 1.5 års tid, hvor jeg har kørt 5x5 og lidt forskelligt andet.

Nu vil jeg prøve kræfter med et nyt program, det skal være et program som giver en god og langvarig styrkeudvikling.

Hvilken af ovenstående bil i anbefale?
Hvis sheiko, hvilken rækkefølge skal jeg så bruge i hans programmer.

Sheiko har en ganske udemærket APP til 100 kr med en hel del af hans sammensatte programmer, de nummererede er taget ud af kontekst, fra specifikke atleters træninger.

531 i sin basale form er meget lav volumen

Minipurz skrev:531 i sin basale form er meget lav volumen

Hvorfor Wendler også selv anbefaler man kører en del mere end bare de tre sæt. Mere nylige eksempler på programmer fra 531 er:

Boring But Big: Beefcake

531 for hardgainers

Building the Monolith

Er desværre ikke blevet meget klogere af indlægene.

Hvis man køre sheiko, hvor starter man som begynder?
Jeg tænker program 29 eller 37 eller 32?