Fremskudte skuldre / dårlig holdning
: 12. maj 2019, 09:33
Hej guys,
Jeg har hele livet døjet rigtig meget med en svag ryg/core/nakke og deraf dårlig holdning. Nu vil jeg en af for alle det til livs.
Jeg går til hatcha yoga flere gange ugentligt og laver mavebøjninger/rygbøjninger næsten dagligt.
Jeg har dog nogle spørgsmål:
Må man gerne træne ryg/mave hver dag (jeg snakker jo primært udholdenhed/styrke og ikke hypertrofi) eller skal man holde sig til hver anden?
SKAL man spise over sit ligevægtsindtag for at opnå mere udholdenhed/styrke eller er det kun ved hypertrofi?
Jeg har læst, at det ikke er muligt, at træne sig til en bedre holdning, hvad er jeres mening?
Har i nogle gode core-, rygøvelser eller andre forslag til at få en bedre holdning? Jeg har prøvet at lave dødløft 2-3 gange ugentligt i 6-12 måneder, det hjalp ikke. Så tænker jeg er nødt til at starte meget blidt ud, så jeg ikke kompensere.
Jeg har hele livet døjet rigtig meget med en svag ryg/core/nakke og deraf dårlig holdning. Nu vil jeg en af for alle det til livs.
Jeg går til hatcha yoga flere gange ugentligt og laver mavebøjninger/rygbøjninger næsten dagligt.
Jeg har dog nogle spørgsmål:
Må man gerne træne ryg/mave hver dag (jeg snakker jo primært udholdenhed/styrke og ikke hypertrofi) eller skal man holde sig til hver anden?
SKAL man spise over sit ligevægtsindtag for at opnå mere udholdenhed/styrke eller er det kun ved hypertrofi?
Jeg har læst, at det ikke er muligt, at træne sig til en bedre holdning, hvad er jeres mening?
Har i nogle gode core-, rygøvelser eller andre forslag til at få en bedre holdning? Jeg har prøvet at lave dødløft 2-3 gange ugentligt i 6-12 måneder, det hjalp ikke. Så tænker jeg er nødt til at starte meget blidt ud, så jeg ikke kompensere.