Hvad er dine nøglepunkter for at blive stærk?
: 17. maj 2019, 20:02
Som emnet fænger - hvad er DINE nøglepunkter, ifølge dig selv, for at blive stærk? Og hvorfor så få reelt bliver det, og når sine ultimative mål.
Og evt., hvilke af dem, har du SELV sværest ved at følge op på?
Var vi helt perfekte, så ville vi jo trods alt være stærke - eller?
Mine 5. bud.
1. Frekvent programskifte. Folk holder sig ikke stålsat til de samme 1-2 programmer, der fungere for dem.
2. Dårlige og for store øvelsesvalg. Folk vil ikke opleve ubehag, og er uærlige omkring deres bedømmelse, når det kommer til at vælge de få, store øvelser, der giver flest resultater for mest jævn slitage - som kan belastes tungest, og samtidig træner musklerne i deres fulde bevægelighed.
3. Mangel på intensitet i træningen. Det forglemmes let af alle, at alle programmer essentielt er en variant af noget helt basalt ved træning - Lineær progression. De fleste taber overblikket i deres fancy programmer, med tonsvis af detaljer.
4. Brud på træningen. Man følger ikke konsekvent op, hver gang, på hvor man slap. At skulke fra træningssessioner, man er tilpasset til, er noget næsten alle gør i ny og næ.
5. Vægtøgning er helt essentielt for at opnå progression, og er den eneste markør; sammen med søvn og hvile, der er nødvendig for at bryde stagnering. Ingen er villige til at slow-bulk til 120kg over 3 år, for efterfølgende at cut til en imponerende fysik, der ellers ville have taget 20 år at bygge.
6. Folk arbejder ikke på deres svagheder målrettet, om det er udenfor eller indenfor træningscenteret. Man kan optimere sin søvn, sin mobilitet, sin cardio, sin bevægelighed, sin daglige stress og alt muligt.
Der hvor jeg føler jeg er gået mest galt i byen, er på vægtøgningen, og til nogen grad, min stabilitet i at følge programmet helt op. Jeg har tendens til at skubbe programmer en dag frem, for at presse ekstra hviledage ind, som ikke er nødvendige.
Jeg kunne også arbejde en del mere på min cardio og bevægelighed end nuværende, og min søvn kunne være bedre.
Jeg arbejder også på at spise mere, og bekymre mig mindre om min fysik - og mere om min performance - indtil jeg har nået mine ultimative mål for styrke.
What bout' you?
Og evt., hvilke af dem, har du SELV sværest ved at følge op på?
Var vi helt perfekte, så ville vi jo trods alt være stærke - eller?
Mine 5. bud.
1. Frekvent programskifte. Folk holder sig ikke stålsat til de samme 1-2 programmer, der fungere for dem.
2. Dårlige og for store øvelsesvalg. Folk vil ikke opleve ubehag, og er uærlige omkring deres bedømmelse, når det kommer til at vælge de få, store øvelser, der giver flest resultater for mest jævn slitage - som kan belastes tungest, og samtidig træner musklerne i deres fulde bevægelighed.
3. Mangel på intensitet i træningen. Det forglemmes let af alle, at alle programmer essentielt er en variant af noget helt basalt ved træning - Lineær progression. De fleste taber overblikket i deres fancy programmer, med tonsvis af detaljer.
4. Brud på træningen. Man følger ikke konsekvent op, hver gang, på hvor man slap. At skulke fra træningssessioner, man er tilpasset til, er noget næsten alle gør i ny og næ.
5. Vægtøgning er helt essentielt for at opnå progression, og er den eneste markør; sammen med søvn og hvile, der er nødvendig for at bryde stagnering. Ingen er villige til at slow-bulk til 120kg over 3 år, for efterfølgende at cut til en imponerende fysik, der ellers ville have taget 20 år at bygge.
6. Folk arbejder ikke på deres svagheder målrettet, om det er udenfor eller indenfor træningscenteret. Man kan optimere sin søvn, sin mobilitet, sin cardio, sin bevægelighed, sin daglige stress og alt muligt.
Der hvor jeg føler jeg er gået mest galt i byen, er på vægtøgningen, og til nogen grad, min stabilitet i at følge programmet helt op. Jeg har tendens til at skubbe programmer en dag frem, for at presse ekstra hviledage ind, som ikke er nødvendige.
Jeg kunne også arbejde en del mere på min cardio og bevægelighed end nuværende, og min søvn kunne være bedre.
Jeg arbejder også på at spise mere, og bekymre mig mindre om min fysik - og mere om min performance - indtil jeg har nået mine ultimative mål for styrke.
What bout' you?