Jeg tror sgu ikke rigtigt, at der er noget til hinder for, at man bygger maks. muskelmasse med ganske kort vandring i div. øvelser, blot man får aktiveret meget væv vs. havende lang vandring med begrænset involvement af fibre, som formodentlig er årsag til begrænsede resultater hos folk, der ofte ikke rigtigt er tilfredse med deres resultater af træningen.
By the way, 675 lbs. er hvad 74kg. Jacob Beermann løfter i squat hvor +125 kg. Ronnie Colemann er kendt for at løfte "enorme" 800 lbs.
Jacob bruger knoglerne som løftestænger hvor Ronnie er på med mere muskelstyrke, dog også med meget bedre stabilisation i udførelse. Begge har de samme vandring.
Bla. Rhoden og Heath viser med meget kort vandring i benpres, at man kan bygge gode ben med kort vandring.
Ang. ryg, så tror jeg, at mange bouncher for meget i bunden af trækket mod kroppen, når vægten er trukket helt tilbage, med det til følge, at der sker manglende udvikling af nedre del af lat. Prøv at se feks. hvordan Dexter Jackson
http://d19g4gpzvd3fw4.cloudfront.net/im ... 384407.jpg bouncher vægten i bunden, når trukket helt ind og ned i pull øvelser. Som en blandt mange, der gør dette, er hans nedre lat er nærmest ikkeeksisterende.
Se her hvordan han træner:
https://www.youtube.com/watch?v=gW5kfx8Kk4MNogen input på dette?