bodybuilding.dk

Hej hvad er det man kalder den pause man skal have når der er gået et par måneder med styrketræning for at kunne blive ved med at få gains, hvor man træner mindre, kan ikke finde det nogen steder, da jeg ikke kan huske hvad det hedder.

chrisboffer skrev:Hej hvad er det man kalder den pause man skal have når der er gået et par måneder med styrketræning for at kunne blive ved med at få gains, hvor man træner mindre, kan ikke finde det nogen steder, da jeg ikke kan huske hvad det hedder.

Du leder efter ordet dekonditionering.

chrisboffer skrev:Hej hvad er det man kalder den pause man skal have når der er gået et par måneder med styrketræning for at kunne blive ved med at få gains, hvor man træner mindre, kan ikke finde det nogen steder, da jeg ikke kan huske hvad det hedder.

Du tror du leder efter ordet deload. Du leder i virkeligheden efter ordet dekonditionering.

Mike Israetel kalder det for en "Resensitization" fase. F.eks. hvis man har kørt høj volumen i 3-4 måneder er det en god ide at træne med lavere volumen og højere intensitet i en periode, f.eks. en måned eller tilsvarende.

Takker for svarene, har fundet det nu