Calistenics begynder
: 18. maj 2020, 20:56
Hej Bb.
Jeg har fået stor interesse for calistenics, ikke noget jeg har erfaring med. Det er også længere tid siden jeg har trænet ellers.
Men jeg har fået et program som jeg vil prøve af her i starten.
Squat - 30 reps
Lunges - 30 reps
‐-------
Chin ups - 8-10 reps
Australian pull-up - 8-10 reps
---------
Push ups - 8-10 reps
Band shoulder press - 8-10 reps
----------
Sit ups - 8-10 reps
Hollow body - 30 sek
----------
Bacl raises - 8-10 reps
Planche - 30 sek
----------
Dips - 8-10 reps
Band curls - 8-10 reps
Jeg har 2 andre start programmer som jeg vil veksle lidt mellem med som udgangs punkt starter jeg her.
Vil tilføje jeg har 2 timers kampkunst træning hverdag, jeg har løb hver anden dag i interval 3 min, løb 2 min gå, i 5 intervaller. Jeg cykler og 20 km hverdag. Jeg træner også asthanga yoga hverdag i en time over hele kroppen, mest i mine ben.
Nogle der har erfaring med calistenics og måske kan give feedback på programmet.
Har også et spørgsmål ang. hvor meget tid jeg skal forvente at bruge i forhold til og kunne komme i forskellige poses som, l-sit, iron cross, front lever og hvad vi ellers har.
Ellers om i har andre råd.
På forhånd tak.
Jeg har fået stor interesse for calistenics, ikke noget jeg har erfaring med. Det er også længere tid siden jeg har trænet ellers.
Men jeg har fået et program som jeg vil prøve af her i starten.
Squat - 30 reps
Lunges - 30 reps
‐-------
Chin ups - 8-10 reps
Australian pull-up - 8-10 reps
---------
Push ups - 8-10 reps
Band shoulder press - 8-10 reps
----------
Sit ups - 8-10 reps
Hollow body - 30 sek
----------
Bacl raises - 8-10 reps
Planche - 30 sek
----------
Dips - 8-10 reps
Band curls - 8-10 reps
Jeg har 2 andre start programmer som jeg vil veksle lidt mellem med som udgangs punkt starter jeg her.
Vil tilføje jeg har 2 timers kampkunst træning hverdag, jeg har løb hver anden dag i interval 3 min, løb 2 min gå, i 5 intervaller. Jeg cykler og 20 km hverdag. Jeg træner også asthanga yoga hverdag i en time over hele kroppen, mest i mine ben.
Nogle der har erfaring med calistenics og måske kan give feedback på programmet.
Har også et spørgsmål ang. hvor meget tid jeg skal forvente at bruge i forhold til og kunne komme i forskellige poses som, l-sit, iron cross, front lever og hvad vi ellers har.
Ellers om i har andre råd.
På forhånd tak.