Side 1 af 1

Fordeling af styrketræning og cardio

Indlæg: 24. aug 2020, 21:46
af Juha97
Jeg kører 3x fullbody per uge, men nu skal jeg spille badminton hver mandag og gå til spinning en anden dag i løbet af ugen. Jeg kan bare ikke helt finde ud af, hvordan jeg bedst muligt kan gøre det hele, så min krop kan nå at restituere hver gang. Jeg vil ikke gå ned til 2x styrketræning per uge, da jeg er meget glad for det. Men nu skal jeg have gang i at smide lidt fedt og øge kondien, så der skal også bruges tid på det. Tænker bare, at det måske bliver lidt hårdt for kroppen, hvis jeg kører mandag: badminton, tirsdag: full body, onsdag: spinning, torsdag: full body, fredag: fri, lørdag eller søndag: fullbody. Har I nogle gode råd? Hvordan ville I selv fordele det på ugebasis? :)

Re: Fordeling af styrketræning og cardio

Indlæg: 25. aug 2020, 06:39
af dwellengers
Du kan fordele det således med fullBody ish træning

Mandag : Batminton
Tirsdag: Lowerbody Fokus: Squats, Lunges, Dødløft variant, abs,Lidt upper back
Onsdag: Upperbody Fokus: Dips; Chins, Press, Row, Pistoler
Torsdag: Spinning
Fredag: Fri
Lørdag: Fullbody (Mer squats, Rows, Chins, Press og upper back)
Søndag: Fri
...så holder du fredag fri til sociale ting. Søndag til chill:)

Re: Fordeling af styrketræning og cardio

Indlæg: 25. aug 2020, 11:22
af Maxer1337
Wupti. Dwellengers fixer den altså bare lige lynhurtigt her. Du burde sende ham en flaske rødvin af den helt gode slags.

Re: Fordeling af styrketræning og cardio

Indlæg: 25. aug 2020, 11:24
af Maxer1337
Men det hedder altså badminton, med et d. Medmindre man klæder sig ud som batman mens man spiller, selvfølgelig.

Re: Fordeling af styrketræning og cardio

Indlæg: 25. aug 2020, 12:14
af dwellengers
Den var til dig - flagermus, du ved. Dumme flagermus.

Re: Fordeling af styrketræning og cardio

Indlæg: 25. aug 2020, 14:33
af Maxer1337nr2
dwellengers skrev:Den var til dig - flagermus, du ved. Dumme flagermus.



:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Fucking lorte flagermus man. Den må godt nok have været syg siden den kan smitte hele verden hva'.

Er sikker på du sagtens kan stave til badminton!
Jeg kunne bare ikke lige dy mig og blev nødt til at skrive det så folket lige kunne forestille sig en bodybuilder klædt ud som batman flyve rundt og spille badminton :´)

Re: Fordeling af styrketræning og cardio

Indlæg: 25. aug 2020, 15:58
af Juha97
Det giver ret god mening. Tak for fifs!:)

Re: Fordeling af styrketræning og cardio

Indlæg: 26. aug 2020, 07:05
af Maxer1337nr2
Jeg vil foreslå dette kostume i forbindelse med seriøse badmintonkampe - det giver nemlig rigtig god mening;

https://www.partyking.dk/batman-retro-k ... cB#65814-2

Retrostilen går man sjældent galt i byen med, specielt ikke i dette tilfælde. Man kan også ane hvordan modellen rigtig føler sig tilpas i det. Hvordan ville det dog ikke sidde på et x antal kilogram massivt muskelkadaver. =D>

Jeg forestiller mig det godt kunne gå hen og lige psyke modspilleren, måske bare lidt, uanset hvor seriøst han måtte tage livet!

Nu er jeg selv gammel badmintonspiller og ved at det psykiske aspekt i badminton - og singleman sportsgrene generelt - kan være en afgørende faktor, for at vinde.

Åh ha åh ha, de gamle minder med alle mine smadrede badmintonketchere gør mig nostalgisk her til morgen og kaffen er stærk.
Det er godt sådan en satan kun kostede på den gode side af 1000 kronerører for at den skulle være fin nok til mig, dengang.
Mor var godt nok ikke glad første gang det skete. Efterhånden måtte jeg selv punge ud. Jeg kan love jer for at opvaskemaskinen begyndte at blive tømt og græsset blev slået, i stor stil.

Jeg får sgu også helt lyst til at spille igen. Om end ikke andet end bare for lige at smadre end ketcher eller 2 igen.

Re: Fordeling af styrketræning og cardio

Indlæg: 26. aug 2020, 07:09
af Maxer1337nr2
Og selv tak for fiffet da.

Re: Fordeling af styrketræning og cardio

Indlæg: 10. jun 2021, 13:41
af wanna
Du kan evt læse mere ved faren omkring for meget cardio her https://gilbaks.dk/styrketraening-eller-cardio/
Hvis du ikke vil ødelægge din styrke