bodybuilding.dk

Jenslyn87 skrev:Hehe

Jo tak! Jeg roder nemlig lidt med hvor meget cardio, der er nødvendigt/optimalt... hader det nemlig

Man hører så meget forskelligt, men jeg prøver også at dyrke lidt engang imellem og så ellers bare træne hårdt. Kommer sgu aldrig til at stå på en steppemaskine en time om dagen 6 gange i ugen...

Hørt!! Det jeg sgu enig med dig i..

Hvis du har mulighed for det, kan jeg virkelig tale positivt for squash.. Ved godt det måske lyder lidt underligt, men det er pisse sjovt når man bliver bedre til det, og det er en rigtig god interval/cut træning.. Jeg havde i hvertfald rigtig god succes med at spille det.. ?? Et alternativ til intervalløb eller et sjippetov...

fred-t skrev:

Jenslyn87 skrev:Hehe

Jo tak! Jeg roder nemlig lidt med hvor meget cardio, der er nødvendigt/optimalt... hader det nemlig

Man hører så meget forskelligt, men jeg prøver også at dyrke lidt engang imellem og så ellers bare træne hårdt. Kommer sgu aldrig til at stå på en steppemaskine en time om dagen 6 gange i ugen...

Hørt!! Det jeg sgu enig med dig i..

Hvis du har mulighed for det, kan jeg virkelig tale positivt for squash.. Ved godt det måske lyder lidt underligt, men det er pisse sjovt når man bliver bedre til det, og det er en rigtig god interval/cut træning.. Jeg havde i hvertfald rigtig god succes med at spille det.. ?? Et alternativ til intervalløb eller et sjippetov...

Hvor meget cardio der er 'nødvendigt' er jo i høj grad individuel. Udover alle de sundhedsmæssige fordele der er ved cardio der gør alle som minimum burde implementere en eller anden form for cardiovaskulær træning uanset om de er on/off-seson, så kan cardio bruges som et redskab til at holde fedtprocenten i snor under bulking eller som en redskab til at forbrænde ekstra kalorier under diæt.

Basalt set er det op til dig selv. Ønsker du at G-fluxe lidt under en gain-periode er cardio skide godt - og samtidig er der jo de sundhedsmæssige fordele. Der er ingen der siger du skal stepe 1 time 6 gang om ugen, men du kan jo starte let ud med fx 2 x 20 minutter om ugen, enten på seperate dage eller efter din træning, og så øge eller reducere alt efter dit behov. Det er sgu ikke rocket-science.

Essens: Hvad vil det sige at 'G-fluxe'?

Og nej, det er måske ikke rocket science, men jeg vil helst ikke indlade mig på for meget cardio, da det simpelthen keder mig ift. træning... og jeg har INTET problem med at tabe mig ved bare at trække lidt kalorier fra i diæten. Det skal kun være, hvis der er nogle fordele, der rækker ud over det.

Men du har naturligvis ret i, at der er andre fordele forbundet med det.

Jenslyn87 skrev:Essens: Hvad vil det sige at 'G-fluxe'?

Og nej, det er måske ikke rocket science, men jeg vil helst ikke indlade mig på for meget cardio, da det simpelthen keder mig ift. træning... og jeg har INTET problem med at tabe mig ved bare at trække lidt kalorier fra i diæten. Det skal kun være, hvis der er nogle fordele, der rækker ud over det.

Men du har naturligvis ret i, at der er andre fordele forbundet med det.

G-fluxe er et T-nation princip der er blevet ret populært - hvor lødigt det er kan man ikke rigtigt sige, men det går egentlig bare ud på at øge sit aktivitetsniveau så man kan spise mere når man skal gaine. Jo flere kalorier man kan indtage jo bedre - det øgede aktivitetsniveau holder så fedtprocenten i skak, men booster gainet.

Der er klare fordelen ved at dyrke cardio - det siger jo sig selv. Jeg glemmer aldrig dengang jeg var 'mest bulket'. Jeg lavede intet andet end vægttræning og bildte mig selv ind jeg var i 'god form', men faktum var jeg blev forpustet af at gå op af en skide trappe. Da jeg indså det begyndte jeg at implementere cardio.

Cardio hjælper også på at man kan træne hårdere mere intens styrketræning, hvilket kan booste din produktion af bl.a.væksthormon. Derudover hjælper det også på din restitution. Du bliver hurtigere klar i musklerne til næste træningspas. Selvfølgelig skal du ikke overdrive cardio i en bulk fase rent mængdemæssigt da det vil være for energislugende og derved evt. skabe et energiunderskud. Derudover vil en meget stor mængde cardio også fremme vævsnedbrydende processer i kroppen, hvilket ikke er ønskværdigt i forbindelse med en bulk fase. Men grænserne for hvor meget der er tilstrækkeligt og hvad der er for meget kan være rimelig individuelt. Hvad der virker for andre er ikke nogen garanti for at det virker på en selv.

Malke skrev:Lidt billeder fra igår:

Image058resize.jpg

Image059resize.jpg

fuck malke er dybt imponeret overr dine skuldre.. samt at de staduig fremstår store og brede selv om din BF er gået lidt op.. super fed form. og rigtig god symmetri..

Hvornår får vi en Update på formen

Du må da have et lag eller 2 af det man kalder spæk!!

Birkkjaer skrev:Hvornår får vi en Update på formen

Du må da have et lag eller 2 af det man kalder spæk!!

Jeg prøvede lige at knipse nogle billeder igår, men jeg synes ikke at der var meget fremgang at spore på billederne - jeg sværger til at jeg selv kan se fremgang i spejlet, så jeg skylder skylden på mobilkameraet

essensen skrev:

Jenslyn87 skrev:Essens: Hvad vil det sige at 'G-fluxe'?

Og nej, det er måske ikke rocket science, men jeg vil helst ikke indlade mig på for meget cardio, da det simpelthen keder mig ift. træning... og jeg har INTET problem med at tabe mig ved bare at trække lidt kalorier fra i diæten. Det skal kun være, hvis der er nogle fordele, der rækker ud over det.

Men du har naturligvis ret i, at der er andre fordele forbundet med det.

G-fluxe er et T-nation princip der er blevet ret populært - hvor lødigt det er kan man ikke rigtigt sige, men det går egentlig bare ud på at øge sit aktivitetsniveau så man kan spise mere når man skal gaine. Jo flere kalorier man kan indtage jo bedre - det øgede aktivitetsniveau holder så fedtprocenten i skak, men booster gainet.

Der er klare fordelen ved at dyrke cardio - det siger jo sig selv. Jeg glemmer aldrig dengang jeg var 'mest bulket'. Jeg lavede intet andet end vægttræning og bildte mig selv ind jeg var i 'god form', men faktum var jeg blev forpustet af at gå op af en skide trappe. Da jeg indså det begyndte jeg at implementere cardio.

Jeg læste lige 2 artikler på T-nation, om G-flux. Hvor meget hold synes DU personligt der er i at du gainer mere, og tager mindre fedt på ved at g-fluxe, fordi hvis det virker så godt som han siger har vi jo fundet en slags Kongediæt.

A.L.P.H.A skrev:

essensen skrev:G-fluxe er et T-nation princip der er blevet ret populært - hvor lødigt det er kan man ikke rigtigt sige, men det går egentlig bare ud på at øge sit aktivitetsniveau så man kan spise mere når man skal gaine. Jo flere kalorier man kan indtage jo bedre - det øgede aktivitetsniveau holder så fedtprocenten i skak, men booster gainet.

Der er klare fordelen ved at dyrke cardio - det siger jo sig selv. Jeg glemmer aldrig dengang jeg var 'mest bulket'. Jeg lavede intet andet end vægttræning og bildte mig selv ind jeg var i 'god form', men faktum var jeg blev forpustet af at gå op af en skide trappe. Da jeg indså det begyndte jeg at implementere cardio.

Jeg læste lige 2 artikler på T-nation, om G-flux. Hvor meget hold synes DU personligt der er i at du gainer mere, og tager mindre fedt på ved at g-fluxe, fordi hvis det virker så godt som han siger har vi jo fundet en slags Kongediæt.

G-flux er ingen diæt, nærmere et princip

Jeg benytter mig ikke selv af cardio WHAT-SO-EVER!!! Men jeg kan fortælle at samtlige store mofo's som træner der hvor jeg træner dyrker cardio efter hvert træningspas, så måske der er noget som "snakken" - men jeg mener at have fået fortalt/læst mig til at der ikke er noget der beviser at g-flux holder stik...andet end folk der har prøvet det i praksis og siger at det virker

Malke skrev:

A.L.P.H.A skrev:

essensen skrev:G-fluxe er et T-nation princip der er blevet ret populært - hvor lødigt det er kan man ikke rigtigt sige, men det går egentlig bare ud på at øge sit aktivitetsniveau så man kan spise mere når man skal gaine. Jo flere kalorier man kan indtage jo bedre - det øgede aktivitetsniveau holder så fedtprocenten i skak, men booster gainet.

Der er klare fordelen ved at dyrke cardio - det siger jo sig selv. Jeg glemmer aldrig dengang jeg var 'mest bulket'. Jeg lavede intet andet end vægttræning og bildte mig selv ind jeg var i 'god form', men faktum var jeg blev forpustet af at gå op af en skide trappe. Da jeg indså det begyndte jeg at implementere cardio.

Jeg læste lige 2 artikler på T-nation, om G-flux. Hvor meget hold synes DU personligt der er i at du gainer mere, og tager mindre fedt på ved at g-fluxe, fordi hvis det virker så godt som han siger har vi jo fundet en slags Kongediæt.

G-flux er ingen diæt, nærmere et princip

Jeg benytter mig ikke selv af cardio WHAT-SO-EVER!!! Men jeg kan fortælle at samtlige store mofo's som træner der hvor jeg træner dyrker cardio efter hvert træningspas, så måske der er noget som "snakken" - men jeg mener at have fået fortalt/læst mig til at der ikke er noget der beviser at g-flux holder stik...andet end folk der har prøvet det i praksis og siger at det virker

Mente også princip, alt med cardio er jeg lidt på barbund med jeg laver det slet ikke om vinteren :S

Malke skrev:Lidt billeder fra igår:

Image058resize.jpg

Image059resize.jpg

Kan du huske hvad du vejede på de billeder?

tjr skrev:Kan du huske hvad du vejede på de billeder?

Omkring de 100kg







^^^Her siger vægten ca 107kg

Du er fucking swole Malik

Xiva skrev:Du er fucking swole Malik

+1

Fucking insane form

Jeg undrede mig lidt, over hvordan du har tabt dig så meget? Jeg er selv i gang med at tabe lidt fedt så mine mavemuskler bliver tydelige. Cykler du, eller løber du?

Zoolen skrev:Jeg undrede mig lidt, over hvordan du har tabt dig så meget? Jeg er selv i gang med at tabe lidt fedt så mine mavemuskler bliver tydelige. Cykler du, eller løber du?

Jeg har kørt en struktureret diæt hvor jeg har ligget i kcal-underskud.
Jeg kan ikke løbe pga mit knæ, delvist overrevent korsbånd, så jeg har cyklet til træning (6km hver vej) og gået lange ture i stedet for at løbe.

A.L.P.H.A skrev:

Xiva skrev:Du er fucking swole Malik

+1

Fucking insane form

Tak skal I have drenge

Super lækkert med lidt respons

Der ser ud til at være kommet godt med tykkelse på det bryst, og armen vokser vist også stadig derud af?! well done Malke. Flot BW i øvrigt

Man kan godt se der er kommet mere masse på.

Flot arbejde Malke

Kæmpestore pecs da Så skal der bare skrælles en 10-15kg fedt af, så er du super leee' Din form er og bliver bare superfed, det samme gælder i øvrigt også AndersBRs. Fedt at have så mange høje fyre herinde!

Da du cuttede, spiste du så meget, eller lidt? Ved godt det lyder lidt dumt

Andersbr skrev:Der ser ud til at være kommet godt med tykkelse på det bryst, og armen vokser vist også stadig derud af?! well done Malke. Flot BW i øvrigt

Tak mester

Der er skrællet lidt BW af - vægten sagde 103.5kg forleden

tiblin skrev:Man kan godt se der er kommet mere masse på.

Flot arbejde Malke

Tak for respons, super fedt at det ikke kun er en selv der synes der er sket lidt
- er spænt på hvad der gemmer sig under spækket

Martin88 skrev:Kæmpestore pecs da Så skal der bare skrælles en 10-15kg fedt af, så er du super leee' Din form er og bliver bare superfed, det samme gælder i øvrigt også AndersBRs. Fedt at have så mange høje fyre herinde!

Ahhh...ikke kæmpestore - ihvertfald ikke ifht mange af de andre mofo's der hvor jeg træner, men de har ikke heller rent mel i posen but who cares?..

Men tusind tak for credit og jeg er helt enig i at Anders er f*cking lækker uh la laaa..!

Zoolen skrev:Da du cuttede, spiste du så meget, eller lidt? Ved godt det lyder lidt dumt

Mit svar må være 'ja'!

Jeg spiste lidt, men meget - portionerne er selvf mindre og det er nogle andre ting jeg puttede i skuffen under cut, men spiste stadivæk ofte - 2-3 timers mellemrum mellem hvert måltid, 6-7 måltider om dagen.

Er dog startet på cut igen..det er ikke raketvidenskab, men skriv endelig PM hvis det er - ellers er det også mange andre brugere som har styr på sagerne

Lidt nye billeder, ca en md gamle!

Du ved hvad jeg vil sige, Alexander

Fucking awesome! Det ser virkelig godt ud.

Xiva skrev:Du ved hvad jeg vil sige, Alexander

Fucking awesome! Det ser virkelig godt ud.

Hehe thanks man

Der er smidt 10-11kg indtil videre - vægten sagde 99.3 kg i morges - kunne forestille mig at 6-8 kg mindre fedt ville se bedre ud

Fed form