bodybuilding.dk

Før 8 måneder siden(Rimelig dårligt taget):
Efter: (rodet teenageværelse, ikke alle har tid til at rydde op når vi træner gunz! :

Flot resultat. Dog lidt rodet værelse...

Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Dont do drugs. Derudover, tydelig fremgang

Flot fremgang!

Rigtigt flot fremgang. Klø på!

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... hy_Routine

Dette?

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

Så er det sgu flotte fremskridt... Tommel op!! ;)

zordoxbb skrev:

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... hy_Routine

Dette?

Har oploadet en excel fil af det program jeg brugte.. Det er lige til at printe og bruge.

Zaltana skrev:

zordoxbb skrev:

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... hy_Routine

Dette?

Har oploadet en excel fil af det program jeg brugte.. Det er lige til at printe og bruge.

Det ser meget spændende ud.... Har du kun bulket i de 8 måneder, eller har du også cuttet?

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:

zordoxbb skrev:

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... hy_Routine

Dette?

Har oploadet en excel fil af det program jeg brugte.. Det er lige til at printe og bruge.

Det ser meget spændende ud.... Har du kun bulket i de 8 måneder, eller har du også cuttet?

Har kun bulket ja.
- Det skal siges at jeg før min start, slackede i 2 måneder hvor jeg ikke fik nogen fremgang. Derefter har jeg så fokuseret 100% på træning, kost og søvn. Der var dog nogen byture indimellem, men følte ikke nogen særlig effekt på min træning.

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:

zordoxbb skrev:

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... hy_Routine

Dette?

Har oploadet en excel fil af det program jeg brugte.. Det er lige til at printe og bruge.

Det ser meget spændende ud.... Har du kun bulket i de 8 måneder, eller har du også cuttet?

Har kun bulket ja.
- Det skal siges at jeg før min start, slackede i 2 måneder hvor jeg ikke fik nogen fremgang. Derefter har jeg så fokuseret 100% på træning, kost og søvn. Der var dog nogen byture indimellem, men følte ikke nogen særlig effekt på min træning.

Det er sgu flot, hvis du kun har bulket dig til disse resultater.... Hvor meget har du ligget i kalorie/energioverskud om dagen?

Har ligget i 500kalorie overskud.
Det har været et mere lean bulk istedet for dirtybulk.

Zaltana skrev:Har ligget i 500kalorie overskud.
Det har været et mere lean bulk istedet for dirtybulk.

Det skulle man også få de flotteste resultater ud af... Det er du jo et bevis på ;)

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Har ligget i 500kalorie overskud.
Det har været et mere lean bulk istedet for dirtybulk.

Det skulle man også få de flotteste resultater ud af... Det er du jo et bevis på ;)

Tak for det!
Nu begynder jeg på Kris Gethin 12 week daily trainer som findes på bb.com
Kan ikke løbe fra, at der også er kommet lidt fedt på sidebenene.

Lidt lav volume?

zordoxbb skrev:Lidt lav volume?

Zaltana skrev:

zordoxbb skrev:Lidt lav volume?

3 år senere..........

ThomasMN skrev:

Zaltana skrev:

zordoxbb skrev:Lidt lav volume?

3 år senere..........

Bedre sent end aldrig:-)

Taekwondo body skrev:

ThomasMN skrev:

Zaltana skrev:

zordoxbb skrev:Lidt lav volume?

3 år senere..........

Bedre sent end aldrig:-)

Præcis!
og så når man lige ser tilbage på gemmerne, så kan man ikke onde, ikke at svare
God onsdag!

"Looong time passing"

Jamen nu du gerne ville rive op i en tråd der er 3år gammel syntes jeg du skulle vise 3 års fremgang:-)

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

Hvor kan man finde Dr dooms disco?

Taekwondo body skrev:Jamen nu du gerne ville rive op i en tråd der er 3år gammel syntes jeg du skulle vise 3 års fremgang:-)

Hvordan kan du finde på at spørge om det? nu på den her årstid hvor vi alle tykke på sovs og weightgainer ;)

bberemn skrev:

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

Hvor kan man finde Dr dooms disco?

Den får du her:

Zaltana skrev:

Taekwondo body skrev:Jamen nu du gerne ville rive op i en tråd der er 3år gammel syntes jeg du skulle vise 3 års fremgang:-)

Hvordan kan du finde på at spørge om det? nu på den her årstid hvor vi alle tykke på sovs og weightgainer ;)

Tyk eller ej. Hvis du har trænet og spist fornuftigt burde du have bygget et godt fundament:-)

Zaltana skrev:

bberemn skrev:

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

Hvor kan man finde Dr dooms disco?

Den får du her:

3979-Dr.%20Dooms%20disco.xls

Tak! Hvordan kan det være man aldrig giver den fuld gas i sættene? Fx. når du kun skal tage 70% af din 8RM i Hammer curls.

bberemn skrev:

Zaltana skrev:

bberemn skrev:

Zaltana skrev:

Ole_S skrev:

Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme

Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt?

Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

Hvor kan man finde Dr dooms disco?

Den får du her:

3979-Dr.%20Dooms%20disco.xls

Tak! Hvordan kan det være man aldrig giver den fuld gas i sættene? Fx. når du kun skal tage 70% af din 8RM i Hammer curls.

Det er simpelthen af den simple årsag, at du ikke går fuldstændig i fatigue. Specielt i de første uger af programmet, følte jeg at det var vigtigt ikke at gå til failure eller fuld RM, eftersom du går fuldstændig død. (på samme måde som PHAT Hypertrophy) jeg linker til ovenfor. Ideen er også at du får en eksplosiv effekt, når du løfter 70% af din 8 RM. Som kompenserer for den eccentriske fase.