bodybuilding.dk

jeg er 16 år gammel, vejer omkring 100 kg og er 180 høj, er det de fleste vil kalde overvægtet eller buttet, men nu skal det laves om. Har tidligere trænet men har aldrig haft gode resultater, så som synlige packs, biceps eller legmuskler. Hvad kan jeg gøre for at få store muskler i benene, armene og brystet, da det er mine fokus punkter til at starte med og derfra prøve at få synlige abs og de andre muskelgrupper. Jeg ved der skal masser af cardio til men hvilken slags styrketræning skal jeg gøre ?
på forhånd tak.

Læs den her post. Træning er ikke raketvidenskab. Du bør bare fokusere på basisøvelserne, så skal du nok blive stærkere. Men du får nok først synlige abs hvis du skærer ned på kalorieforbruget, dog skal du nok ikke regne med at du både kan få synlige abs og store muskler indenfor nærmeste fremtid.

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Hej Mikkel,

Super fedt at du har taget skeen i den anden hånd og er indstillet på at smide nogle kilo.

Det du skal gøre er at læse denne: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Derefter læser du denne: http://news.bodylab.dk/artikler/537-sad ... den-sommer

Derfra skulle det hele gerne give mening og du vil vide, hvad du skal gøre!

Tak begge to.det hjalp meget !

start med at tab dig 20-25 kg og få så klasket noget ler på