bodybuilding.dk

Hej BB!

Jeg er en 19 årig dreng der har tabt mig lige godt 20 kilo. Jeg er nu i tvivl om hvad jeg skal gøre? Skal jeg tage på i muskelmasse, eller skal jeg blive ved med at tabt mig? Jeg indsætter lige et billed af min transformation hvis det kunne være til nogle hjælp! Jeg er meget ny omkring alt der harr med styrketræning at gøre, derfor tager jeg gerne imod råd!

Tak på forhånd!

Først og fremmest, rigtig flot vægttab!

Jeg synes personligt du skal gaine så stille og roligt som muligt Men det er jo udelukkende dig selv der kan vurdere hvad du skal.

Tak skal du have!

Betyder det at jeg skal ligge i kalorie overskud eller skal jeg bare ligge på mit ligevægtsindtag? Hvis jeg skal ligge over, hvor meget så?

SimonLato skrev:Tak skal du have!

Betyder det at jeg skal ligge i kalorie overskud eller skal jeg bare ligge på mit ligevægtsindtag? Hvis jeg skal ligge over, hvor meget så?

Det betyder du skal ligge i et meget lavt overskud

Hvis du ved hvad dit ligevægts indtag er, så prøv at lig 100-200 kcal oveni. Hvis du begynder at gaine for meget, tager du lidt kcal fra igen. På den måde gainer du ikke unødvendigt fedt men giver dig selv mulighed for at hypertrofere.

Bjørnson skrev:

SimonLato skrev:Tak skal du have!

Betyder det at jeg skal ligge i kalorie overskud eller skal jeg bare ligge på mit ligevægtsindtag? Hvis jeg skal ligge over, hvor meget så?

Det betyder du skal ligge i et meget lavt overskud

Hvis du ved hvad dit ligevægts indtag er, så prøv at lig 100-200 kcal oveni. Hvis du begynder at gaine for meget, tager du lidt kcal fra igen. På den måde gainer du ikke unødvendigt fedt men giver dig selv mulighed for at hypertrofere.

Super. Mange tak for det!! Jeg prøver mig frem!