Side 1 af 2
Feedback på form
:
2. jun 2015, 19:45
af Marc123
Hej. Jeg er 17 år, vejer 82 kg, og er 183 høj. Jeg har trænet de sidste 2,5 år, og jeg startede på 58 kg og var meget spinkel. Jeg vil gerne træne mig op til at ligne en fitness model som fx. Lazar Angelov. Dog ved jeg ikke om jeg har de rette gener til det. Her er nogle billeder i kan bedømme min form ud fra:
Re: Feedback på form
:
2. jun 2015, 19:46
af Marc123
ben
Re: Feedback på form
:
2. jun 2015, 19:53
af Marc123
max bænk: 117 kg.. Max squat: 160 kg.. max dødløft: 180 kg
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 00:26
af fyforenskefuld
Hvis du skal ligne ham, skal du dælme igang med sprøjten
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 08:12
af Mharritz
du bør ikke sammenligne dig selv med de professionelle fitnessmodeller, da de alle enten er/har været på sprøjten, også selvom de claimer at de ikke har. Når det så er sagt så ved vi alle godt at Ulisses Jr og Simoen Panda er clean.
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 12:07
af thaden
Kun 2½års træning, så du er startet som noget der hedder 15? Seems legit :-)
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 14:11
af Taekwondo body
Marc123 skrev:max bænk: 117 kg.. Max squat: 160 kg.. max dødløft: 180 kg
Vi enige om det billed her er gammelt ikk ?
i Øvrigt en flot form
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 14:29
af Fyrkat
Der er ingen grund til at sammenligne dig selv med andre.
Du har en flot form, og du kan formentlig gaine mange kg endnu, såfremt at kosten og træningen spiller
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 16:38
af Marc123
Taekwondo body, hvorfor skulle billedet være gammelt? ;) Og tak. Jeg var 15 da jeg startede ja
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 16:47
af Kudos
Fornuftig form, der skal bare mere kød på kroppen ;o)
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 16:56
af Marc123
Jeg prøver Kudos. Æder en helveds masse, armene er bare svære at få kød på for mig :-)
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 17:27
af Taekwondo body
Marc123 skrev:Taekwondo body, hvorfor skulle billedet være gammelt? ;) Og tak. Jeg var 15 da jeg startede ja
hash-og-bodybuilding-t82923.htmlFordi jeg kan huske dette billed fra tidliger inlæg over et halvt år gammelt ?
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 17:43
af Kudos
Marc123 skrev:Jeg prøver Kudos. Æder en helveds masse, armene er bare svære at få kød på for mig :-)
Hvad måler køllerne på nuværende tidspunkt?
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 17:50
af Marc123
Det er rigtigt, det er et gammelt billede. Men har ikke rigtig haft fremgang det sidste halve år pga 1 måneds sygdom og et halvandet måneds brækket hånd ;)
Armene er omkring 38 cm (spændt). Ønsker dem større!
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 17:54
af Stampe1
Taekwondo body skrev:Marc123 skrev:Taekwondo body, hvorfor skulle billedet være gammelt? ;) Og tak. Jeg var 15 da jeg startede ja
hash-og-bodybuilding-t82923.htmlFordi jeg kan huske dette billed fra tidliger inlæg over et halvt år gammelt ?
God hukommelse Taekwondo body
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 18:17
af Kudos
Marc123 skrev:Det er rigtigt, det er et gammelt billede. Men har ikke rigtig haft fremgang det sidste halve år pga 1 måneds sygdom og et halvandet måneds brækket hånd ;)
Armene er omkring 38 cm (spændt). Ønsker dem større!
Med din højde er det også en beskeden størrelse, løsningen er dog yderst simpel; Smid mere mad i hovedet, og vær ikke bange for at smide lidt kropsfedt på rammen.
Hvordan ser dine resterende kropsmål ud?
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 18:25
af Marc123
Hvad mener du med beskeden størrelse? :-) lår 59 cm, bryst 109 cm
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 18:28
af Kudos
Marc123 skrev:Hvad mener du med beskeden størrelse? :-) lår 59 cm, bryst 109 cm
Det er nu taljen jeg er mest interesseret i ;o)
Med beskeden menes blot, at 38 cm gunz oftest ikke ser ret voldsomt ud på en person med din højde. Ej betragt det som et angreb, blot lidt konstruktiv kritik ;o)
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 18:46
af Marc123
84 cm talje
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 18:48
af Marc123
Har altid været tynd af bygning. Mine muskler er dog meget markeret
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 18:52
af Kudos
Marc123 skrev:84 cm talje
Ganske fornuftigt ratio mellem bryst og talje.
Marc123 skrev:Har altid været tynd af bygning. Mine muskler er dog meget markeret
Skru op for føden, så skal resultaterne nok følge trop ;o)
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 19:43
af Marc123
æder bare allerede 3,5-4k kalorie om dagen :-O
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 19:46
af Kudos
Marc123 skrev:æder bare allerede 3,5-4k kalorie om dagen :-O
Der er intet andet for, end at skrue yderligere op for føden. Det behøver ikke kræve det store, tilføj en håndfuld nødder eller en ekstra shake ;o)
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 19:58
af MadzP92
Marc123 skrev:æder bare allerede 3,5-4k kalorie om dagen :-O
Det er meget normalt
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 20:36
af Assault
Dine gener ser helt normale ud
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 23:23
af Marc123
Men æder omkring 320 gram protein hver dag allerede, så skal jeg bare æde en masse ekstra fedt og kulhydrater??
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 23:39
af Simonjensen
Marc123 skrev:Men æder omkring 320 gram protein hver dag allerede, så skal jeg bare æde en masse ekstra fedt og kulhydrater??
320 gram protein er måske også lige i overkanten. Normalt sigtes der efter 2-2,5 gram protein pr. kg. du vejer. Og så er du altså helt dækket ind med dit protein. Dertil rådes der ofte til at spise 1 gram fedt pr. kg. du vejer og resten kulhydrat. Hvis du har svært ved at øge mængden af mad du spiser nu, så kan du benytte dig mere af mælk f.eks. da det tit er nemmere at drikke flere kalorier end at spise dem. Men ja, generelt er det vist bare at fylde en flere kulhydrater og mere fedt på hvis du spiser så store mængder protein
Re: Feedback på form
:
3. jun 2015, 23:47
af Magnuskvib
Marc123 skrev:Men æder omkring 320 gram protein hver dag allerede, så skal jeg bare æde en masse ekstra fedt og kulhydrater??
Oh yes .. Du bør sågar reducere dit proteinindtag for bl.a. din pengepungs skyld. Studier har påvist, at 1,5-1,8 g/kg er nok for at opbygge muskelmasse. Du får rundt regnet 4 g/kg kropsvægt - det er ret meget. Øg carbs og fedt, husk grøntsager og fibre.
Re: Feedback på form
:
4. jun 2015, 00:28
af Marc123
Drikker allerede 1 protein shake, 1x weight gainer 1 liter mælk og en liter kakao hver dag
Re: Feedback på form
:
4. jun 2015, 12:35
af fyforenskefuld
Marc123 skrev:Drikker allerede 1 protein shake, 1x weight gainer 1 liter mælk og en liter kakao hver dag
tillykke?