bodybuilding.dk

Hej
Jeg har i de sidste par år praktiseret lidt hjemmetræning samt noget løbetræning - ikke for at blive stor (tydeligvis ) - men mere for at nedsætte hastigheden på kroppens naturlige degenerering (har for nylig passeret den frygtede 40-års grænse). hvad synes i jeg burde have mere fokus på ? på forhånd tak.

Hvis du bare gerne vil holde dig i form, så er svømning også en god træningsform.
Ved svømning aktiverer man en masse muskler og skadespotentialet er lavt, så det anbefales især til de lidt ældre gentlemen, der ønsker at bibeholde muskelmassen.

Svømning er godt. Men at du ikke må lave andet, passer langt fra. Svømning er perfekt til pensionister, dvs. 60+.

Tag du i styrkelokalet og giv den gas med et program. Den eneste forskel er, at du måske bør lave lidt mere prehab, restituere lidt længere og ikke forvente ligeså hurtig muskelvækst som 16-25årige måske.

GO

Lucas1994 skrev:Hvis du bare gerne vil holde dig i form, så er svømning også en god træningsform.
Ved svømning aktiverer man en masse muskler og skadespotentialet er lavt, så det anbefales især til de lidt ældre gentlemen, der ønsker at bibeholde muskelmassen.

Såeh konditionstræning for at bevare muskelmassen?

Svømning skaber stor indadrotation i skulderleddet, så sørg for at få lavet en masse ekstern rotation "on the side", hvis du vælger den vej.

Hvis du kan lide styrketræning, så træn. Du finder ikke bedre sport til at udskyde det uundgåelige.

Styrketræning i klassisk forstand som det også er nævnt.

Alder behøver ikke at ændre noget som helst. Vil du ikke degenerere, så træn som at du vil generere.

Garik skrev:

Lucas1994 skrev:Hvis du bare gerne vil holde dig i form, så er svømning også en god træningsform.
Ved svømning aktiverer man en masse muskler og skadespotentialet er lavt, så det anbefales især til de lidt ældre gentlemen, der ønsker at bibeholde muskelmassen.

Såeh konditionstræning for at bevare muskelmassen?

Svømning skaber stor indadrotation i skulderleddet, så sørg for at få lavet en masse ekstern rotation "on the side", hvis du vælger den vej.

Hvis du kan lide styrketræning, så træn. Du finder ikke bedre sport til at udskyde det uundgåelige.

Ja, det har jeg læst i en artikel
Et forsøg indikerede, at de ældre som også dyrkede svømning i højere grad bibeholdte deres muskelmasse, hvorfor jeg anbefalede det som supplement til hans træning. Inden for svømning er der jo også langdistance og sprint.

Lucas1994 skrev:

Garik skrev:

Lucas1994 skrev:Hvis du bare gerne vil holde dig i form, så er svømning også en god træningsform.
Ved svømning aktiverer man en masse muskler og skadespotentialet er lavt, så det anbefales især til de lidt ældre gentlemen, der ønsker at bibeholde muskelmassen.

Såeh konditionstræning for at bevare muskelmassen?

Svømning skaber stor indadrotation i skulderleddet, så sørg for at få lavet en masse ekstern rotation "on the side", hvis du vælger den vej.

Hvis du kan lide styrketræning, så træn. Du finder ikke bedre sport til at udskyde det uundgåelige.

Ja, det har jeg læst i en artikel
Et forsøg indikerede, at de ældre som også dyrkede svømning i højere grad bibeholdte deres muskelmasse, hvorfor jeg anbefalede det som supplement til hans træning. Inden for svømning er der jo også langdistance og sprint.

I højere grad end ældre som lavede styrketræning? Eller i højere grad end ældre, som fedede den på sofaen?