bodybuilding.dk

Jeg har udfordringer med min dødløft da jeg føler det spænder en del i lænden når jeg skal trække, og jeg føler at lige pludselig siger det snap, men det er nok mere en følelse.. det er først de sidste par gange jeg har mærket det og løfter 10kg mere nu end i videoen jeg linker til:

https://vimeo.com/243322398

Hvad tænker i? Jeg synes selv jeg fokuserer på at presse brystet op for at mærke mine hamstrings, men jeg føler den ikke rigtigt. Det gør jeg til gengæld i Romanians jeg laver senere. Kan det være min lower back bare ikke kan følge med og derfor føler jeg det på den måde?

Teknikken ser fin ud, måske lidt mere kontrol fra gulvet af så røven ikke bliver skudt af (det gør den på et par reps) - fin power. Du kan også sagtens lave et l7dt bedre opspænd i øvre ryg - lige tænke at "forhindre nogen i at kilde dig under armene" som det sidste inden du breaker vægten fra gulvet.

Vil du mærke hamstrings mere skal du nok have hoften lidt højere i start positionen - det ser ud som om du har knæne lige ud for dine albuer, hvilket jeg normalt ville mene var lidt lavt ift konventionelt dødløft

Enig i ovenstående, særligt at få trukket skuldrene mere sammen og så vil jeg foreslå, at du trækker hagen mere ind. Du "løfter" med hovedet.

Generelt pæn excentrisk fase.

Hvilke sko er det du løfter i?

Lidt blød i din lockout på den video.
Bare fordi du ikke kan mærke det i baglåret, betyder det ikke, at de ikke arbejder på max.

Lænderyggens primær funktion er statisk arbejde - at holde søjlen på plads under belastning. Dit bentøj har som primær funktion at ekstendere hofte og knæ, og rent faktisk løfte hele vægten.
Det jeg prøver at sige er, at der er en fejl 40 i dit bagparti. Din ryg kompensere for svaghed længere nede i systemet, tvivler på det er ryggen der er det svage led.

dwellengers skrev:Teknikken ser fin ud, måske lidt mere kontrol fra gulvet af så røven ikke bliver skudt af (det gør den på et par reps) - fin power. Du kan også sagtens lave et l7dt bedre opspænd i øvre ryg - lige tænke at "forhindre nogen i at kilde dig under armene" som det sidste inden du breaker vægten fra gulvet.

Vil du mærke hamstrings mere skal du nok have hoften lidt højere i start positionen - det ser ud som om du har knæne lige ud for dine albuer, hvilket jeg normalt ville mene var lidt lavt ift konventionelt dødløft

Generelt en masse gode pointers fra folk i tråden, men Især den her

Det er svært at komme med den gyldne løsning i forhold til din lænd ud fra en video. Det kan også være du laver øvelsen for ofte og ikke når at restituere. Dødløft er hårdt for systemet og kan kræve perioder, hvor du ændrer til andre varianter eller helt har fokus på noget andet.

Hvad laver du ellers af øvelser til lænd/core?

dwellengers skrev: lige tænke at "forhindre nogen i at kilde dig under armene"

Cue of the week

EDIT: "Week" ikke "weak"

Nick9000 skrev:

dwellengers skrev: lige tænke at "forhindre nogen i at kilde dig under armene"

Cue of the week

EDIT: "Week" ikke "weak"

Jeg er desværre ikke ophavsmaden på dette cue
Så det i en VL-video fra Max Aita - men det virker ganske godt.