SandyFrink skrev:Zottman curls er en god måde at få brachioradialis/underarm mv med, og den koncentriske belastning skånes. Alt i alt en mekanisk mild måde at ramme på.
Alm greb i reverse curls spiller i min erfaring bedre end thumbless, tricket er så at holde an anelse bredere så man ikke er ude i en ekstrem position. Og, albuer tucked.
Nu søger jeg ikke at udstille dig på nogen måde, og ej heller søger jeg at klaske din røv du gør opmærksom på, at du har stillet i klaskeposition, men det at bruge thumbless, er ret anerkendt som optimering af træning i mange sammenhænge, bla. rygtræning, for sådan at eliminere knugning, låsning af hånd(led) og arm(albue og skulder), noget som kan give problemer både ifht. manglende engagement af ønskelige områder og problemer vdr. skader. Havde du ikke også problemer vdr. hammercurls?
Musse var tidl. tvivlende overfor, at det herfra blev påstået, at denne tilgang kunne hjælpe på skader i bla. albue, nok mest fordi, hans skader dengang var overbelastningsrelateret ifbm. arbejde, som så gav sig udtryk i manglende evne til fuldt at kunne kaste sig rundt i gym som lystet efterfølgende.
https://www.youtube.com/watch?v=nGSu-S7tqgk(læg mærke til vinklen på thumbs, at hånden er mere åben end at thumbs blot er 90 grader, er vigtigt. Det er som om at man søger at åbne hånden mere end 90 grader s thumbplacement. Det er lidt som når man går ind til at lukke hånden ifbm. overlevering af slag, man lukker hånden i fra helt åben position; Igen , kattens 5 klo er ligesom oppe på forbenet ifht. dens andre kløer. Denne position giver åbenhed af hånden vs. blot ikke at have lukket hånden, hvorfor man sådan kunne formode, at vores opfattelse af ikke at lukke og låse hånden via thumb, er kontinuerlig at vedholde thum som normalt forstået, dinglende på siden af hånden, som en slatten chimpansehånd med dens slatne skulder og slatne holdning.. tag den, kære chimps. Ved at holde som
https://youtu.be/nGSu-S7tqgk?t=55 i præcis denne situation, kan man både styre lidt med thumbs og samtidig holde hånden åben; Igen, noter vinklen på hans thumbs.)
De her grips er ret fede, næsten ligeså fede som mine, jeg lige har lavet med masser af kuglelejer og snoretræk osv. ud af gamle gulvbrædder, da fer og not brædder giver en naturlig blød men signifikant skarpå edge at rive i.Tomlen holdes så på underlig vis, tilfældigvis, på plads via spænd af div. tovkonstruktioner.
Det er sgu lidt underligt lavet, men fungerer fuldstændig fantastiskt. Man kan bare rive løs og pga. div snoretræk og kuglelejekonstruktioner, der er 6 kuglelejer i hver greb, som der er 2 af til 2 hænder. Der er fuld mobilitet i håndled, total ustabilitet skabt via mobilitetsskabelse og med fuld sikkerhed da man trækker altid, selv bicep trækker man med når trænende i disse greb. Det er at rive med disse, som virkelig i at rive, lidt som de gør det med maggrips, selvom de i maggrips har passiviseret thumbs i mindre grad end jeg har, min thumb er så låst fast under noget tovværk. Maggrips bruger vel stadig thumbs til at styre lidt med, hvor mine thumbs er passificeret mere for sådan bedre at kunne fokusere på at distribuere vægt og kraft mere og bedre på knoglerne i underarmen; Man trækker el. river ligesom mere direkte på denne måde. Rive er lig trække; Gribe og knue er lig låse. Det er optimalt ikke at låse; At låse knugende skaber for mig altid problemer, da det ødelægger friheden for naturlig adaption indledningsvist ifbm. det man går ind til/beskæftiges i/med. Ved at låse hånden, affødes låsning af albue, skulder osv.