Side 2 af 2
Smerte i nederste del af biceps
:
17. okt 2020, 19:44af Debraweads
Jeg kender det godt. Der er vist et muskelhæfte, som kan genere, men kan ikke lige huske navnet. Prøv med lidt udstrækning: stå op. Venstre side. Sæt venstre fod foran og til højre for højre fod, så dine ben krydser. Vip hoften ud mod venstre, til du kan mærke et stræk.
Re: Smerte i nederste del af biceps
:
19. okt 2020, 12:38af DonLauge
5 uger senere og jeg må sige, det tager sgu længere tid end forventet.
Jeg brugte de første 2-3 uger på absolut minimal overkrops træning og ligesom jeg turde kaste mig ud i en uskyldig pullup, så sagde ledet fra. Sidenhen har jeg haft total stop for overkrop, dødløft og øvelser, hvor armene hænger med vægte i.
Samtidig har jeg haft en skulderskade som aldrig før. I sidste uges deload kunne jeg vågne op med helt øm skulder på trods af absolut ingen stress. Jeg har haft ferie og nørdet ps - ikke ligefrem en skuldertræning.
Er det ved at være derude, hvor man er nødsaget til at kontakte en fys?
Re: Smerte i nederste del af biceps
:
19. okt 2020, 17:19af SandyFrink
DonLauge skrev:Jeg brugte de første 2-3 uger på absolut minimal overkrops træning og ligesom jeg turde kaste mig ud i en uskyldig pullup
DonLauge skrev:Er det ved at være derude, hvor man er nødsaget til at kontakte en fys?
I hvert fald en der kan hjælpe dig til at træffe langt bedre beslutninger end den der.
Din disposition er simpelthen helt misforstået, og der er intet uskyldigt i at kaste sig ud i en pull up i den kontekst.
Re: Smerte i nederste del af biceps
:
19. okt 2020, 17:40af DonLauge
SandyFrink skrev:DonLauge skrev:Jeg brugte de første 2-3 uger på absolut minimal overkrops træning og ligesom jeg turde kaste mig ud i en uskyldig pullup
DonLauge skrev:Er det ved at være derude, hvor man er nødsaget til at kontakte en fys?
I hvert fald en der kan hjælpe dig til at træffe langt bedre beslutninger end den der.
Din disposition er simpelthen helt misforstået, og der er intet uskyldigt i at kaste sig ud i en pull up i den kontekst.
Det var også ment som i, der ikke var noget at mærke efter de første 2-3 uger og derfor prøvede jeg mig frem med pullups.
Det gik ikke.
En fys må være næste skridt
Re: Smerte i nederste del af biceps
:
19. okt 2020, 17:53af SandyFrink
Der er overhovedet ingen sans i at hoppe ind på pull ups efter 2-3 ugers overvejende pause.
Hvorfor skulle pull ups med den BW du har tilfældigvis også være det rigtige sted at starte?
Find en fys/træner der kan guide rehab processen minutiøst.