bodybuilding.dk

Til daglig har jeg intet problem og ingen smerter ved at squatte/spille fodbold/løbe etc. men når jeg bøjer mit ben helt tilbage (altså så det står strakt ud og mere bøj til) så får jeg lidt, og her snakker vi om lidt men dog mere end normal udstrækningsondt i knæet. Hvad kan det skyldes og hvad kan jeg gøre for at rette på det?

Simpelt - du har hypermobile knæ. Det kan hænge sammen med valgus-knæ, hvor rotationen af femur mod caput tibiae tillader større rotation end normalt, hvilket tillader større udslag over knæet end normalt (Modsat varus-knæ) Du kender sikkert til udtrykkene kalveknæet og hjulbenet) Hvis det ikke er særligt udtalt, behøver du ikke bekymre dig voldsomt.



Overstrækker dit knæ, har du dog en øget risiko for skader til menisken og korsbånd, så det er godt at være opmærksom på ikke at nå ud til yderstillingen når du løber, squatter, etc. Selvom det ikke er et problem nu, kan det nemlig godt blive det. Sørg for at få trænet stabiliteten i dine ben op og undgå for så vidt muligt at overstrække dine knæ, så skulle du nok klare dig

Kan godt hænge sammen på den måde da jeg er ret hypermobil (tomlen om bagved hånden og tomlen ned langs underarmne og de der ting)

Nu siger du det kan være en god idé at træne stabiliten, kan jeg muligvis flette lidt stabilitetstræning ind efter min normale træning eller hvordan og hvorledes?

Ja, du kan f eks tilføje lunges til hver andet træningspas.

Men så når jeg squatter skal jeg forsøge at lade vær med at komme helt op og overstrække knæet og det samme i dødløft?

The Little Kid skrev:Men så når jeg squatter skal jeg forsøge at lade vær med at komme helt op og overstrække knæet og det samme i dødløft?

Altid forsøge at undgå at overstrække

Okay det vil jeg så prøve at undgå idag

Tak for svaret