bodybuilding.dk

Hej
Jeg har trænet i 3 måneder og fik efter 2 måneder en skade i knæet ved squat.
Har nu læst en del på nettet og opdagede jeg har gjort det helt forkert.
Jeg har ændret på min teknik og smider lige en video op - gør jeg det rigtigt?

http://www.youtube.com/watch?v=U-F7PA94u6I

Jeg tror du vil kunne få meget ud af, at se denne video:

Vil nok starte med at gå længere ned.
Finde et squatracket, så vi kan se om du racker og unracker ordentlig.
Smide nogle flere kilo på, det der er næsten air squats.
Og måske filme det bagfra også.

Hej igen

Tak for jeres hurtige svar, har ikke noget squatrack da jeg træner i min kælder - men måske skulle jeg købe et.

Har lavet en ny video med flere kg, hvad siger i? :

Du gør næsten alt forkert desværre.
- Du har løbesko på
- Du har utroligt lidt vægt på
- Du kommer ikke langt nok ned
- Du har vægten for langt fremme på foden
+ sikkert en masse finere nuancer, som jeg ikke kan se

Derudover kan man ikke se i videoen om du er god nok til at forspænde.

Prøv at se den her video. Den forklarer ret godt, hvilke ting du skal være opmærksom på.

Derudover vil jeg råde dig til at overveje at besøge en SL/VL-klub og få noget hands on instruktion i de store øvelser. Hvis du har trænet i nogle måneder og reelt forsøgt at sætte dig ind i udførelsen af squat uden at nå længere end det der, tror jeg det er nødvendigt med noget kompetent vejledning.

Er der ikke også en video med dødløft?

alfross skrev:- Du har løbesko på
- Du har vægten for langt fremme på foden

Hvad er det dårlige ved at have løbesko på og hvor skal vægten ligge?

foxmadem skrev:

alfross skrev:- Du har løbesko på
- Du har vægten for langt fremme på foden

Hvad er det dårlige ved at have løbesko på og hvor skal vægten ligge?

løbesko giver en elendig stabilitet.

Vægten skal ligge på hælen. Hvis den ligger på forfoden sætter du meget stort stress på knæenen

Ioxer skrev:

foxmadem skrev:

alfross skrev:- Du har løbesko på
- Du har vægten for langt fremme på foden

Hvad er det dårlige ved at have løbesko på og hvor skal vægten ligge?

løbesko giver en elendig stabilitet.

Vægten skal ligge på hælen. Hvis den ligger på forfoden sætter du meget stort stress på knæenen

Super, tak for svaret
Jeg har følgende sko: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:dDaG ... 95.jpg&t=1
(godt nok i en anden farve, men det er irrelevant )
Er de acceptable til squat?

De er set værre, men stadig ikke for gode. Prøv så vidt muligt at undgå alt fodtøj med en stødabsorberende sål i når det gælder vægttræning.

nogen træner i klip klappere?
Du kan træne i strømper

Tak for jeres svar
Jeg vil prøve at øve mig lidt mere og se hvordan det går ellers må jeg få noget instruktion.
Grunden til at jeg ikke har mere vægt på er netop at jeg fik en skade og starter blødt ud.
Men jeg vender frygteligt tilbage

Jeg plejer at bruge dem her

androide skrev:nogen træner i klip klappere?
Du kan træne i strømper

folk det træner i klipklappere, skulle trampes ihjel af høns

Du kunne jo også squatte i sko der er lavet til at squatte i
http://www.bodyman.dk/shop/adidas-power ... 4774p.html