bodybuilding.dk

Seneskedehindebetændelse

Jeg er endt i den uheldige situation, at jeg har fået Seneskedehindebetændelse i mine håndled, og det svækker jo min træning massivt

Jeg har haft det i benene dengang jeg gik på efterskole, men der var der diverse tips og tricks man kunne gøre for at forhindre det og mindske chance for ondt, f.eks. fodbold sokker, spand med varmt og koldt vand hvor man skiftevis tager benene i, osv.

Men nu er det så kommet til mine håndled, og som førnævnt svækker det min træning, såvidt jeg har læst mig frem til så kan Seneskedehindebetændelse i håndleden kun forsvinde ved ro og hvile.

mit spørgsmål er så: skulle jeg gå ud og smide en 100-mand på et par wristwraps (selvom det svækker grebsstyrken osv.) eller stadig bare køre med mindre smerter, eller er der andre alternativer?

Så vidt jeg kan læse, på den første tråd jeg fandt på google, så skal den have ro og hvile:

"Behandling af seneskedehindebetændelse

Behandlingen består af fuldkommen ro og evt. aflastende skinnebehandling. Non-steroide antiinflammatoriske midler (gigtpræperater) kan udskrives af lægen mod smerter og hævelse. I svære tilfælde, eller hvis det ikke hjælper med ovenstående behandling, kan man give indsprøjtninger med binyrebarkhormon (steroid) ind i vævet omkring senen. Er der tilkommet arvæv, som hindrer senens bevægelighed, kan man kirurgisk spalte seneskeden, så der bliver mere plads til senen."

s0enice skrev:Så vidt jeg kan læse, på den første tråd jeg fandt på google, så skal den have ro og hvile:

"Behandling af seneskedehindebetændelse

Behandlingen består af fuldkommen ro og evt. aflastende skinnebehandling. Non-steroide antiinflammatoriske midler (gigtpræperater) kan udskrives af lægen mod smerter og hævelse. I svære tilfælde, eller hvis det ikke hjælper med ovenstående behandling, kan man give indsprøjtninger med binyrebarkhormon (steroid) ind i vævet omkring senen. Er der tilkommet arvæv, som hindrer senens bevægelighed, kan man kirurgisk spalte seneskeden, så der bliver mere plads til senen."

Jeg undskylder mit uklare indlæg, det er rettet ..

tak for hurtig svar!

danieljerloew skrev:

s0enice skrev:Så vidt jeg kan læse, på den første tråd jeg fandt på google, så skal den have ro og hvile:

"Behandling af seneskedehindebetændelse

Behandlingen består af fuldkommen ro og evt. aflastende skinnebehandling. Non-steroide antiinflammatoriske midler (gigtpræperater) kan udskrives af lægen mod smerter og hævelse. I svære tilfælde, eller hvis det ikke hjælper med ovenstående behandling, kan man give indsprøjtninger med binyrebarkhormon (steroid) ind i vævet omkring senen. Er der tilkommet arvæv, som hindrer senens bevægelighed, kan man kirurgisk spalte seneskeden, så der bliver mere plads til senen."

Jeg undskylder mit uklare indlæg, det er rettet ..

tak for hurtig svar!

Fandt så det her på netdoktor:

"Seneskedehindebetændelse er en betændelsesreaktion i seneskederne, der ikke er forårsaget af virus eller bakterier, men derimod af irritation, f.eks. ved overbelastning, ensidigt arbejde gennem en længere periode eller traume. Behandlingen er ro, evt. skinnebehandling, men skinnen skal ikke anvendes 24 timer i døgnet. Ligeledes kan gigtmedicin være nødvendig, idet det dæmper betændelsesreaktionen.

Hvis de udløsende faktorer fjernes, går lidelsen ofte i ro i løbet af få uger. Hvis faktorerne ikke fjernes, holdes tilstanden ved lige."

s0enice skrev:

danieljerloew skrev:

s0enice skrev:Så vidt jeg kan læse, på den første tråd jeg fandt på google, så skal den have ro og hvile:

"Behandling af seneskedehindebetændelse

Behandlingen består af fuldkommen ro og evt. aflastende skinnebehandling. Non-steroide antiinflammatoriske midler (gigtpræperater) kan udskrives af lægen mod smerter og hævelse. I svære tilfælde, eller hvis det ikke hjælper med ovenstående behandling, kan man give indsprøjtninger med binyrebarkhormon (steroid) ind i vævet omkring senen. Er der tilkommet arvæv, som hindrer senens bevægelighed, kan man kirurgisk spalte seneskeden, så der bliver mere plads til senen."

Jeg undskylder mit uklare indlæg, det er rettet ..

tak for hurtig svar!

Fandt så det her på netdoktor:

"Seneskedehindebetændelse er en betændelsesreaktion i seneskederne, der ikke er forårsaget af virus eller bakterier, men derimod af irritation, f.eks. ved overbelastning, ensidigt arbejde gennem en længere periode eller traume. Behandlingen er ro, evt. skinnebehandling, men skinnen skal ikke anvendes 24 timer i døgnet. Ligeledes kan gigtmedicin være nødvendig, idet det dæmper betændelsesreaktionen.

Hvis de udløsende faktorer fjernes, går lidelsen ofte i ro i løbet af få uger. Hvis faktorerne ikke fjernes, holdes tilstanden ved lige."

Yep jeg har også lige søgt, på sundhedsguiden.dk.. så du vil ikke anbefale wraps til min træning?

er du 100% sikker på, at det er seneskedehindebetændelse og ikke en stram fascia?

Ioxer skrev:er du 100% sikker på, at det er seneskedehindebetændelse og ikke en stram fascia?

Sjovt du lige nævner stram fascia (hælspore) for det har jeg haft i min fod for ikke meget mere end et halvt års tid siden.

Men nej, det er jeg ikke men ville tro det er seneskedehindebetændelse, da det er i begge håndled og ikke kun det ene.

Start med at tage til Lægen, og se hvad han siger.. Det kan jo være det er noget andet
Hvis det er seneskedehindebetændelse, er det klart bedst hvis du kan holde et par ugers pause fra al træning der involvere håndleddene. Køb et par rigtig håndledsbeskyttere på et apotek og giv dem pause..
Derefter vil jeg råde dig til at starte meget stille op med træningen igen, og køre lettere vægte end du kan.. Hvis du får ondt igen, er det tilbage til hvile.. Når du har brugt noget tid på "genoptræning" kan du med fordel supplere med et par Wrist wraps til de øvelser der belaster håndleddene meget.
Jeg har selv haft det og fulgt lægens råd, selvom det var rigtig surt at skulle sætte træningen på pause.. Mine håndled driller stadig lidt her efter ½ år+ , men det er ikke så slemt som det har været.. Det har desuden hjulpet mig lidt at supplere med en god mængde fiskeolie og et glucosamine + chondroiten supplement, så om ikke andet er det et forsøg værd..

Vil råde dig til at slappe af indtil det er helt væk.. jeg ignoredede det og endte med at skulle have binyrebarkhormon indsprøjtning og elektro-akupunktur.. endte med at sidde ude i 6 måneder tror jeg..

Det er allerede nævnt flere gange: Men ja ro og hvile er desværre den eneste vej ud af. Det er en betændelsestilstand der oftest kommer af overbelastning.
Som en anden nævner bliver det kun værre og kommer til at tage længere tid i den anden ende ved at køre på.

Et middel til at komme hurtigere over skaden kan være at tage Ipren eller lignende (ibumetin) et par dage - det er smertestillende som flere medier "kalder gigtmedicin". Men det hjælper til at sænke betændelsestilstanden.

Alt efter hvor slemt det er skal du regne med ro nogle dage til op til 2 uger, såfremt du har taget det i opløbet.
Vent til smerterne, og den evt. stivhed er væk, giv det ro et par dage mere, og så kan du gå i gang igen.
Tag noget støtte på håndleddene mens du træner, og start langsomt op igen.
Noter i din logbog, hvis du føler efter en træning, at håndleddene er lidt for ømme. Er de stadig det en dag eller to længere fremme, er du på vej til at gå for hurtigt frem, og fremkalde det igen.

Jeg kan se at indlægget er gammelt, og jeg håber meget at du er kommet af med dine seneskedehindebetændelse, da det er en grim lidelse, som man skal passe på.
Hvis andre har lignende problemer, kan jeg anbefale: https://bookanaut.com/dk/seneskedehindebetaendelse/
Artiklens hovedfokus er seneskedehindebetændelse i forhold til computerskader, men den opsamler stort set hvad der findes af information om seneskedehindebetændelse på nettet. Så måske kan I finde noget inspiration.