Skader, hvad gør jeg?
: 15. maj 2015, 18:43Jeg render desværre rundt med et par skader, som jeg ikke helt ved, hvordan jeg skal takle.
Jeg har på fornemmelsen at jeg har fået pådraget mig noget skinnebensbetændelse, hvordan kommer jeg over dette? Skal jeg reducere intensiteten af øvelserne? Jeg har på fornemmelsen det er opstået ved at jeg har squattet tungt for ofte med forkert teknik. Jeg har ubevidst lænet mig lidt til venstre i bunden af mit squat, som har forsaget en over supination i højre ankel, som har ført til skinnebensbetændelse (det er min teori, i hvert fald). Spørgsmålet er om jeg burde skære alt bentræning fra, eller om jeg kan fortsætte så længe jeg ikke mærker smerte.
Herudover har jeg også en pec hæftning som driller (venstre). Jeg træner ikke mange øvelser til bryst, faktisk kun bænkpres, og en sjælend gang incline. Så snart kiloene kommer over 140kg (efter min erfaring.. kunne være et tilfælde), så er der stor chance for at min pec hæftning kan forvolde smerte (ikke ulidelige smerter, men jeg kan mærke der er noget galt). Jeg har fået af vide fra en pålidelig kilde, samt læst mig frem til, at dumbell flies kan hjælpe på dette problem. Spørgsmålet er så i hvilken sammenhæng. Hver gang jeg laver dumbell flies, så kan jeg mærke det i min pec hæftning fra første rep (med 10 - 14kg). Burde jeg vente med at træne dumbell flies, indtil jeg kan gøre det helt smertefrit? Eller er det en hel anden approach jeg burde have?
Mvh. Gubble
Jeg har på fornemmelsen at jeg har fået pådraget mig noget skinnebensbetændelse, hvordan kommer jeg over dette? Skal jeg reducere intensiteten af øvelserne? Jeg har på fornemmelsen det er opstået ved at jeg har squattet tungt for ofte med forkert teknik. Jeg har ubevidst lænet mig lidt til venstre i bunden af mit squat, som har forsaget en over supination i højre ankel, som har ført til skinnebensbetændelse (det er min teori, i hvert fald). Spørgsmålet er om jeg burde skære alt bentræning fra, eller om jeg kan fortsætte så længe jeg ikke mærker smerte.
Herudover har jeg også en pec hæftning som driller (venstre). Jeg træner ikke mange øvelser til bryst, faktisk kun bænkpres, og en sjælend gang incline. Så snart kiloene kommer over 140kg (efter min erfaring.. kunne være et tilfælde), så er der stor chance for at min pec hæftning kan forvolde smerte (ikke ulidelige smerter, men jeg kan mærke der er noget galt). Jeg har fået af vide fra en pålidelig kilde, samt læst mig frem til, at dumbell flies kan hjælpe på dette problem. Spørgsmålet er så i hvilken sammenhæng. Hver gang jeg laver dumbell flies, så kan jeg mærke det i min pec hæftning fra første rep (med 10 - 14kg). Burde jeg vente med at træne dumbell flies, indtil jeg kan gøre det helt smertefrit? Eller er det en hel anden approach jeg burde have?
Mvh. Gubble
