Irritation / Skade i skulder pga. dips
: 9. feb 2016, 12:56Hej Allesammen
jeg har selvfølgelig pådraget mig noget irritation i begge mine skuldre efter en måneds aktiv træning efter en 3-4 måneders pause.
irritationen/smerten kom dagen efter jeg havde lavet dips, så ikke en akut smerte.
Jeg er næsten sikker på, at smerten/skaden i skulderen kom, fordi jeg har mistet noget smidighed og styrke i rotatorcuffen i pause fra træningen, og jeg så har gået for dybt i dips og kompenseret for manglende smidighed ved at miste opspændet og skuldrende røg frem i den koncentriske fase.
Jeg har holdt en uges pause fra al træning og der er ikke særlig meget irritation nu. Jeg kan bevæge min skuldre frit i alle retninger uden at det gør ondt, og der er kun meget lidt irritation efterfølgende, hvis jeg bevæger dem livligt.
Det kan godt være lidt overforsigtighed, men jeg tør simpelthen ikke gå i gang med noget træning, før jeg har fået nogle professionelle øjne på det. Både hvis der skal laves noget prehab, hvad det bagvedliggende problem er specifikt og så jeg ikke kommer til at starte forkert op.
Så er der nogen der kan henvise til en kompentent/god fysioterapeut eller har god erfaringer med en i Sydjylland omegn, som har speciale i skulder ?
Råd omkring hvad andre folk har gjort i lignende situationer er også MEGET velkommende.
Venlig Hilsen.
jeg har selvfølgelig pådraget mig noget irritation i begge mine skuldre efter en måneds aktiv træning efter en 3-4 måneders pause.
irritationen/smerten kom dagen efter jeg havde lavet dips, så ikke en akut smerte.
Jeg er næsten sikker på, at smerten/skaden i skulderen kom, fordi jeg har mistet noget smidighed og styrke i rotatorcuffen i pause fra træningen, og jeg så har gået for dybt i dips og kompenseret for manglende smidighed ved at miste opspændet og skuldrende røg frem i den koncentriske fase.
Jeg har holdt en uges pause fra al træning og der er ikke særlig meget irritation nu. Jeg kan bevæge min skuldre frit i alle retninger uden at det gør ondt, og der er kun meget lidt irritation efterfølgende, hvis jeg bevæger dem livligt.
Det kan godt være lidt overforsigtighed, men jeg tør simpelthen ikke gå i gang med noget træning, før jeg har fået nogle professionelle øjne på det. Både hvis der skal laves noget prehab, hvad det bagvedliggende problem er specifikt og så jeg ikke kommer til at starte forkert op.
Så er der nogen der kan henvise til en kompentent/god fysioterapeut eller har god erfaringer med en i Sydjylland omegn, som har speciale i skulder ?
Råd omkring hvad andre folk har gjort i lignende situationer er også MEGET velkommende.
Venlig Hilsen.
