Dødløft
: 28. sep 2016, 17:42Jeg er helt grøn i den her sport, og håber i vil bære over med mig hvis mine spørgsmål er elementære 
Jeg har de seneste seks måneder trænet, og er rigtig glad for det. Jeg træner hele kroppen 3 gange om ugen, og startede med dødløft for tre måneder siden. Jeg startede med 50 kg, som føltes "let" og forsøgte at få fod på teknikken. Efter et par uger med ondt i lænden i 2-3 minutter efter øvelsen korrigerede jeg, og har efterfølgende ikke følt nogen smerte. Jeg er nået til 90 kg nu.
For et par dage siden spurgte en personlig træner i mit center om han måtte give et par fif i forhold til hvordan stangen bliver sænket. Vi øvede det sammen med 50 kg på stangen.
Jeg følte dagen efter ømhed i ryggen. Dagen efter (i dag) mærkede jeg en lille smerte ved dødløft, stor smerte i under de første repetitioner i hver sæt i benpres. Bænkpres gjorde ligeledes ondt, og i pec deck maskinen måtte jeg stoppe helt, og tog hjem.
Kan nogen give mig et råd?
Jeg har haft ondt siden jeg kom hjem, når jeg læner mig tilbage i en træstol, går rundt osv. Jeg tror det er den muskel som hedder "erector spinae" og det er kun i venstre side. Måske er det lidt længere ude mod siden af kroppen end erector spinae, kunne ikke finde navnet på denne muskel (hvis det altså er en anden?). Det føles som smerte, ikke ømhed. Jeg mærker intet når jeg forsøger at nå mine egne tæer, når jeg læner mig tilbage eller til venstre. Men det "trækker" og gør ondt når jeg laver "side bend" bevægelse mod højre.
På forhånd tak for jeres tid
Jeg har de seneste seks måneder trænet, og er rigtig glad for det. Jeg træner hele kroppen 3 gange om ugen, og startede med dødløft for tre måneder siden. Jeg startede med 50 kg, som føltes "let" og forsøgte at få fod på teknikken. Efter et par uger med ondt i lænden i 2-3 minutter efter øvelsen korrigerede jeg, og har efterfølgende ikke følt nogen smerte. Jeg er nået til 90 kg nu.
For et par dage siden spurgte en personlig træner i mit center om han måtte give et par fif i forhold til hvordan stangen bliver sænket. Vi øvede det sammen med 50 kg på stangen.
Jeg følte dagen efter ømhed i ryggen. Dagen efter (i dag) mærkede jeg en lille smerte ved dødløft, stor smerte i under de første repetitioner i hver sæt i benpres. Bænkpres gjorde ligeledes ondt, og i pec deck maskinen måtte jeg stoppe helt, og tog hjem.
Kan nogen give mig et råd?
Jeg har haft ondt siden jeg kom hjem, når jeg læner mig tilbage i en træstol, går rundt osv. Jeg tror det er den muskel som hedder "erector spinae" og det er kun i venstre side. Måske er det lidt længere ude mod siden af kroppen end erector spinae, kunne ikke finde navnet på denne muskel (hvis det altså er en anden?). Det føles som smerte, ikke ømhed. Jeg mærker intet når jeg forsøger at nå mine egne tæer, når jeg læner mig tilbage eller til venstre. Men det "trækker" og gør ondt når jeg laver "side bend" bevægelse mod højre.
På forhånd tak for jeres tid
