Skulderskade
: 18. jan 2017, 17:35
Hej,
Jeg har desværre det seneste stykke tid haft nogle problemer med min højre skulder. Problemet er som sådan ikke det store hverdagsproblem, men kun i forbindelse med træning. Det forhindrer mig ikke i nogle ting i hverdagen.
Det er kun i den højre side jeg har ondt, dette sker typisk ved bryst & skulderøvelser. Det gør ikke så ondt, at jeg ikke kan gennemføre øvelserne, men nok til, at jeg må være påpasselig med kilo og, hvilke øvelser jeg laver.
Jeg har været til fysioterapeut med den flere gange. Han siger, at det er en nerve, som sidder i klemme. Han laver nogle ting hvergang og det er altid bedre, i det jeg forlader ham. Jeg var der fire gange i streg, og problemet var væk. Så efter 1-2 uger kom det stille og roligt igen tilbage, med stigende irritation for hver gang.
Jeg valgte jo så, at booke en tid hos ham igen (var i mandags), hvor problemet sådan set også var betegnet som løst - han havde rettet det ud og det føltes korrekt. Problemet er så bare, at idet jeg tager op og træner i dag(endda kun minimalt skulder), så er problemet tilbagevendende. Han kan jo godt få det 'rettet ud', så det er klaret og fint på dagen, men jeg kan jo ikke tage til fysioterapeut én gang om ugen fordi jeg smadrer min skulder til træning konstant.
Jeg er lidt i tvivl om, hvad jeg skal gøre. Jeg har prøvet at holde en pause på 10 dage for at se om problemet gik væk(dette var før min tur hos fysioterapeuten) i håb om at det gik væk. Ville det måske hjælpe, at det føltes helt rigtigt også en efterfølgende pause fra træning i fx en uge?
Det sidder sådan lidt over det hele omkring højre arm. Kan både mærke det, hvor armen ender bag på ved skulderbladet og lidt ved brystet. Jeg mærker/forværrer det typisk under skulderpres, bænkpres og dips. Ifølge ham, så kan det fx opstå fordi, at man typisk er lidt stærkere i den ene arm og derved ved en fejl kommer til at 'presse' mere på den, eller helt banalt som at man gaber, hoster eller lignende under en øvelse og derved sætter den sig fast. Det kan selvfølgelig også være dårlig teknik. Jeg er som sådan ikke direkte i tvivl om hans evner, for der er (store) forbedringer, hvergang jeg er der. Jeg havde trænet i cirka et års tid før jeg fik det første gang, derfor hælder jeg til at det ikke er dårlig teknik der gør problemet tilbagevendende(men kan måske have skabt det i første omgang, det er jeg lidt i tvivl om). Samtidig har jeg skåret væsentlig ned på kiloene i fx skulderpres, netop for ikke at belaste den. Er gået fra 24kg med 8 gentagelser til, at jeg i dag tog 18 kg med 8 gentagelser. Ikke fordi, at jeg ikke ville kunne presse flere kilo på, men i håb om at 'skåne' den.
Men, hvad vil i vejlede til at forsøge? Droppe nogle bestemte øvelser, holde en pause helt i en periode eller, hvordan ville i umiddelbart forsøge løse problemet? Hvis i mangler noget uddybning skal jeg selvfølgelig nok svare (har forsøgt at få de fleste detaljer med).
På forhånd tak
Jeg har desværre det seneste stykke tid haft nogle problemer med min højre skulder. Problemet er som sådan ikke det store hverdagsproblem, men kun i forbindelse med træning. Det forhindrer mig ikke i nogle ting i hverdagen.
Det er kun i den højre side jeg har ondt, dette sker typisk ved bryst & skulderøvelser. Det gør ikke så ondt, at jeg ikke kan gennemføre øvelserne, men nok til, at jeg må være påpasselig med kilo og, hvilke øvelser jeg laver.
Jeg har været til fysioterapeut med den flere gange. Han siger, at det er en nerve, som sidder i klemme. Han laver nogle ting hvergang og det er altid bedre, i det jeg forlader ham. Jeg var der fire gange i streg, og problemet var væk. Så efter 1-2 uger kom det stille og roligt igen tilbage, med stigende irritation for hver gang.
Jeg valgte jo så, at booke en tid hos ham igen (var i mandags), hvor problemet sådan set også var betegnet som løst - han havde rettet det ud og det føltes korrekt. Problemet er så bare, at idet jeg tager op og træner i dag(endda kun minimalt skulder), så er problemet tilbagevendende. Han kan jo godt få det 'rettet ud', så det er klaret og fint på dagen, men jeg kan jo ikke tage til fysioterapeut én gang om ugen fordi jeg smadrer min skulder til træning konstant.
Jeg er lidt i tvivl om, hvad jeg skal gøre. Jeg har prøvet at holde en pause på 10 dage for at se om problemet gik væk(dette var før min tur hos fysioterapeuten) i håb om at det gik væk. Ville det måske hjælpe, at det føltes helt rigtigt også en efterfølgende pause fra træning i fx en uge?
Det sidder sådan lidt over det hele omkring højre arm. Kan både mærke det, hvor armen ender bag på ved skulderbladet og lidt ved brystet. Jeg mærker/forværrer det typisk under skulderpres, bænkpres og dips. Ifølge ham, så kan det fx opstå fordi, at man typisk er lidt stærkere i den ene arm og derved ved en fejl kommer til at 'presse' mere på den, eller helt banalt som at man gaber, hoster eller lignende under en øvelse og derved sætter den sig fast. Det kan selvfølgelig også være dårlig teknik. Jeg er som sådan ikke direkte i tvivl om hans evner, for der er (store) forbedringer, hvergang jeg er der. Jeg havde trænet i cirka et års tid før jeg fik det første gang, derfor hælder jeg til at det ikke er dårlig teknik der gør problemet tilbagevendende(men kan måske have skabt det i første omgang, det er jeg lidt i tvivl om). Samtidig har jeg skåret væsentlig ned på kiloene i fx skulderpres, netop for ikke at belaste den. Er gået fra 24kg med 8 gentagelser til, at jeg i dag tog 18 kg med 8 gentagelser. Ikke fordi, at jeg ikke ville kunne presse flere kilo på, men i håb om at 'skåne' den.
Men, hvad vil i vejlede til at forsøge? Droppe nogle bestemte øvelser, holde en pause helt i en periode eller, hvordan ville i umiddelbart forsøge løse problemet? Hvis i mangler noget uddybning skal jeg selvfølgelig nok svare (har forsøgt at få de fleste detaljer med).
På forhånd tak