bodybuilding.dk

Hej BBere.
Jeg var så uheldig (eller dum) at pådrage mig en forstuvet ankel, i et Hack-Squat Calf raise forsøg, hvor jeg glemte at den ikke selv hægtede sig fast.

Ikke desto mindre.. Min form er lige blevet så god og jeg vil gerne gå glip af mindst muligt.. Hvad kan jeg lave af cardio som skåner min fod? Plejer primært hoppe en times tid på en cross maskine, men der bruger man bare anklen så meget.. Har i nogen forslag?

Evt. Også forslag til øvelser som imens foden heler kan erstatte Squat og Dødsløft (er lidt i tvivl om jeg kan dødsløfte)

Du kan prøve med cykling, det kræver ikke særlig meget stabilitet af anklen, og samtidigt vedlige holder du noget mobilitet. Af egen erfaring, så pas på med at du ikke laver for meget for tidligt, hellere at det får tid til at hele end det bliver et tilbagevendende problem.

Julius626 skrev:Du kan prøve med cykling, det kræver ikke særlig meget stabilitet af anklen, og samtidigt vedlige holder du noget mobilitet. Af egen erfaring, så pas på med at du ikke laver for meget for tidligt, hellere at det får tid til at hele end det bliver et tilbagevendende problem.

Tusind tak! jeg giver lige foden en uge helt fra cardio og så prøver jeg ellers cykling (og måske romaskine?)

De bedste alternativer man kan lave til squat må vel være noget ala leg extension og leg curl .. og for dødsløft måske smide pull ups ind? .. ved bare ikke om det giver mening, når jeg allerede kører chin ups :-)

RappY skrev:

Julius626 skrev:Du kan prøve med cykling, det kræver ikke særlig meget stabilitet af anklen, og samtidigt vedlige holder du noget mobilitet. Af egen erfaring, så pas på med at du ikke laver for meget for tidligt, hellere at det får tid til at hele end det bliver et tilbagevendende problem.

Tusind tak! jeg giver lige foden en uge helt fra cardio og så prøver jeg ellers cykling (og måske romaskine?)

De bedste alternativer man kan lave til squat må vel være noget ala leg extension og leg curl .. og for dødsløft måske smide pull ups ind? .. ved bare ikke om det giver mening, når jeg allerede kører chin ups :-)

Hyperekstensions

Marcus Aurelius skrev:

RappY skrev:

Julius626 skrev:Du kan prøve med cykling, det kræver ikke særlig meget stabilitet af anklen, og samtidigt vedlige holder du noget mobilitet. Af egen erfaring, så pas på med at du ikke laver for meget for tidligt, hellere at det får tid til at hele end det bliver et tilbagevendende problem.

Tusind tak! jeg giver lige foden en uge helt fra cardio og så prøver jeg ellers cykling (og måske romaskine?)

De bedste alternativer man kan lave til squat må vel være noget ala leg extension og leg curl .. og for dødsløft måske smide pull ups ind? .. ved bare ikke om det giver mening, når jeg allerede kører chin ups :-)

Hyperekstensions

God ide, noteret!

Svømning, evt med fødderne på en pullboy.

Jeg ville helt klart vælge svømning. Det er bare skånsomt for led og så videre, og iøvrigt mega lækker måde at motionere på

RappY skrev:

Julius626 skrev:Du kan prøve med cykling, det kræver ikke særlig meget stabilitet af anklen, og samtidigt vedlige holder du noget mobilitet. Af egen erfaring, så pas på med at du ikke laver for meget for tidligt, hellere at det får tid til at hele end det bliver et tilbagevendende problem.

Tusind tak! jeg giver lige foden en uge helt fra cardio og så prøver jeg ellers cykling (og måske romaskine?)

De bedste alternativer man kan lave til squat og må vel være noget ala leg extension og leg curl .. og for dødsløft måske smide pull ups ind? .. ved bare ikke om det giver mening, når jeg allerede kører chin ups :-)

De bedste alternativer er dem der ligner mest muligt. Når det er sagt, skal de også kunne laves uden smerte. Så hvis leg extensions og leg curl er de eneste øvelser der tillader dig det, så lav dem.