Problemer med lænd
: 9. aug 2017, 12:47Hej,
Efter lidt søgen omkring mit problem, har jeg endnu ikke fundet frem til et svar, så derfor skriver jeg lige et indlæg i stedet
Jeg har efterhånden styrketrænet i godt 3 år med rigtig fin fremgang, hvis jeg selv skal sige det. Jeg har været rigtig hooked på mit squat og bænkpress, da jeg synes det er de fedeste øvelser, men her de seneste par måneder er der sket noget i min lænd der gør, at jeg ikke kan køre med samme intensitet som før. Mit mål har altid været et squat der lyder på 180kg, og i søgen på den steg jeg enormt hurtigt i kiloene, men har samtidig været så dumt at bruge et bælte under hele forløbet. Det resulterede så i, at jeg kunne squatte 158 med bælte, men blot en double på 140kg uden. Derfor er det jo tydeligt mit overkrop ikke har kunne følge med benene, og det lider jeg så af nu. I bænkpress kan jeg heller ikke have det samme arch som jeg plejer, og derfor er jeg skiftet over til incline istedet for en stund.
Jeg har det seneste stykke tid lavet et række stræk til ryggen, men intet virker til at hjælpe 100%. Derudover har jeg prøvet at squatte let igen (60-80kg), men det kan jeg simpelthen ikke uden et bælte, på trods af lunges med samme vægt intet problem var. Jeg mistænker det lidt til at være et pelvic tilt der er blevet for voldsomt, men jeg har overhovedet ikke samme klogskab omkring det, når det kommer til jer.
Derfor vil jeg høre om der er andre der har oplevet lignende, og hvad I har gjort? Eller bare nogen der kan give mig en række øvelser samt hvor ofte jeg skal lave dem, og se om det hjælper?
I må meget undskylde hvis jeg har undværet vigtig information, men I må blot lige skrive hvad der mangler, så svarer jeg snarest!
Mvh
Efter lidt søgen omkring mit problem, har jeg endnu ikke fundet frem til et svar, så derfor skriver jeg lige et indlæg i stedet
Jeg har efterhånden styrketrænet i godt 3 år med rigtig fin fremgang, hvis jeg selv skal sige det. Jeg har været rigtig hooked på mit squat og bænkpress, da jeg synes det er de fedeste øvelser, men her de seneste par måneder er der sket noget i min lænd der gør, at jeg ikke kan køre med samme intensitet som før. Mit mål har altid været et squat der lyder på 180kg, og i søgen på den steg jeg enormt hurtigt i kiloene, men har samtidig været så dumt at bruge et bælte under hele forløbet. Det resulterede så i, at jeg kunne squatte 158 med bælte, men blot en double på 140kg uden. Derfor er det jo tydeligt mit overkrop ikke har kunne følge med benene, og det lider jeg så af nu. I bænkpress kan jeg heller ikke have det samme arch som jeg plejer, og derfor er jeg skiftet over til incline istedet for en stund.
Jeg har det seneste stykke tid lavet et række stræk til ryggen, men intet virker til at hjælpe 100%. Derudover har jeg prøvet at squatte let igen (60-80kg), men det kan jeg simpelthen ikke uden et bælte, på trods af lunges med samme vægt intet problem var. Jeg mistænker det lidt til at være et pelvic tilt der er blevet for voldsomt, men jeg har overhovedet ikke samme klogskab omkring det, når det kommer til jer.
Derfor vil jeg høre om der er andre der har oplevet lignende, og hvad I har gjort? Eller bare nogen der kan give mig en række øvelser samt hvor ofte jeg skal lave dem, og se om det hjælper?
I må meget undskylde hvis jeg har undværet vigtig information, men I må blot lige skrive hvad der mangler, så svarer jeg snarest!
Mvh